Kako spavati tijekom trudnoće

Priroda je napravljen na činjenicu da je čovjek živio s njom u istom ritmu. Potpuni odmor je moguće samo noću, poslovnih aktivnosti moguće je samo u popodnevnim satima. Čovjek nije u stanju da se izoluje od svijeta, i zbog toga je poželjno da bude s njim u ravnoteži. Tokom dnevnih sati imati pozitivan efekat na energiju sunca, mjesec vraća proveo dnevno moći. Sve ovo ukazuje na to da je noć aktivnost treba biti minimalan. Noć je da se oporavi, ovo je bioritam života, a njegovo kršenje dovodi do poremećaja u organizmu. Nedostatak sna, kao rezultat promjene u ritmu za trudnice su posebno štetne. Dostupno opterećenja u restrukturiranju tijela na novi režim, i tako velika, nema smisla da se pogorša stanje.

Često, budućnost majka želje da spava malo, ali onda postoje problemi i razlozi sprečavaju ovo. Odlučiti da li je potrebno ove probleme u tom periodu. Možda je bolje da izaberete sanjati? Probleme u toku dana, sprečavajući pravilan ostatak trudna. Somatskih stanje nastavi da ometa svoje manifestacije: to ubrzava otkucaj srca, postoji želja da vodi do toaleta, postoji povećana anksioznost, poremećena stanju mirovanja, a povećava u veličina želuca Sprečava zgodno laž. Kako spavati tijekom trudnoće? Kako pomoći sebi? Prije svega, odabir udoban položaj.

Udobno držanje za spavanje u trudnoći

Udobno sjedi držanje tokom trudnoće može se značajno razlikovati od uobičajenog udobno držanje za spavanje. Na leđima i na stomak u stanju trudnoće nije san, jer u suprotnom nelagodu i opasnost od djeteta su zagarantovani. Dakle, stare navike morati dati. Sa povećanjem gestacijska dob je još problematičnije, trbuh će rasti, i nekako morate tražiti sebe nježna poza.

Činjenica da spavaju na stomaku, ugrožava normalan razvoj djeteta u utrobi, lako je povrijeđeno u sličnoj poziciji. Nakon Dvadeset osma sedmice, a ne da da spava na leđima. Ogromni uterusa sa fetus sa nevjerojatnim težina bi stavio pritisak na region struk. To znači da će pritisak će početi istovremeno na iznutrice, i može imati problema sa svojim prirodnim pražnjenje, osim punu cirkulaciju krvi prekinut zbog kompresije vene kave.

Posljedica kompresije važnih organa će se smanjiti protok krvi, metabolizam poremećaj kisika i transport hranjivih tvari, uključujući i fetus. Kao komplikacija proces će vrtoglavica, daha, povećanje otkucaja srca, neće imati problema sa venama. Proširene vene i hemoroidi - to nije sve, opasan kršenje protok krvi bubrega i posteljica. Plod će također izraziti svoju ljutnju, bit će jači i aktivno potez, jer on definitivno nije voleo dahtao i leži u nezgodan položaj.

Najviše nježan držanje za spavanje u trudnoći može držanje leži samo na tvojoj strani. Osim toga, bolje je na lijevoj strani, ali ovdje je to kako želite. U poziciju na lijevoj strani cirkulacije odvija na najbolji mogući način, cirkulaciju krvi ne ometa. I to je prevencija većine izrazili su zabrinutost. No nelagoda ili trudnica ili fetus. U ovom položaju, a ne komprimirani jetra, nije napunjena natrag i karlice.

Značajke držanje za spavanje može zavisiti previa. Kada cross previa da spavam na strani, gdje je raspoređen u glavu bebu. Niko ne tvrdi da spavaju u istom položaju, a to nije potrebno redovno menjaju položajima. Fokusirajte se na svoju ruku, kako spava tokom trudnoće. Imajte na umu gore navedeno, i slušati na svoju tijela i ličnih osjećanja. Ako se beba i majka su dobro, anksioznost nestaje i pojavljuje miran san.

Jastuk da pomogne trudna

Naravno, ako je original nije običaj da spava na lijevoj strani, prisiliti sebe da se u ovom položaju nije lako. Čak i navika te držanje za vrijeme trudnoće može odgovoriti nelagodu. Da bi se u pravilnom položaju i uživajte u punom spavanja, možete koristiti par mekih jastuka, koji će biti podrška stomak i donjeg dijela leđa. Oni se moraju čuvati u njegovoj blizini i uvijek, poželjno je da su jastuci bili su različitih veličina. Oni pomažu da pokupi dobro držanje i nježan za postizanje opuštanja. Jastuci treba da sami biraju unaprijed odrediti njihov nivo udobnosti. Možda ne odmah, ali ćete se naći kit koji će pomoći da se osigura udoban san.

Jastuk se može postaviti pod stomak, drugi - između koljena. Ako ležite na lijevoj strani, onda bi trebalo povući lijevu nogu i savijte desno koljeno. Kada uključujete na drugoj strani, promijeniti položaj stopala. Jastuk kao valjak pod slabine poboljšava sveukupno zdravlje. Biraju svoje udoban položaj, prolazi kroz svoj set jastuka i stavljajući ih zbog praktičnosti.

Na prodaju je širok izbor specijalnih jastuka za trudnice u velikom širokom luku, potkove ili bumerang u punom rastu. Ako ste i sami kupite jastuk, jednostavno neće izgubiti. Njihova forma je najpogodniji za postizanje udoban san. Uvijek možete izabrati najudobniji jastuk, jer su razvili cijeli naučnih institucija, uzimajući u obzir fiziološke potrebe trudnice.

Jastuk za trudnice ukloniti u potpunosti pitanje kako spava tokom trudnoće, jer omogućavaju da se bilo koji položaj za spavanje. Ako ni to ne pomogne, možete koristiti jastučiće da se pola sedećem položaju, a spavati na taj način. Pronađite udoban stav za spavanje svaki ima svoj, možemo samo dati savjet. Ako smo vam pomogli da se njegove preporuke, a nervoza nesanica smanjen ili ispao potpuno ako ništa ne sprečava dobit snagu prije poroda i kasnije nedostatak sna, dok hranjenje beba, tako da ne svjesno radio na ovaj članak. Dovoljno dovoljno sna, dok ima vremena. Divno snove!