Kako spavati tijekom trudnoće

Svaki organizam treba odmor noću, kada je on vraća se potroši tokom dana resursa. Hronični nedostatak sna može biti polazna tačka za razvoj bolesti, tako da dobar san je od vitalnog značaja. Tokom trudnoće, pitanje sna još je akutna, jer je opterećenje na žensko tijelo u tom periodu, ogroman, jer je prvom tjednu trudnoće, trudnica može primijetiti promjene u svom stanju, na primjer - umor.

Tokom trudnoće, kada je to važno potpuno zdrav san, trudna pronalazi izgovore da ne idu na spavanje na vrijeme. Tokom trudnoće, povećana nervoza, anksioznost, poremećena probava, povećana učestalost mokrenja, sprečava stomak rastao uzeti udoban položaj za spavanje. Ako imate nesanicu i druge poremećaje spavanja u trudnoći, ove povrede moraju biti eliminirana. Pitanje - kako spava za vrijeme trudnoće, da bude udoban i pogodan - je od vitalnog značaja za svaku trudnicu.

Udoban položaj za spavanje

Ako volite spavati na stomaku, na leđima, onda bi trebalo prestati. U drugom tromjesečju trudnoće, trećem trimestru trudnoće na spavanje u takvim pozicijama će biti vrlo neugodno, oni nisu sigurni za trudnice i fetusa, stoga je potrebno razmišljati o pozicijama, koje su pogodne za podatke trudnoće perioda.

Tokom prvog tromjesečja trudnoće možete spavati u tim pozicijama u kojima voli. Međutim, to je najbolje za početak novog naviku da pravilno spavati u ranoj trudnoći.

C 28 tjedna trudnoće potrebno je da se odrekne spavati na leđima, u kojem slučaju pritisak ima stomak sa djetetom - dijete, maternice, plodove vode pod pritiskom na donji deo leđa, creva, spriječiti protok krvi i kisika do ćelija i tkiva. To može uzrokovati vrtoglavicu, otežano disanje, lupanje srca, povećanje ili smanjenje pritisak, također postoji poremećaj protoka krvi u bubrezima i placente. može doći do fetalna hipoksija - beba će se kretati aktivnije, više nego što je uobičajeno, na taj način signalizirajući da vam o nedostatku kisika. Ako beba je počela da se pokrene, vi utrnuo udova, neophodno je da se preda.

Najpogodniji i najsigurniji položaj za spavanje u trudnoći - predstavljaju kad leže na lijevoj strani. To je u ovom položaju, cirkulaciju krvi pravilno teče, tako da je beba dobija dovoljno hranjivih tvari i kisika. U ovom položaju, bez pritiska se vrši na jetru, koja je na desnoj strani, leđa ne oseća bol kao karlice nakon sna, ovaj stav je dobra i za srce.

Ako imate prezentaciju fetusa, kao što su cross-prezentacija fetusa, onda morate da spavate na strani na kojoj se nalazi bebinu glavu. Preporučuje se da se okrenuti 3-4 puta od jedne na drugu stranu u slučaju karlične prezentacije.

Kako trenirati sebe da spava pravilno tokom trudnoće

Ako se ne koriste za spavanje na lijevoj strani, onda će biti teško da se formira navika. Čak i ako imate naviku, i dalje zadržao značajnu neugodnost tokom sna, zbog rastuće stomak. Vi ste vjerojatno da bez dodatne jastuke. Potrebno je da zalihe na nekoliko mekim jastucima, pribjegavanja ih, možete odabrati najpovoljnijoj poziciji. U potrazi za sebe će morati provesti nekoliko noći.

Neko stavlja jastuk pod trbuh, a drugi između njegovih koljena. U ovom slučaju, noga proteže i zavoje lijevo desno. Neko stavlja jastuk ispod donjeg dijela leđa. U principu, trudnoće može položiti jastuk gdje god to smatra prikladnim, sve dok je to bilo zgodno. Ako sredstva dozvoljavaju - možete kupiti posebne jastuke za trudnice, koji se izračunavaju uzimajući u obzir fiziološke potrebe trudnica, vrlo komforno.

Jastuk za trudnice potkove oblik omogućava vam da se bilo koji udoban položaj, spašava od nesanice. Ako zgodno da ispuni nije išao, a zatim koristeći te iste jastuka treba da udobno, odrijemati nekoliko sati. Ali ne prestaju u potrazi za ugodan držanje, kao generacije koje dolaze, koji pružaju visoke troškove energije, a zatim briga za vaše mališane, a ovo je neprospavane noći. Moram spavati sada.