Trudnoća i pritisnite: stručne savjete

Buduće mame uvijek pitam: Da li je moguće na ljuljački novinarima tokom trudnoće? Kao i to treba da se radi?

Fizička aktivnost u trudnoći

Fizička aktivnost tijekom trudnoće je od suštinskog značaja za svaku ženu. Oni će vam pomoći da brzo se vrati u formu nakon poroda. Međutim, obučeni mišićima treba više trudnica tokom porođaja.

Žena koja se bavi fizičke aktivnosti, to je mnogo lakše da prenese proces rađanja i pomoći vašoj bebi da se rodi brzo i bez ikakvih problema.

Obučeni mišići će vam pomoći da se oporavi brže nakon porođaja.

Osnovna pravila:

prvo, trudnica treba uzeti u obzir svoju poziciju izborom opterećenja tijekom vježbanja. Postoje posebni programi koje su idealne za trudnice. Oni pripremaju mišiće žena za porođaj, a istovremeno ne nose nikakve negativan utjecaj na dijete u utrobi. Pravilno izvršiti vježba dovodi do poboljšanja zdravlja i raspoloženja, dati vedrinu trudnica i postaviti temelje za vitko tijelo nakon porođaja.

drugo, Obične fizičke aktivnosti treba biti znatno smanjen. Na primjer, jačanje trbušnih mišića treba izvršiti na druge načine. Glavni - podizanje ramena sa licem na dole - ima vrlo negativan učinak na maternicu, povećavajući ton, a može izazvati pobačaj.

treći, prije početka redovne fizičke vježbe je potrebno da dobije dozvolu od ginekologa. Doktor treba osigurati da sport ne snosi štetu na nerođeno dijete, a ne bi služila uzrok mnogih problema u budućnosti.

Video: Priprema za porođaj. Praktične savjete stručnjaka. Kako se pripremiti za porođaj? kažu stručnjaci

četvrti, ne pristupi a zalazi na vježbama! Glavni kriterij bi trebao biti zdravlje budućih majki. Čim postoje znakove umora, trebate odmah zaustaviti vježbe. I tu je bio bol je nužnost neplanirane posjete doktora.

peti, opterećenje na tijelo trudnice može imati odloženim dejstvom. Razraditi "iz srca" danas, trudnica može biti u bolnici nedelju dana kasnije sa dijagnozom "vitalnosti, rizik od pobačaja." Stoga sport u trudnoći nije cilj sam po sebi.

Video: Savjeti za mame Childbirth

Ono što treba obratiti pažnju?

1. Nelagodnost. Bilo koji pogoršanja zdravlja - otežano disanje, umor, grčevi bol - automatski znači kraj vježbe.
2. pravilo prevladati u trudnoći radi samo na štetu djeteta. Zbog toga je potrebno da preispitaju svoje stavove o sportu i zadržati sebe i svoju bebu.
3. Zadaci fizičke aktivnosti tokom trudnoće značajno razlikuje od običnog: ona nema za cilj da poboljša oblik, da se postigne rast mišića. Sve što je potrebno - da se stvori mišićni steznik da pomognu ženi u rad.

Video: Porođaj

Trudnoća - poseban status žena, a ovaj put ona živi, ​​donošenje odluka za dvoje. Stoga, okupili da se bave sportom, potrebno je da "konsultuje" sa bebom, koji ima punu ispitivanje i imajući sigurnosnih pravila umu tokom fizičke aktivnosti tokom trudnoće.