Aerobik u vodi za trudnice

Mnoge trudnice su zainteresirani za pitanje: "Da li je moguće da se uključe u aerobik u vodi ili kupanje tokom trudnoće, i koliko agresivno?". U ovom članku, naći ćete ne samo odgovor na ovo pitanje, ali i nekoliko korisnih savjeta koje ćete sigurno dobro doći.

aerobik vode tokom trudnoće

Odavno je poznato da ljudi koji se kreću malo, mnogo gori osjećaj i skloniji depresiji od onih koji žive u pokretu. Tokom trudnoće posebno je uočljivo, jer žene tijelo mora raditi za dvoje. Bilo je to u ovom periodu od trudnica treba da se selite. Ali to treba učiniti sa velikim oprezom, jer sada ste odgovorni ne samo za svoje zdravlje, ali i za zdravlje, pa čak i život nerođenom djetetu. U ovom slučaju se preporučuje plivanje, aerobik za trudnice.

aerobik u vodi za trudnice: video

Aerobik u vodi - dobru alternativu aktivni fitness, koji treba da se nakloniti zbog trudnoće. Ali, ne brinite, jer plivanje također pomaže da ostvare ogromne rezultate. Uz to, možete koristiti velike grupe mišića i vaše tijelo će dobiti dobro, ali prihvatljiv opterećenja.

Postoji poseban set vježbi u vodi za trudnice, uz pomoć koje možete učitati samo određene dijelove tijela - stražnjice, pritisnite, ruke i noge. Zbog vode aerobik, ne samo držati tijelo u odličnoj formi, ali i da se dati puno zabave, i pripremite svoje tijelo za predstojeće rođenja.

Korist od vježbe vode u trudnoći

Najčešće, doktori nude aerobik u vodi tokom trudnoće zbog banalnog razloga - budući mama dobija previše dodatnu težinu. Na kraju krajeva, što je s obzirom da je poznato da zbog vode smanjuje tjelesnu težinu, ali vi slobodno i lako. Osim toga, voda štiti vaše ligamenata i zglobova velikih opterećenja.

Video: 31/40 tjedana. aerobik u vodi za trudnice

Osim toga, aerobik u vodi za trudnice neće vam uzrokovati neugodnosti, i vježbe u vodi neće naškoditi ni zdravlje ili život vaše nerođene bebe.

Zbog jake hormonalne promjene koje se dešavaju u svakoj ženi za vrijeme trudnoće, žena je napeta i nervozna, često se prevladati razne strahove. To je zbog toga trudna žena ne može opustiti mišiće stalno čuva u dobrom stanju. Ali aerobik u vodi savršeno eliminiše buduće majke ovih problema. Nakon vežbanja u bazenu žene steknu energije poticaj zahvaljujući lakoći predloženih vježbi.

vježbe voda za trudnice: kada početi

Nastava za trudnice u vodi može se obaviti u bilo kojoj fazi - zato vjerujte u aqua aerobik instruktora. Ali aktivnost budućih majki treba ograničiti, ovisno o svom zdravstvenom stanju, medicinskih stanja, kao i želju da prođe ovaj postupak.

Evo nekoliko smjernica kako bi vam pomogli započeti vježbanje ispravno bez štete za tijelo vlastite, ili opasnost po život ili zdravlje vaše nerođene bebe:

• Nemojte odmah da težak teret, uključuje trenažnog procesa postupno, svaki put kada ovladaju novim vježbama i postupno ubrzava tempo.



• Počnite s jedne sesije tjedno, postepeno preći na dva puta. Bilo bi lijepo ako redovito radite aerobik u vodi.
• U svakom slučaju, ne nastavljaju da rade vježbe, ako su hladne ili umorni. Ako mislite da i najmanja neugodnost - izaći iz bazena i opustite se.
• Početi aerobna vježba samo kada održavaju najmanje jedan sat nakon zadnjeg obroka. Nakon treninga, takođe, ne klisure. Bolje je jesti banane ili komad jabuke ili popiti čašu kefira.

Kao što možete vidjeti, to nije velika stvar - morate samo želje. Dakle, ne budi lijen, i nastaviti sa svojim istraživanjima - to će poboljšati ne samo svoje zdravlje, ali i stanje vašeg djeteta.