Kako ne raste stout tokom trudnoće?

Žene žele izgledati lijepo i uvijek, i trudnoća nije izuzetak.

Video: Kako ne dobiju na težini u trudnoći

Prijateljice i mediji uplašiti trudnice debljanje, i rođaci nagovorio "jesti za dvoje". Je neizbježan debljanje i gubitak prekrasnim figura? Da li postoji način da se ne raste brže masti i vratiti u formu?

debljanja u trudnoći

Naravno, sve buduće majke stavi na težini s obzirom na rast i razvoj djeteta, kao i kroz težina maternice, plodove vode i posteljica formirana.

Osim toga, trudna samo debljaju zbog otoka. I povećana ponuda masti zbog povećane proizvodnje estrogena, ali samo za vrijeme trudnoće i dojenja.

U principu, debljanje nije snažno odražava u liku žene. Osim toga, višak kilograma može imati negativan utjecaj na dobrobit žena i prilikom porođaja.

Debljanje ovisi o težini žena prije trudnoće i njen tip tijela. Žena prosečne građe se dodaje, u pravilu, 10-13, žene sa niskim porođajnom težinom - 15-17, i debele žene - 7-9 kilograma.

Postoji nekoliko razloga, a ne odnose na prejedanje, što je dovelo do naglog povećanja težine. To može biti zbog promjena povezanih sa starenjem, edem, veliki voće rađanje ili blizanaca, višak plodove vode. Sa brzim debljanje zahtijeva konsultacije sa lekarom.

Kako da ne dobiju više nego što je potrebno?

Tokom trudnoće, zabranjene dijeta, gladovanja, oštar smanjenje unosa kalorija.

Tokom trudnoće, morate pridržavati zdrave ishrane i razumne opterećenje - da prisustvuju poseban fitness ili joga za trudnice, gimnastiku ili samo raditi vježbe.

Ne zaboravite da je trudnoća nije izgovor da se prejedete, zloupotrebljavaju visoke kalorija hrane, slatkiša i peciva. Osnova ishrane treba da bude povrća, voća, nemasnog mesa i ribe, mliječnih proizvoda.

Preporučljivo je da se drže na frakcijski snaga - često postoji malo. Kalorija ne smije biti veća od 2400-2500 kcal dnevno.

Potrebno je da imaju prilično aktivan život. Trudnoća - nije bolest, možete hodati, putovanje, posao. Sve ove aktivnosti će vam dati priliku da provede kalorija i ne dobiju na težini.

Razgovarati sa svojim lekarom pitanje fizičke vježbe - ako možete ići plivanje, aerobik u vodi, gimnastiku. Nastava se poželjno odvija pod nadzorom trenera.