10 Preporuke kako izgubiti težinu nakon poroda

Većina žena koje su majke tokom trudnoće ili neposredno nakon poroda sticanja ekstra kilograma. Ako je opravdano pojavu viška kilograma u vrijeme trudnoće, onda postoji želja da ode nakon poroda s njim. Međutim, prema realizaciji ovog želje ponekad nastaju prepreke da biste dobili okolo to nije tako lako, i očitavanja bilansa dan-to-day drive u bol i depresija.

Prvi cilj kritika imati nakon balans - ogledalo. Pogledajte objektivno u obrazac i pokušati analizirati ono što ste zabrinuti - ekstra masti ili otok? Svi znaju da je telo 90% voda, i ostatak otoka nakon poroda može biti lako objasniti: u ćelijama organizma nakon roda ostaje fluid koji bubrezi nemaju vremena da se povuku. U svakom slučaju, tijelo se štiti od dehidracije i čuva NZ za proizvodnju majčino mlijeko. To je normalna funkcionalna država, što ne bi trebalo da dovede do nesporazuma. Samo budite strpljivi, tijelo se vraća u normalu nakon nekoliko sam mjeseci, pogotovo ako napravite pravi ulog na intenzivnoj dojenja na zahtjev. U drugim slučajevima, potrebno je da se obratite lekaru, uključujući i endokrinolog.

Stručnjaci preporučuju sljedeće načine da riješi viška kilograma nakon poroda:

Video: Lose Weight 10 kg mjesečno sa "high-tech kardio!" - Sve bude dobro. Pitanje 688 od 15/10/15

• Pitke vode (kao što je paradoksalno) na dvije i pol litre dnevno. Ovo se odnosi na čistu vodu bez gasa, što može zakiseliti sokom limuna. Idealan za korištenje izvorske vode ili topio snijeg, jer je savršeno uklanja toksine, bez stvaranja nove probleme za tijelo.

• Uvijek možete imati snack na najmanji osjećaj gladi. Ali ne mislim reklamiranje McDonald i brze hrane. Dobiti okrugli restoran s pecivima i Shawarma. Pretpostavimo da imate zalihu sa njima će biti zdrave hrane. Niko ne sprečava sipajte u torbicu sa dužnosti mješavina sa orasima ili grožđicama, keksi wholemeal.

• Dijeta - to je, u stvari, pomalo od svega. To ne ometa nemasno meso i pileća prsa.

• Kruh jesti se može i treba, ali je bolje ako je crno cijeli pšenice kruh.

• Ne vjerujem u oglašavanju. Oznake na proizvod, "niske masnoće" i dalje o tome ne govori, najvjerovatnije, svojim oglašivačima se uzgajaju za puni program. Pažljivo pročitajte sastav, gdje je sitnim slovima napisano sve štetne sastojke da apsolutno ne ono što jesti.

• Kafić je bolje da ne ide, ali ako se to dogodilo, potrebno salata umjesto krompira i hamburgera će biti više cjelini.

• trebate učitati umjerenim tijelo fizičke vježbe. Veoma efikasna sa djetetom hoda napolju, ne samo sa zloglasnom prikolica, i dječje ranac ili sling. Vrlo lako naučiti na internetu, kako se motati pet metara tkanine segmentu. Hoda ruku pod ruku sa majkom će beba donijeti zadovoljstvo da vas oboje: dobro i mrvice, a vi izgubiti težinu u dobre svrhe. Počnite sa hodanje 10 minuta, ako hoćete, povećati vremena i udaljenosti. Kako ti se zajedno sa svojim beba tolstel tako zajedno i opet izgubiti na težini.

• Koristite vrijeme kada možete prošetati umjesto mašina bira planinarenje put, umjesto lifta - ide uz stepenice.

• dojenje pomaže da se spali oko 500 kalorija dnevno, dok dijete jede i dobija na težini, majka aktivno izgubiti na težini.

• Ako postoji mogućnost da napusti beba sa nekim, treba provesti slobodno vrijeme na sebe u teretani i fitnes centar.

Prestati brinuti o višak kilograma i mučiti se sa šteta zbog izgubljenog komada. Engage je namjerno i metodično. Brze rezultate neće biti odmah očigledna, ako je težina dobija devet mjeseci u posljednjih mjesec dana, on neće nestati odmah. Ali, za šest mjeseci ili godinu dana ste sigurni da postanu vitke, a može ponovo nositi svoj omiljeni odjeću.