Težina nakon poroda

Video: Ksenia Borodina o njihovom obrazovanju, obuci i podružnice težine nakon poroda periskop 15. jun

Prema postojećim pravilima za cijeli žena za vrijeme trudnoće treba da steknu oko 10-11 kg, koja je nakon porođaja napustiti prirodno. Nažalost, većina budućih majki znatno premašuju navedene stope, i debljanje u nekima od njih ponekad dostiže 20 kg. Naravno, dio pozvanih kilograma nestaje sa rođenjem bebe, ali je pitanje kako izgubiti težinu nakon porođaja, ostaje važno da mnoge žene. U ovom članku ćemo se fokusirati na Kako ukloniti akumulirane tijekom trudnoće kilograma bez obzira na vrlo mlada majka i njena beba.

Uzrok veću težinu nakon poroda

Pojava viška kilograma nakon porođaja je rezultat niza dodatnih kilograma tijekom trudnoće, a to, pak, je zbog nekoliko razloga:

• Prvi razlog - pogrešno vjerovanje mnogih žena da trudnica treba jesti za dvoje. To je vođen greška podataka i opravdavaju njihove potrebe ponašanje bebe, mnoge trudnice se više ne ograničava se na upotrebu raznih slatkiša i drugih visokih kalorija. To svakako treba obratiti pažnju na činjenicu da je ovaj pristup dijeta je ne samo korisno, ali i negativno utiče na zdravlje trudnice. Neželjenih kilograma pomoći da se poveća opterećenje na srce, i ukloniti višak kilograma nakon poroda će biti vrlo teško;
• Drugi razlog - smanjenje motoričke aktivnosti u trudnica. Često trudnice dramatično prestanu da se bave sportom, kada su saznali da je imao "zanimljiv" poziciju. Rezultat je skup dodatnih kilograma i slabost mišića. Trenutno, razvijen veliki broj setova vježbi za trudnice, koji mogu nositi do porođaja. Pre treninga treba da se konsultuje sa svojim lekar, kako bi se osiguralo da se ovaj kompleks ne boli svaka žena ili dijete;
• Razlog Tri - višak zadržavanje tečnosti u organizmu. Ovaj problem se može riješiti samo sa specijalistom uz pomoć lijekova.

Da nakon poroda ne pate zbog odluke pitanje o tome kako izgubiti težinu nakon poroda, preporučuje se od početka trudnoće pratiti svoju težinu i pokušati zadržati birani broj kilograma normalno. Olakšavaju dovoljno, jer na svakom doktor u prenatalnu kliniku budućim majkama težio i broje, koliko povećali svoje tjelesne težine od zadnjeg posjeta. Ako će brzog debljanja doktor daje preporuke o ishrani trudnica, koji se moraju poštovati.

Pravila za one koji žele izgubiti na težini nakon poroda

Dramatičan gubitak težine nakon rođenja je štetno za žensko tijelo i može dovesti do problema sa endokrini sistem. Normalan gubitak težine nakon poroda je 1 kg mjesečno.

Postoji nekoliko pravila koja će pomoći mlada majka da se vrate u "doberemennym" forme:

• Ne prejedete. Mnogi starački mame misle da je iznos i kalorija sadržaj hrane pojeli ih ovisi o količini i kvalitetu mlijeka generiran. To nije istina. Misle o kravama jer jedu samo travu, a mlijeko se daje u velikim količinama. Stručnjaci kažu da dojenje utječe na hormon prolaktin, ali nije jeo hranu;
• Neke majke razvio naviku da pojede bebu. Ni u jednom slučaju nije vrijedan muke. žitarice za bebe su obično visoke u kalorije, tako da čak i mala količina hrane može dovesti do oštećenja na žensku figuru i dovesti do debljanja nakon poroda;
• Također, ne kušati hranu tijekom pečenja. Tako nenamjerno mogu dobiti na stotine dodatnih kalorija;
• Najidealnija opcija - često postoje, ali u malim količinama. Potrebno je da se ne zaboravi na puni doručak, a za večeru pokušati ograničiti lagana jela od povrća;
• A dojilja ne bi trebalo da se pridržava svih ekstremnim dijetama, pa čak i više prakse posta. Dovoljno je da se razvije za sebe uravnotežen meni i odustati grickanje raznih pekarskih proizvoda i drugih slatkiša. Postoje neki stručnjaci - nutricionista koji će vas naučiti kako da se hranite pravilno. Naravno, gubitak težine nakon poroda bez upotrebe oštrih ograničenja će biti vidljivi odmah, ali na takav način ne nauditi sebi ili bebu.

Organizacija pravilne ishrane

Evo nekoliko savjeta o izradi ishrani:

• Meso se preporučuje da jedu jednom dnevno, ujutro;
• Sirovo, kuhano ili na pari povrće treba konzumirati u svakom obroku;
• Potrebno je odabrati niske masnoće mliječnih proizvoda, masni sir ne bi trebalo da prelazi 30%;
• Dijeta mora biti prisutan proizvodi od žitarica, kao što su kašu u vodi ili nemasnog mlijeka, smeđa riža, cijela zrna;
• Čokolade Preporučuje se zamijeniti marmelada;
• Seeds - ovo je zabranjeno proizvod. U šaku suncokreta sadrži pola kalorija u svakodnevnoj prehrani. Jesti sjemenke može uvelike otežavaju proces oslobađanja od viška kilograma nakon poroda;
• Treba isključiti iz ishrane kupila sokove i sokove, i alkoholnih pića;
• Korištenje dodataka prehrani i čajeva za mršavljenje je kontraindiciran tijekom dojenja, ali je još potrebno uzimanje vitaminsko-mineralna kompleksa. Važno je napomenuti da je čak i uobičajene vitamina treba uzeti u skladu s uputama, kao predoziranje od njih može imati negativan utjecaj na zdravlje.

Kako dobiti na težini nakon poroda

Ispostavilo se da postoji kategorija žena koje nisu višak kilograma nakon pojave djeteta, već naprotiv, se pitaju o tome kako da dobiju na težini nakon poroda. Naravno, ova kategorija nije tako brojna, ali je situacija mladih majki pothranjenih je jednako tužno. Teška mršavost, kao i potpunost, ne bojite žena.

Video: Oslobodi se viška kilograma nakon poroda za 15 minuta dnevno! - Sve bude dobro. Pitanje 865 od 22/08/16

Razlozi za oštar pad težine nakon rođenja mogu biti endokrini poremećaji, stres i nasljedne faktore. Gotovo uvijek bolna mršavost je posljedica bolesti. Trudnoće i porođaja su žensko tijelo za ogromnim stresom, što može dovesti do hormonalne poremećaje javiti koji je uzrokovao gubitak težine. Postporođajne depresije može često dovesti do bolnih mršavost mlade mame. Povećana tearfulness, anksioznost, nervoza, nakon poroda žene, u vezi sa bilo kojim od teškoća i problema u životu, što je dovelo do smanjenja apetita i gubitak težine.

U svakom slučaju, je oštar gubitak težine nakon rođenja potrebno kod specijaliste, to je samo postavljanjem su doveli do takvog uzroka, možete vratiti svoju težinu natrag u normalu.