Kako izgubiti težinu nakon poroda

Na pitanje o gubitku težine je potrebno u životu žene suočavaju čak i bez rada. Mnoge žene pri pomisli porođaja horor zamisliti dodatni nabori u želucu, pojava celulit. Tako često prije trudnoće su u potrazi za različite informacije na internetu o tome da se oslobodi viška kilograma nakon porođaja. Mame nakon poroda ne uvijek govoriti o uspješnoj iskustvo porođaja, i gotovo uvijek utisak prije prvog rođenja, ta brojka će sigurno postati neprivlačan. Da li takve izjave pod odgovarajuću bazu. U stvari, trudnoća je uvijek strogo individualni, situacija je pod uticajem mnogih faktora, koji ćemo više govoriti.

Kako da ne "sredi" za vrijeme trudnoće

Kada je strah od debljanja nakon porođaja i problemi sa gubitkom težine u budućnosti, trebalo bi da i dalje mislite o svojoj težini prije trudnoće. Kako je to moguće? sasvim je moguće, ako želite. Osim toga, kada je "ispraviti" debljanja u trudnoći  u budućnosti će biti lako riješi viška masnih naslaga.

Kada se masa žena za vrijeme trudnoće ne povećava na sve, možemo govoriti o nesumnjive patologije. Na kraju krajeva, žena na kraju trudnoće, fetus u trbuhu s masom većom od 3 kg. Osim toga, a iznos od plodove vode oko 2 litre, takođe, mora se uzeti u obzir. i vagati i druge potrebne elemente - posteljica, služi kao mala kuća za bebu teži oko 1,5 kg., povećava volumen krvi do 2000 g., težina maternice u ovom trenutku se povećava za jedan i pol kilograma, a povećanje obima grudi. U skladu s tim, ukupne težine dobitak za žene je oko 12,5 kg. Odmah nakon rođenja, žena dobiva osloboditi od "ekstra", tako da se težina postepeno će se vratiti u normalu.

Situacija je sasvim drugačija kada je standard 12 kg. dopunjen velikim težine, neplanirane depozita. Nije svaka trudnica će biti u stanju da se odupre zadovoljstvo mirisnoj kolača i keksa. Naročito tokom trudnoće, što je cifra ne može pratiti, jer trudnice, kako kažu, možete jesti "za dvoje". Kao rezultat 2-3 kilograma vjerojatno. To je s njima moraju da se bore nakon rođenja.

Šta se može učiniti u ovoj situaciji? Ako postoji jaka želja da se jede, ne poriču sebe. Samo ako je to ispravno, zdrave hrane. Dijete u ovom trenutku neće biti važno, a ne puno slatkiša sa dimljenim i zdrava povrća i voća. je dokaz da okus preferencije i djeteta se formiraju u fetalnom periodu u raznim naučnih radova. Malo je vjerovatno da roditelji žele u budućnosti vašeg djeteta sa problemima gojaznosti, a zapravo postoji takva mogućnost, ako je još uvijek u utrobi moje majke uči bebu na razne slatkiše.

Zaključak: to je potrebno razmišljati o mršavljenju tokom trudnoće. Zbog toga je potrebno uzeti u obzir korist ishrane, ne zaboravite na redovne šetnje na svježem zraku, pondere, gimnastika.

Kako mogu izgubiti težinu nakon poroda: mitovi i stvarnost 

Nakon porođaja gubitak težine je uvijek u pratnji brojne zagonetke i kontroverze. Na kraju krajeva, majke izgubiti težinu nakon govori nevjerovatan niz priča, provjeriti svaki od kojih je jednostavno nemoguće - i sva mišljenja se uvelike razlikuju. Neki ljudi vjeruju da će izgubiti na težini zaista bio izuzetno lako, bez previše poteškoća. Drugi nam govore o herkulovski napori da se vratiti normalan oblik. Ali, kao što praksa pokazuje, sve situacije su jedinstveni, vjerujem da bi u takvoj situaciji, samo sebe.

Gena. Ako je vaša majka imala problem kada je ona bila u stanju vratiti prethodni oblik nakon trudnoće, sa sličnom situacijom i morate suočiti. U ovom slučaju, uzrok postaje nasljedne. Ali često je to samo izgovor, ali u stvari, pravi razlog je lijenost i očaj. Naravno, nije lako da se suprotstavi faktor genetike, ali takvo rješenje, moguće je po želji. Ako se nasljedne tendenciju da Ugojenost je važno da se mjere za suzbijanje problema, a ne oduzimanje planini mnogo ukusne mafine. Neka oblika i mogu se razlikovati od prihvaćenih idealne performanse, ali mogu biti zavodljiva i sasvim prihvatljivo. Uprkos genetika, morate voditi računa o svom izgledu, jer je za žene to je uvijek bio važan uslov.

laktacija. U tom smislu, postoje nesporazumi i sporovi previše. Rečeno mi je dugo vremena - do odvikavanje izgubiti na težini jednostavno neće uspjeti. Kao rezultat toga, vrlo često postoje žene koje odbijaju da doje, izbjeći ekstra kilograma. Ipak, to je ozbiljna greška - u stvari, to promiče gubitak težine dojilja.

Priroda se pobrinula za nas, tako da je tijelo tijekom trudnoće stvara rezerve masti da se talože, "za svaki slučaj". Odmah nakon rođenja tijelo će koristiti takve uplate. Nije nužno jesti puno za puno mlijeka kao laktacije ako ne želudac, i hormon prolaktin. Njegova iznos će se odrediti ukupni "kvalitet" mlijeka. Čak i pri punom odbijanje obroka mlijeka će biti dovoljno kada je aktiviran prolaktina sinteze. Tu je i potpuno suprotna situacija, kada čak i veliku količinu hrane koju ne možete spremiti odgovarajuću količinu mlijeka - problem leži u prolaktina.

Ishrane. Sve što je potrebno da se u potpunosti odustati od dijete, uključujući hitne i dugoročne. Čak i najpopularniji, je pozicioniran kao potpuno bezopasan, također je apsolutno ne odgovara. Treba samo slijediti uravnoteženu ishranu, zahvaljujući kojoj će biti postepeno, ali sigurno i dovoljno sigurno da se postigne pokazatelje idealne težine. Među jednostavne preporuke uključuju: česte obroke, ali u malim količinama, dosta tečnosti (ali slatke sokove treba izbjegavati). Bolje je izabrati sirovina i pari povrće, ribu, meso na pari. Također treba spomenuti mliječnih proizvoda u umjerenosti. "Štetno" hranu je važno da ozbiljno ograničiti. Ponekad je najteže promijeniti prehrambene navike, ali samo zato što je uspio vratiti harmoniju u kasnijim osiguranja.

Fizičkog vaspitanja. Mi smo u potpunosti shvatiti da nakon poroda žene često nemaju ni slobodnog vremena da se odmorite, samo se opusti. Uostalom, dijete mora potrošiti mnogo vremena i truda, ali čak i to, ako je potrebno, mogu vratiti u svoje tijelo je maksimalnu korist. Postati važan alat vodi do radnje da kupim pelene, hoda sa prikolica i tako dalje.

Uostalom, dobro poznata činjenica - brzo hodanje za jedan sat može biti puna zamjena tri sata vježbe na simulatoru. Odlična opcija vježbe nakon poroda, bez potrebe da posjetite teretanu da ostanu u formi. Jednostavno ne mogu preporučiti neke jednostavne svakodnevno vježbe, uključujući i padinama, trbušnjake, skakanje užeta. To može biti pogodan nakon poroda je već poznat Kegel vježbe i drugi trening za "trudna."

zaključak

Važno je imati na umu da je nakon porođaja žena ne suočava se s viškom kilograma i punoću, ali jednostavno postaje mnogo ženstvena i privlačna. To nije neophodno za ženu težine 50 kg predložak, glavni ljepota -. Happy oči i dobro majčinstvo. Tako da nema potrebe da se mučite sebe do kraja, dok ne dostignete idealnu težinu. Nije ni čudo, mnogi tvrde da je 2-3 dodatnih kilograma su simbol mudrosti i iskustva žena nakon porođaja.