Kako izgubiti težinu nakon poroda

Problem viška kilograma i kako izgubiti težinu nakon poroda, je veoma zabrinut zbog mnogih žena koje su nedavno postale majke. Par koji se u trudnoći ne dobiju ekstra kilograma, a dojenje nije uvijek pomaže normalizirati težinu, kao što može u nekim slučajevima dovesti do blagog zadržavanje tečnosti u organizmu.

Reći 'ne' dijete

Kao iu svakom drugom slučaju, u procesu oslobađanja od dodatnih kilograma vrlo je važno ispravan stav i motivacija, koji su dio uspjeha. ne vrijedi za prva dva mjeseca nakon rođenja da poduzme sve aktivne korake za poboljšanje brojka, jer ovaj put je tijelo u procesu oporavka nakon poroda i dodatna opterećenja i naglašava da mu ne treba. Još jedan razlog zašto ne treba ništa izgubiti na težini u prvim mjesecima nakon rođenja, je da se često u ovom trenutku, težina se vraća u normalu sami, bez ikakvih dodatnih napora i sve što će biti potrebno u budućnosti - to je samo redovno posebne vježbe da pomogne povratiti tonus mišića.

Sve dok žena doji, ona ne bi trebalo da pribjegavaju nikakve rigorozne dijete, jer ne samo da neće dovesti do željenog rezultata, ali to može negativno utjecati na kvalitetu i količinu majčinog mlijeka, ali i dovesti do nedostatka vitamina i iscrpljivanje organizma.

Pravilna ishrana - ključ uspjeha u mršavljenju nakon poroda

Kako ispravno za izgubiti težinu nakon trudnoće?

Kako bi se normalizirati svoj nakon poroda težina će biti najrazumnije da nametne ograničenja i razviti pravilnu ishranu, u kojem će biti ništa suvišno. Još jedan razlog za neuspjeh je slatko, začinjene i masne, je moguća pojava alergijskih reakcija na bebu, jer sve što se jede mama, djelomično spada u majčino mlijeko, a zatim u tijelo djeteta, koji još može ispostaviti da nije spreman za ovo .

Ono što bi trebalo da bude žena hranjenje ishrana koja je imala snagu i energiju na brigu o svojoj bebi, kao i da je moguće da se polako, ali sigurno vratiti svoju staru formu? Ishrani dojilje moraju biti prisutni namirnice koje sadrže proteine. To je, prije svega, mesa, ribe i mliječnih proizvoda. Stoga je potrebno dati prednost proizvodima s niskim sadržajem masti, a kao metoda kuhanja korištenja kuhanja ili pari. Usput, koristeći dvostruki kotao za mladu mamu je zgodan, jer nema potrebe za praćenje hrane koja se priprema u to - to je dovoljno da podesite režim i vrijeme kuhanja, a slobodno možete učiniti druge stvari. Približno polovina ishrani treba da bude voće i razne povrća. Isprva, morate postupno uvesti u ishrani ovih namirnica, a posebno svježe, zato što može postati uzrok nastanka grčeva i promijeniti beba stolicu. Zahtijeva tijelo i ugljenih hidrata, ali da ih je bolje ne kruh ili slatkiše, a od raznih žitarica, koji su poželjni za pripremu vode ili obranog mlijeka.

Dojenje će vam pomoći da izgubite težinu

Često gubitak težine nakon poroda i promovira dojenje, kao što je proizvodnja mlijeka u ženskom tijelu zahtijeva prilično veliku količinu energije, koju može uzeti dio akumulirane tokom trudnoće masti.

lično iskustvo

Među neke žene je česta zabluda da bi se sačuvali majčinog mlijeka i održavanje to masti trebate jesti "za dvoje" i uključiti u ishranu masti mliječni proizvodi, i piti puno slatkog čaja s mlijekom ili kremom. Često je to zabluda dovodi do toga da akumulirane tokom mjeseca trudnoće višak kilograma je u porastu, a zatim riješi dodatnih kilograma je još teže. Evo šta jedna od majkiTo je ono što se dogodilo u svoje vrijeme sa mnom kada ostatak trudnoće nakon 4 kilograma viška kilograma u 8 mjeseci dojenja su se okrenuli na 16 kilograma. Razlog za to je bio stalni strah da je mlijeko je mala i može se izgubiti u svemu, i prilično izobilju hrane, koja je, kako sam tada mislio, pomaže u održavanju dojenja. Kada je dijete bilo oko 8 meseci, promenila sam dijetu, odustajanje večeru i jesti šolju jogurta za doručak, za ručak mali dio onoga što je priprema za cijelu obitelj, a popodne neko voće ili sir. Najinteresantniji stvar u vezi ovoga je da, bez obzira na značajno smanjenje težine, količina majčinog mlijeka se nije promijenila."

Odavno je dokazano da konzumiranje vrlo mali utjecaj na količinu i kvalitetu majčinog mlijeka, tako da ne bude previše prezasititi dijetu za tu svrhu.