Šta možete jesti dojenja

1. principi
2. sljedovanje
3. Zabranjeno je
4. zaključak

Dijeta starački mame utiče na kvalitet majčinog mlijeka. Zarad bebino zdravlje tijekom dojenja treba se pridržavati određenih pravila. Mlada majka treba da zna da postoje dojenja.

Korištenje zabranjenih proizvoda izazvati alergijske reakcije, poremećaja gastrointestinalnog trakta, grčevi u stomaku i nemiran san bebu. U prvim mjesecima nakon rođenja nekih od jela će morati odustati, ali zdravo, smiri bebu - najbolja nagrada za ograničenja u ishrani.

principi

Ne zaboravite nekoliko važnih pravila:

1. Dijeta treba izmijeniti. Uključiti u meniju sve grupe prihvatljivih proizvoda.
2. Svakodnevno hranjenje majka treba da dobije proteina, masti i ugljikohidrata. Obavezna minerala, posebno kalcijuma.
3. Kalorija dnevno dijeta - 2500-2800 kcal. Ne sjede na dijeti, ako ste oporavila nakon rođenja. Potez više i jesti hranu malo masti, ali je količina kalorija ispod 2500 brojke nisu smanjeni.
4. Piće potrebno dnevno za 2-2.5 litara. Osim vode, ovaj iznos uključuje čaj, nemasnog mlijeka, jogurta, juha, čorba kukovima, žele.

Majka sjedi na kruta dijeta je teško da će ponuditi kvalitetne bebu majčino mlijeko. Ne spadaju u drugu krajnost - jesti za dvoje je također ne isplati.

sljedovanje

redovno jesti, jesti hranu koja nema alergena, boje i konzervanse. Na meniju bi trebao biti:

1. Nemasna govedina, zec, pureće meso - izvor proteina. Obavezna riba, mora bolje - ima dosta fosfora.
2. Mliječnih proizvoda: nemasnog mlijeka, jogurta (ne više čaša dnevno), sir, fermentirani pečena mlijeko, jogurt bez punila. Ispao punomasno mlijeko, vrhnje, kiselo vrhnje visok procenat masti.
3. Voće i povrće u kuhani i pečeni obliku. Svježe voće i bobičasto voće može biti malo mama je kada beba okrene šest mjeseci. Važno: Izbjegavajte voće i povrće crvene, jarko žuta, narančasta. Ograničiti potrošnja krompira.
4. Biljna ulja - do 1 kašiku. l. dnevno. Poželjno, maslina i suncokreta. Životinjskih masti bi trebao biti manji od biljke.
5. Integralni kruh, tjestenina napravljena od tvrde pšenice.
6. Možete imati malo marmelade i marshmallow (od prirodnih sastojaka, bez umjetnih boja), krekeri, sušeno voće (bez suhe šljive i suhe marelice).
7. Možete piti slab čaj, bolje zelene, žele, biljni ekstrakti, pročišćena voda, voće kompot.

Zabranjeno je

Vi već znate šta bi trebalo da bude dijeta majka hranjenja nakon rođenja. Ispitati popis proizvoda koji su u to vrijeme će morati zaboraviti. Nursing mama nisu pogodni:

• citrusa;
• Čokolada, kakao;
• Kafa (čak i prilično slaba), posebno u štap;
• Dimljeni, začinjeno, slano, preslatka i masne hrane;
• Grožđe, lubenica, dinja;
• Crvena, narančasta, svijetlo žuta voća i povrća;
• alkohol;
• Luk i češnjak;
• Rotkvica, hren;
• grah;
• Topljeni sir;
• Masnoće mliječnih proizvoda;
• svinjetina;
• Konzervirane hrane, slatko, polu-gotovih proizvoda;
• Proizvodi sa kemijskih dodataka, konzervansa i boje;
• Brza hrana, hrana iz vrećice;
• jaja;
• Pite, kolači, peciva, meka bijeli kruh;
• Životinje vatrostalnih masti (svinjska mast, itd ...);
• Masna riba;
• Hranjiva juha i juhe.

Preporučujemo za čitanje materijal, Šta ishrana treba da se pridržavaju dojilje izgubiti na težini.

zaključak

Nahrani bebu dojke - tako pažljiv prema potrebama djeteta. Jedite samo one proizvode koji ne štete mrvice. Dijete koje pate od grčeva ili alergije ti kriv, patetično i neoprezan majka - osudu. Neka vaše dijete raste zdravo!