Kako ukloniti masnoće iz trbuha i sa strane za kratko vrijeme

Pitanje kao masti iz trbuha može brzo ukloniti kod kuće, pitao u zadnje vrijeme je sve - i žene i muškarci podjednako. U sastav hrane treba da sadrži sporo probavljive ugljikohidrata (dijetalna vlakna), te u velikim količinama tako brzo da je osjećaj sitosti.

I kako bi se jesti manje, dijeta ne treba da sadrži hranu koja pobuđuje apetit. I za mršavljenje dijeta strogo ograničava soli i likvidan. Kuhanje hrane bi trebao biti uglavnom na par. Ako je moguće, poželjno je da se probije svakodnevnoj ishrani za 4-5 porcije - bolje je jesti manje, ali češće.

Dijeta treba da sadrži:

Kruh i brašna. Stoga je potrebno dati prednost u crno i pšenice kruh i proizvode od brašna s mekinjama. Na dan bi trebalo jesti više od 150 grama kruha.

Juhe, uglavnom vegetarijanac: povrća, voća ne-slatko voće i bobice. Ne više od 2-3 puta tjedno može napraviti povrća juha na slab čorba. Dnevno stopa - 250 g

Povrća. Jela mogu kuhati i peći, izbor sastojaka kupus ili karfiol, tikvice, krumpir, repa, mrkva, repa, grašak. Dana možete jesti više od 200 g

Mlijeko, mlijeko i mliječni proizvodi, polu-obranog curd i jela od njih. U ograničenom broju mogu se koristiti kiselo vrhnje, uglavnom u jelima.



Kako može ukloniti trbuh masnoće i sa strane u kratkom roku? Više hladne obroke i grickalice. Vinaigrettes, salate, svježe i ukiseljeno povrće, povrće kavijar, salata, morski plodovi, meso, zgusnut ribe, haringe, govedina želea.
Za pranje dole sve moguće pića i sokovi iz ne baš slatko voće i bobičasto voće, čaj, crna kava, uključujući i mlijeko, sokovi od povrća, čorba kukovima.

Kao kod kuće kako bi se smanjio obim trbuha sa posebnim vegetarijansku ishranu?
Ovo je vrlo neobično dijeta se temelji na preporukama nekih nutricionista da jedu voće i povrće samo zelene, jer doprinose mršavljenja.


Refreshing dijeta:
Najlakši način da se preživi u svoje sezonsko povrće, uređenje posebnih jela 2 puta tjedno za mjesec dana.

Doručak na ovu dijetu se sastoji od šolja kiselog mlijeka (jogurt) ili čašu mlake vode sa žlicom meda.

Dine potrebno salata sirovo povrće kao što su zelena salata, mladi luk i češnjak, rotkvice, krastavci, peršun, mirođija, spanać, kupus, itd Perite sve čašu voćnog soka.

Za večeru pripremiti granola, prethodno ih vlaženje u 12 sati na hladnom vodom po stopi od 1 žlica 3 žlice vode.



Izrada struka:
- Da biste to učinili, morate odustati soli i smanjiti upotrebu proizvoda kao što su biskvit, bijeli kruh, peciva. Potrebno je da redovno jedu, ali malo po malo.

- Dijeta se mora razrijediti s narančama, sok od limuna i salatu. Umjesto kave bolje je piti vodu u velikim količinama.
 
- Doručak na ovu dijetu treba da se sastoji od stakla prehrane jogurta jedne naranče.

- Za ručak može se jede 250g pilećeg mesa (bez kožice) ili ribu i veliki dio miješana salata.

- Večera se može sastojati od jednog odreska, 75 g kuvanog pasulja i jedan naranče.

Meni, ručak i večeru može se izmjenjuju.

Svaki dan možete jesti dva obroka koji se sastoji od čokoladu ili tanjir supe od povrća.


VIDEO: Šta vježbe da biste dobili osloboditi od trbuh možete učiniti kod kuće