Povrća dijeta za mršavljenje

Većina nutricionisti se slažu da povrća dijeta je jedan od najkorisnijih tehnika za mršavljenje. Sadrži minimalnu količinu kalorija i mnogo vitamini, što čini ovu metodu za otklanjanje pretežak vrlo atraktivna. Skladu sa povrća dijeta omogućava vam da izgubite oko šest kilograma viška kilograma u posljednjih mjesec dana. Osim toga, kažu stručnjaci, može pružiti prevenciji ateroskleroze, gojaznosti, kardiovaskularni sistem, au nekim slučajevima, rak gastrointestinalnog trakta.

Video: povrća dijeta za mršavljenje | Rapid Mršavljenje trbuh

Glavno pravilo povrća dijeta je dnevna potrošnja pola kilograma povrća (po mogućnosti svježe, kuhani u bilo kojem obliku). Da hrana nije bila toliko monotono, nekoliko puta tjedno u ishrani je dozvoljeno da uključuju kukuruz ili zob-pahuljice i nemasno meso. Također je dodao da se malo masti mliječnih proizvoda: kiselo vrhnje, jogurt, mlijeko, sir. Ako ste u mogućnosti da se prijave takva ishrana za mjesec dana, onda ne brinite - to može trajati nedelju dana ili tri dana.

Također možete koristiti sličnu dijetu kao posni dan, otprilike jednom tjedno. I u ovom slučaju, rezultat će biti pozitivan. U povrće sadrže mnoge korisne za tijelo minerala, vitamina, organskih kiselina, proteina, ugljikohidrata i drugih elemenata. Biljna vlakna stvara osjećaj sitosti, i složenih ugljenih hidrata polako apsorbira u krvotok, što je rezultiralo u tijelu da održava stabilnu razinu šećera u krvi. Ljudsko blagostanje je poboljšana, osjeća više popustu i energičan.

Najbolje vrijeme za početak dijeta je ljeto ili jesen, kada je na policama dovoljno svježeg povrća i možete napraviti svoj jelovnik maksimalno sorte. Mrkva, slatki biber, boja kupus, i zelene luk luk, krompir, luk, grašak, peršun, krastavci i paradajz može biti kuvana puno salate, variva, povrća juha i drugih sličnih jela. Moraju biti prisutni u jela i bilje - mirođije, bosiljka, mente i peršun. Jesti treba da bude frakcijski, dijeljenjem dnevni omjer 4-5 obroka.

Među pića se preporučuje da daju prednost nemasni mliječni proizvodi, gazirani mineralna voda, zeleni čaj bez šećera ili redovne kvalitetne pitke vode. Skladu sa povrća dijeta ne znači potpunog odbacivanja ugljikohidrata i proteina, tako da meso na meni je prisutan - to je najbolje jesti govedinu ili kuvana piletina. Ali iz takvih visokih kalorija hrane kao što su masna mesa, kobasica i slanine bi morali davati. Takođe, zabrana da se razne torte, pite i peciva - na dijeti zauzeti svoje mjesto mrkva i repa.

Isključiti iz ishrane i hranjive boršč, juha, majoneze. Kao salata od povrća, koristi kiselo punjenje, pripremljen na osnovu male količine biljno ulje, jogurt ili kiselo vrhnje. Između ostalog, potrebno je napustiti so. Dati okus jela je dozvoljeno dodati malo morske trave ili soja sos. Povrće zadržati maksimalni iznos korisnih stvari kada ih kuhanja u dvokrevetnoj kotao ili pecite u pećnici. Vrlo važno je unos tečnosti - najmanje 1,5 litara dnevno.

Povrća dijeta od nedostataka može se navesti da je u vezi s niskim kalorija produžiti svoj aplikacija može usporiti metabolizam. Dakle, nakon četrnaest dana od povrća dijeta morate da unesete u ishranu više mliječne proizvode i nemasno meso kuvano. Takođe predmet elektroenergetskog sistema ne treba zaboraviti o fizičkoj aktivnosti - preporučuje se šetnje na svježem zraku, ujutro (ako je moguće).

Danas, sasvim uobičajena klasična biljna ishrana, dizajniran za 2-3 mjeseci. Dnevni unos povrća konzumiraju u njegovu upotrebu - 1,5 kilograma. Dijeta je dozvoljeno da diverzificirati crni kruh, voće i mliječne proizvode. Među plodovi se isključuju samo grožđe i banane. Možda želite da dopuni klasične povrća dijeta citrusa. Dijeta uključuje alternacija kuvano i sirovo povrće. U samo mjesec dana može se osloboditi od 3-7 kg viška.

Uz takva ishrana postoji veliki broj medicinskih kontraindikacija, pa prije odlaska na njegovu potrebu medicinske konsultacije. Ako se prvih nekoliko dana postoji osjećaj vrtoglavice ili slabost, dijetu treba odmah prekinuti.

Postoji još jedna vrsta povrća dijete, više strog. Ide na tjedan dana i pogodan je za one koji žele da se brzo izbaciti višak kilograma. Na njegovu usklađenost sa dnevni unos povrća ostao nepromijenjen - 1,5 kilograma, ali nije dozvoljeno da jedu krompir. Povrće i jesti vrlo svježe.