Dijeta nakon poroda

Poznata činjenica - u toku žena težina trudnoće obično značajno povećava. Ovo debljanje općenito je u rasponu 6-20 kg. Stoga, poželjno je, ali to je prilično težak zadatak da riješi dodatnih kilograma nakon rođenja. Ipak, ova mogućnost ne treba uzeti u obzir nemoguće. Da povrati nekadašnji ljepote i forme, samo trebate poduzeti određene mjere i napraviti neke prilagodbe na svoj prehrambene navike. I što je najvažnije - u kombinaciji s poduzetim mjerama i pozitivan stav, vjerovanje u optimalan rezultat.

Zašto bi trebalo da počne dijeti nakon poroda?

Prije svega, morate uzeti u obzir organizaciju ispravne, uravnoteženu ishranu svoje moći - kako bi se postigli savršene rezultate bez negativnih posljedica za organizam i stanje djeteta. S obzirom da je moć žena u periodu direktno utiče na kvalitet majčino mlijeko, od kojih će ovisiti o zdravlju i dobrobiti djeteta.

Stoga, uravnoteženu ishranu u ovom periodu treba da uključite zdrave namirnice. Stop pažnju na popis tih proizvoda u detalje.

Prije svega, dijeta i dijeta jelovnik treba da sadrži različite od voća i povrća hrane, svakodnevno konzumiranje mliječnih proizvoda. Zbog toga, morate jesti više jela od povrća, ali bi trebalo da se jede sirov ili na pari. Među prvim asistenti za efikasno uklanjanje dodatnih kilograma posmatrati razne salate od svježeg voća i povrća.

U tom smislu, jedini izuzetak su banane i krompir. Oni se smatraju prilično visok-kalorija hrane koja se ne može preporučiti za mršavljenje nakon poroda.

U kategoriji mliječnih proizvoda može preporučiti da piju kefir i jesti sir svaki dan. Također je potrebno uzeti u obzir korist ovih proizvoda za dojenje, sa sadržajem u strukturi proteina, koji ima veliki značaj za pravilnu i zdravu ishranu.

Drugi bitan uslov za mršavljenje nakon poroda - prisutnost u ishrani piletine bez kože i teletina. Oba podaci proizvod treba koristiti pečene ili kuhano. Riba treba izabrati sorte malo masti. Ako je moguće, idite na svjetlo supa od povrća, kombinirati meso sa salate, odustajanje pržene i masne hrane.

Treći uslov je korisna - za efikasnost gubitak težine nakon poroda preporučene granice u ishrani uobičajene količine brašna i slatko. Ne morate u potpunosti odustati od kruha u principu - dozvoljeno 100 grama. mekinje kruh i 100 grama. tjestenina, integralni, jednom svaka 3 dana. Umjesto kolača, sladoleda i sličnih proizvoda je bolje izabrati bobice, voće, sušeno voće i med. Oni su u stanju da zadovolji svoj ukus, ali u isto vrijeme pruža mnogo više koristan za tijelo i promociji efikasan gubitak težine nakon poroda.

Karakteristike ishrane na dijetu nakon poroda

Optimalne varijante takva ishrana - jesti najmanje četiri puta dnevno kako bi se osigurala koristan učinak mršavljenja i dojenja. Stoga je potrebno da se izbjegne osjećaj gladi, iako čudan grickalice - nije rješenje ni. Među najbolje proizvode za ove grickalice može nazvati kefir, jogurt i granola, koji se mogu pripremiti za nekoliko minuta - čime se osigurava dugotrajan osjećaj sitosti.

Preporučuje se da ne jedem poslije 19.00 sati. Možete počastiti noć u čašu kefira ili mlijeka.

Možete popiti dijeti nakon poroda?

Zbog dovoljne količine vode u ishrani u tom periodu procesa može povećati metabolizam, mnogo efikasniji i brz proces gubitak težine. Stoga, možemo preporučiti dnevno da piju najmanje 1,5 litara vode. Mogu biti uključeni u ishrani razne vode, sokova i voćnih napitaka - glavna stvar koja nije slatko. Prilično efikasno sredstvo za mršavljenje i postaje zeleni čaj.

U skladu sa svim ovim pravilima i preporuke u vašoj ishrani, a uskoro ćete primijetiti dobar učinak - zaustavio dobija na težini postupno oslobađanje dodatnih kilograma. Dovoljno je tri mjeseca nakon što je moć da povrati njihov oblik i može razmišljati o drugom sistemu napajanja - koji je, zajedno sa implementacijom fizičke vježbe To omogućuje da se postigne još bolje rezultate. Ali takav način mogu se koristiti pod uvjetom da težina za tri mjeseca nije za normalizaciju.

Među novim dijetama i sistema hranjenja za takav efekat da obrate pažnju na ishranu Kim Protasov, sistem "minus 60 Catherine Miromanovoy" povrća dijeta ili posebno napajanje. Ipak, prije svega uvjet za optimalne rezultate - prvobitno za normalizaciju hrane, promišljeno ispravne i zdrave hrane u vašoj ishrani. Također je potrebno redovne šetnje, ako je moguće, potez - najbolji rezultat se postiže kombinacijom zdrave ishrane i odgovarajuće vježbe.