Dnevni unos kalorija za dijete od 12 godina

Naša članak će vam reći koju hranu treba jesti i koliko je dijete dnevne norma kalorija za tinejdžer od 12 godina.

U 12 godina od djeteta u školi su razvili više nego u osnovnoj školi, opterećenje. Osim toga, pubertet počinje, što utiče i na fizičko i psihičko stanje djeteta. U ovim godinama, važno je slijediti dijetu djeteta.

Težini djeteta ostala normalna, treba konzumirati u dan otprilike istu količinu kalorija, koliko provesti. Prosječna dete provodi dvanaest 2200-2500 kalorija dnevno. Tako da je potreba 2500-2700 kcal. Ali treba uzeti u obzir činjenicu da dijete od 12 godina dužni su da uključuju hranu dijeta, proteina, ugljikohidrata, vitamina i minerala.

Video: Koliko kalorija trebate dnevno za izgubiti težinu?

Esencijalne vitamine, elemente i proizvode u kojima su sadržani:

Video: EasyFitness Denis Semenihin pravilnu ishranu za skup mišićne mase, sušenje i gubitak težine

• Proteina. Sadržane u mesu, ribi, mliječnim proizvodima, jajima.

Obračun kalorija norma se provodi uzimajući u obzir ishranu djeteta. Ali, to je potrebno uzeti u obzir činjenicu da je proračun samo približne. Tačnost podataka s praksom procjenjuje se na oko 200-300 kalorija dnevno.

Ne smije se zaboraviti da je dnevni unos kalorija ne bi trebalo znatno veća od troškova za dijete, odnosno kalorija će se pretvoriti u masti i pohranjuje u obliku dodatnih kilograma.