Kako izgubiti težinu bebe

Bucmast obraze i curvy oblik beba nije uvijek razlog za radost roditelja. Na žalost, u našem vremenu, problem viška kilograma i gojaznosti sve više utiču ne samo odrasli, već i djecu. gojaznost među njima doseže gotovo 20%. I viška kilograma - nije samo estetski, ali i dovodi do ozbiljnih problema: kardiovaskularne bolesti, upale pluća.

Video: Kako dijete za mršavljenje za sedam dana

Najčešće je razlog za povećanje težine vaše bebe leži u ... ti. Uostalom, dijete - dio obitelji, a ono što je on bio mlađi, više zavise od svojih roditelja i ljudi koji su ga okružuju. Porodične tradicije, navike i način ishrane, dijeta, dnevni meni - Sve se to odražava na dijete. Dakle, prije nego što je gubitak težine za bebu, da obnove svoje prehrambene navike. Da bi dijete će biti veoma teško da se pridržavaju bilo specifična pravila hrane, prije svega, jer on sam nije spreman, i drugo, zato što je i sam često i ishrana nije. Dakle, ako svaki dan jesti kasno, kriza čips ili prejesti rolls - Ne očekujem još jednu bebu. Ne zaboravite da gojaznost su prejedanje višak slatko, nedostatak sna, nedostatak fizičke aktivnosti, stresa, jer svoje strahove da bi mogao utopiti u ugljikohidrata, ali čak i reklamiranje "štetno" proizvoda na TV-u.

Prva dužnost isključuje sve proizvode, koji uključuju one mastima, nije tajna da postoje dva puta više kalorija nego čak iu proteina i ugljikohidrata. Te kobasice i knedle i knedle. Uklonite pečenje - Simmer, kuhati za par ili vode Aerogrill: vjerujte mi, to je mnogo ukusnija, osim - pa čak i više koristan. Minimizirati kruh, bijeli kruh, slatkiše, šećer, kolači, kolači. Kategoričan "ne" reći majoneza i Tabasco. Zamijeniti jogurt, nemasni pavlaka, povrća maslom.Lyubuyu soda i potpuno ukloniti iz ishrane: daje lažan osjećaj zasićenja, ali dodaje veliku težinu, najbolje je piti negazirane vode i čaj bez šećera. Piti zdravo dijete mora 30 ml na 1 kg težine između obroka u malim količinama. Ako vam vaše dijete sok, to bi trebao biti 100% sok, blago razrijeđen s vodom. Ali ne preteruj: ako je dijete pića dnevno 700 grama kontejner voćni sirup, postaje 500 kalorija dnevno od onoga što pije, pa - sticanje do 400 g tjelesne težine tjedno.

Video: Pogledajte kako dijete Lose sedmično - Kako izgubiti težinu Child

Također je važno da se uspostavi jasan dijetu. No plutajući rasporeda ili hrane na raspoloženje! Doručak je imao kod kuće - ako išla u školu u prvoj smjeni, oko 7-7,30 sati. Doručak treba da sadrži 25% od dnevnog unosa kalorija. Doručak za djecu je igra vodeću ulogu: pomaže spriječiti pad razine šećera u krvi, a samim tim - poboljšava apetit, izaziva impulsivno hvatanje hrane tokom dana. Priča se da je "doručkovati" djeca su više radoznali i aktivni u školi za razliku od onih koji nisu hrana doručak. Ručak - velika promjena u školi - negdje nakon 5 sati - 20% od normale. Ručak 35% tri sata kasnije i večera oko 19 sati: da li je 20% od dnevnog unosa kalorija.

Obratiti posebnu pažnju na sportski! Uključiti ga lokomotornog aktivnost: hoda, trči, skakati, plivati, aktivni sport. Fizička aktivnost za zdrav tinejdžer treba da bude najmanje jedan sat dnevno.

Ako vaš "ne ide" teen zdrave hrane, ne štedjeti na "trikove". Umjesto bombona ili kolačića dati svoje dijete najbolji desert od svježeg voća umjesto ponuditi griz kaša, kuvati salate od povrća. Na primjer, dodajte sjeckani povrće na sendviče, miješati pire krompir sa karfiolom. Kada kuhanje kolača, zamjena biljno ulje za sos od jabuka. I jedan zlatno pravilo - Uključite svoje dijete u kulinarstvu, jer mnogi stručnjaci smatraju da djeca koja aktivno učestvuje u stryapani sa velikim zadovoljstvom jesti takvu hranu.

Ako se odlučite da preuzme oblik vaše potomstvo, zapamtite da gubitak težine treba da bude apsolutno siguran, ne može štetiti bebi, a samim tim i da pristupe ovom pitanju treba da bude ozbiljno i odgovorno. Prije svega, posjetite liječnika - da isključi hormonalne zdravstvenih problema. Nije loše bi bilo da se konsultuje sa psihologom: da eliminiše mogućnost nastanka stresa u bebu. I ni u kom slučaju ne potiču u njemu sumnje o njegovom izgledu: zapamtite, čak i ako je bucmast, on je i dalje najljepši i voljeni!