Koliko kalorija vam treba tinejdžer od 14 godina?

Video: Kako ukloniti masnoće i napuhane. Prvi koraci

Video: Trening u 14 godina

Tinejdžer od 14 godina, aktivno raste i razvija. Pored toga, on vodi aktivan stil života. Dakle, adolescent energija je obavezno. I koliko kalorija dnevno vam treba četrnaest dijete?

Zašto ti treba kalorija?

Kalorija - je mjera energetske vrijednosti. Ali energetska vrijednost - to je energija koju tijelo troši na njegov rad i on je dobija iz hrane.

Video: Chin 14 godina 2015/02/04

Treba teens poštuju normalan unos kalorija?

Postoji određeni unos kalorija dnevno. Ovo je poznat mnogima. Ali, da li je tinejdžer to u skladu? Naravno, u dobi od 14 godina da se broje kalorije temeljito i stalno nije potrebno, ali znam otprilike koliko ih hranili za jedan dan, bit će sasvim suvišno. Na kraju krajeva, uz nedostatak energije tijelo jednostavno ne može funkcionirati kako treba, ukoliko kvar što će dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Ali, ako jedete više kalorija nego što je potrebno, i nemojte ih provode, oni će biti pohranjen u obliku dodatnih kilograma i dovesti do viška tjelesne težine, a to je također štetno.

Video: Koliko spavaju osoba?!

Koja je unos kalorija za tinejdžer?

Izračunajte unos kalorija može biti jedan od mnogih formula, ali gotovo svi od njih su dizajnirani više za odrasle nego tinejdžerima, jer je tijelo djeteta u 14 godina malo radi drugačije nego odrasle osobe. Ali postoje približne vrijednosti koje mogu i trebaju se poštovati.

Dakle, za dječaka od 14-17 godina po danu je optimalan iznos koji je jednak 3200 kalorija. Koliko kalorija trebate teen-girl? Nešto manje od mladih. Optimalni iznos je oko 2.800 kalorija.

Ali, to je potrebno uzeti u obzir neke određene stil života. Na primjer, kada aktivni sportski dnevnom stopa treba dodati 200-300 kalorija. Ostaje da dodam da treba posmatrati stopu kalorija dnevno tinejdžer. To će pomoći da se izbjeći mnoge probleme.