Kako kuhati kukuruz za ishranu. Koliko kalorija

Prošle sedmice, u komentarima na članak o kalorijskom različitih namirnica (Tabela kalorija na 100g za mršavljenje), posvećen pravilna ishrana, ona je veličao vrijednost kuhanih namirnica da se oslobodi viška kilograma, s naglaskom na činjenicu da je prikupljanje korisnih svojstava supstanci, očuvana termičkom obradom, smanjuje težinu i to ne šteti organizmu u cjelini.

Pa, osnovna ideja ove metode mršavljenja je u pravu. Za jedan od najpopularnijih kuhana hrana, koja je često prisutna u sastavu za mršavljenje u ishrani salate i druga jela su kukuruz. Osim za odabir odgovarajuće ishrane i crtanje meni sa brojanje kalorija proizvode uključene u to, definitivno treba da vrši niz fizičkih vježbi za mršavljenje trbuh, poboljšati oblik stražnjice i bedara, jačanje mišića nogu.

kuvano kukuruz

Kuhani kukuruz, čiji kalorija sadržaj je 123 kcal, je vrlo koristan proizvod za mršavljenje. proteina kukuruza su tako važne aminokiseline kao što su lizin i tiptofan. Osim toga, kukuruz je veoma bogata askorbinske kiseline i vitamina D, E, PP.

Kukuruz čisti organizam od toksina, radionuklida i drugih štetnih tvari (toksina). Kukuruz se štite organizam od starenja, bolesti srca i raka. Kuhani kukuruz zbog umjerenim sadržajem kalorija pomaže u smanjenju težine i pružiti vaše tijelo s vitaminima i mikroelementima. Kalorija iz kuvana kukuruza je 123 kcal, proteina - 4,1 g masti - 2,3 g, ugljikohidrati - 22,5 g

Ako sumnjate zrelosti kukuruza, moguće je napraviti rez u svom zrna. Ovo oslobađa bijele SAP poput mlijeka. Možete napraviti rez stabljike: to bi trebao biti bjelkasto, svjetlo.



Proces kuhanja kukuruza

Mladi (blijedo žuta ili bijela) adapter mora biti stavljen u posudu u hladnu vodu. Nakon voda ključa, kuhati još 10-15 minuta.

Ako kukuruz je u srednjim godinama, potrebno je kuhati duže.

Najviše prezreli kukuruza, koji ima zrna svijetle žute boje, pivo skoro 2 sata.

Kukuruz će biti potpuno spreman za upotrebu u kuhanim obliku, kada natret njegove soli i malo putera.


Proces kuhanja kukuruza u pećnici

Kukuruz prvo dobro oprati, pročišćena i stavio čvrsto u duboki oblik, koji podmazati maslacem. Onda je sipao kipućom vodom tako da voda jedva pokriva kukuruz. Stavite oblik kukuruza u zagrejanoj rerni na 120 stepeni. nemasni kuvano kukuruz je spreman za jelo nakon četrdeset minuta.


Proces kuhanja kukuruza u parobrod

Kukuruz dobro isprati. Polažu u obliku dvostrukog kotla mora biti u pravu u listu uho. Nakon 5-10 minuta, mladi kukuruz se kuva. Stočne hrane ili stari kukuruz priprema 40 minuta.

Ispod ćete naći detaljne recepte i tehnike kuhanja sa kojim lako možete naučiti kako kuhati kukuruz za hrani u ekspres loncu, u multivarka, u pećnici, u mikrovalnoj pećnici ili samo u šerpi.


Kako kuhati kukuruz, zar ne? Faze i recepti sa fotografijama


VIDEO: