Dnevno norma kalorija za tinejdžere od 16 godina

Video: U dnevnog unosa kalorija za žene i muškarce. Mislimo!

Ono što bi trebalo da bude dijetalna hrana adolescent? Ono što je dnevna norma kalorija za tinejdžere? kako izračunati dnevni stopa kalorija? Odgovore na ova i mnoga druga pitanja su pokriveni u ovom članku.

Koliko kalorija dnevno vam treba tinejdžer? Sigurno roditelji često postavljaju ovo pitanje. U ovom članku ćemo pokušati odgovoriti na ovo pitanje.

Prije svega, treba napomenuti da je unos hrane svaki dan treba da budu razumni, adolescenata se ne preporučuje da se prejedete. U principu, teen dijeta vrlo rijetko poklapa sa normama. Stvar je u tome da tinejdžeri jedu rijetko pet puta dnevno kao savjetovao dijetetičara. Osim toga, njihova ishrana se obično sastoji od brze hrane tako da je do 20 godina gotovo svaki drugi tinejdžer je strašna dijagnoza zove gastritis. Da biste izbjegli ovaj problem, ishrana treba da se sastoji ne samo od prave proizvode, ali i da bude najviše uravnotežen.

Video: Kako se broje kalorije. jednostavna matematika

Dnevnih kalorija tinejdžera je oko 2600. Međutim, ova stopa se izračunava iz činjenice da je tinejdžer najmanje tri puta dnevno bave fizičkim aktivnostima.

Video: Marathon Supermom: 2 tjedna [Supermom]

Osim toga, treba uzeti u obzir da je dnevna norma kalorija za tinejdžere koji vole ono što se naziva, pasivan način života treba biti donekle ublažiti. U suprotnom, kalorija neće jednostavno organizama i, prema tome, tinejdžer počne snažno stavi na težini.

Kako bi se izbjegli takvi problemi, koji često moraju da se bore do kraja života, važno je znati kako izračunati dnevno kalorija Nome. Obično se izračunava na osnovu sliku tinejdžerskog života. Ako je dijete aktivno bave sportom, idu u školu, druženje s prijateljima, onda je vaš unos kalorija na dan bi trebao biti više nego druge. S druge strane, ako je tinejdžer se gotovo ne bave sportom, a cijeli njegov život je škola i večernja druženja ispred TV-a, tako da je maksimalan broj unesenih kalorija ne smije prelaziti, i 2000. godine.

Video: Vjerujemo proteina, masti i ugljikohidrata za mršavljenje?

Kako bi se precizno izračunati ova stopa, poželjno je da traži pomoć od specijalista, koji je nakon niza testova i studija te će biti u mogućnosti da vam dati jasne, i što je najvažnije tačan odgovor.