Mršavljenje tokom trudnoće

Sadržaj:

Kako izgubiti težinu u trudnoći

Tokom trudnoće, višak kilograma - to je sasvim prirodan proces, ali pitanje ostaje otvoreno, kao da ga otključaju i da li je moguće izgubiti na težini kada nosiš srce bebu? Prirodno na dijeti ne može biti pitanje pothranjenosti, nedostatak vitamina negativno može utjecati na razvoj djeteta. Ako je trudnica ograničava sebe na određene namirnice koje se smatraju visoko kalorija, odnosno, u većini slučajeva to je dijete pati.

Trudnoća - je najuzbudljiviji put u životu žene kada ona može priuštiti sve koji žele da, jer ove namirnice tijelo treba kako trudnica i beba. Naravno, potrebno je da pazim na težinu, važno je shvatiti da nije sva hrana je korisno i da se neki proizvodi mogu se jednostavno zamijeniti. Ako je napajanje uravnotežen, dobra, zdrava, to će biti samo u korist oboje. Na kraju krajeva, svaka trudna žena želi imati jak zdravu bebu, tako da je potrebno da se brine o pravilnom i korisne ishranu.

Često trudnice, posebno u kasnijim fazama pojavljuju oticanje u nogama, jer to povećava težinu, neki se savjetuje da koriste manje tečnosti. Ali, u stvari, to je pogrešno. Bilo koja osoba treba popiti oko dvije litre mahuna po danu, to je norma, pojava edema ima malo drugačiji razmišljanja. To je uglavnom zbog propusta odliva krvi, tu su promjene u limfni sistem, čini se kao naslov "odutost" noge i ruke. Najbolji lijek za edem - je da se smanji količina soli u ishrani, odustati od začinjene hrane, konzervirane i pušio.

• Ishrana u trudnoći
• Vježba za trudnice 1 mandat
• Vježbe za trudnice trimestru 2
• Vježbe za trudnice 3 tromesečje

Dijeta i ishrana u trudnoći

Kako se ne bi stekli dodatnu težinu, poželjno je da se eliminišu iz ishrane brašna. Koristi od malo pečenja, ali ugljenih hidrata se čuvaju kao masti u bedrima i stražnjici. Reset nakon višak kilograma i riješi se celulita u ovim oblastima će biti mnogo teže.

Ako zaista nešto slatko zaista žele, to je mnogo zdraviji za tijelo trudnice će biti hrana pripremljena od svježeg voća, bobičasto voće i sir. Na primjer puding ili želea sa souffle, pečene jabuke i sir mus ili mlijeko s jagode, maline ili ribizle. Budite sigurni u vašoj ishrani treba da bude kaša, povrće, svježe sokove i frape. Oni su jednostavni za pripremu, brzo, i što je najvažnije neće imati problema s gastrointestinalnog trakta. Pored složenih ugljikohidrata i vlakana u ishrani trudnica treba da bude proteina hrane. Ni u kom slučaju se ne može isključiti iz ishrane mesa i ribe. Posebno korisno za organizam je govedina, piletina, puretina i dijetetskih krolyatina. Što se tiče ribe, to je moguće, pa čak i neophodno da jedu losos, pastrva, deverika, tuna.

Vrlo česta zabluda je pretpostavka, ako izuzmemo masti iz ishrane, možete izgubiti težinu. Ovo apsolutno nije istina, biljnih masti su neophodni za normalno funkcioniranje ljudskog organizma.

Vrlo važnu ulogu igra kako kuvar jesti, naravno da je najbolje u paru, pečenje ili gulaš. Pržene hrane je vrlo nezdravo i visoke kalorija, ali i doprinosi višak kilograma. Naravno tabue i ograničenja trudnice ne bi trebao biti puno, naravno, ako zaista želite, možete priuštiti da jedu malo čokolade ili komad haringe. Ukusne, zdrave hrane i dobro raspoloženje - je ključ za sretan trudnoće!