Plivanje u trudnoći

Video: Trudnoća i kupanje. Ono što može biti za vrijeme trudnoće? stručno mišljenje

Video: Plivanje u beremennosti.mp4

Jedan od najvažnijih preferira i redovnim sjednicama za vrijeme trudnoće i nakon porođaja, pliva. Ova optimalna fizička aktivnost za sve trudnice, koji uključuje čitav niz razloga za odabir to. Glavna stvar: ne zaboravite o pravilima pravilnog plovidbe za maksimalan učinak.

Voda divno svojstva korisna za ženski organizam: trenira ton mišiće i opustiti tijelo. Catching plivanje tokom trudnoće savršeno može pripremiti za porođaj i zaliha na odlično zdravlje i raspoloženje. U strahu od prisutnost klora u bazenima, mnoge trudnice odbijaju da plivaju na sve, s obzirom na opasnost za tijelo. Ali, treba da znate da umerenim količinama klora ne šteti zdravlju nerođenog djeteta i majke, osim ako nije bilo gutanja bazenske vode. Razlozi za korištenje plivanja za trudnice su očigledni:

• Opuštanje. Sa povećanjem težine povećava opterećenje na kičmu i noge. S tim u vezi postoji rizik od bolova i napetosti u leđima, pojava proširenih vena i oticanje. Zbog pritiska vode, opterećenje na buduće majke ostavlja i omogućava tijelu da se opuste, ali i "ubrzava" stagnacija limfnih i krvnih, toniranje vene.
• Nježan učinak na organizam. Maksimalno smanjenje povreda, nema drhtanje tijela, kao i snažan stres na zglobovima i mišićima.
• Kontrola težine. Veću težinu od normalne, dobija skoro sve žene, i riješi ga u kratkom periodu treninga će pomoći u plivanju. Nakon rođenja, oni pomažu da se povrati oblik brže.
• diše pravilno. držeći dah za 15-20 sekundi između izdisanje i udisanje je vrlo korisno za dijete i su neophodni za isporuku.
• Pregrijavanja tijela tokom plivanja nije moguće - temperatura ostaje sigurno.
• Lakoća osjećaj njegove težine - težina u vodi bilo mnogo lakše, bez obzira na dodatnu težinu trudnoće.
• Odličan fizičku pripremu za porođaj - plivanja daju u potpunosti.

Video: Plivanje Trudna

Gotovo sve trudnice, plivanje se preporučuje. Izuzetak su one buduće majke koje je proglašen prijetnjom prekid trudnoće. No, u svakom slučaju prije početka nastave nužno potrebno da se konsultuje sa lekarom i svoju službenu dozvolu. Ako postoje neke kontraindikacije kao što su mučnina, krvarenje, bol, slabost, umor, sklonost ka edem, protok krvi u koži ili bledilo, otežano disanje, doktor ima pravo da zabrani vježbe u bazenu.

Plivanje u trudnoći - odličan način da se u dobroj formi

Preporučuje se da se korištenje bazena barem 2-3 puta tjedno, i boravak u vodi ne smije biti veća od 40-50 minuta vode na optimalnu temperaturu - 28 stepeni. Ove klase će imati najviše blagotvorno dejstvo na zdravlje i poboljšati tonus tijela trudnice. Oni poboljšavaju cirkulaciju krvi, povećati metabolizam, smanjiti nelagodu u zglobovima i kičmi, kao i potpuno opustiti mišiće tijela. Da biste utvrdili pravu količinu vremena za sebe je potrebno da sluša unutarnji glas i prekine sesija kada vam odgovara točno, a ne standardima i preporukama medicine. I zapamtite: plivanje - to ne samo da je jačanje svoje zdravlje, i spreman da ode i poboljšanje raspoloženja.