Kako se brinuti za kožu ispred leta u 20-45 godina

Video: lica za njegu kože u 18 - 25 godina

Nakon duge zime veliki broj ultraljubičastog zračenja može imati negativan učinak na kožu. Nakon nekoliko mjeseci, ona je hrabro izdržao utjecaj hladnog zraka i za kosu u sobi. Naravno, koža je pretrpio slojeva dekorativne kozmetike, među kojima se svojstva mogu se naći: ublažavanja. Sve ovo je jasno stavio do ranjive i slabe.

Video: Kako se brinuti za kožu u dobi od 13 do 20 godina!

Ovaj članak govori o njegu kože prije ljeta. U članku se upućuje na one koji 20-25-35-45 godina. Ali oni koji su pod 20 ili preko 45 godina, takođe, može uzeti za sebe nešto korisno.

korijen problema

Za tri duga mjeseca zime je gotovo potpuno ispražnjena zalihe melanina, koji je mukotrpno akumulirane u organizmu tokom ljeta. Melanina daje koži prekrasan bronzane boje i štiti epidermis od ultraljubičastog zračenja. Bespomoćni, oslabljeni koža ne uvijek reflektuju sunčeve napad. Aktivni sub svi mogu izazvati ozbiljna oštećenja - od blagog crvenila do teške opekotine. Onda to može biti uporni mjesta, koji ubrzavaju proces starenja. To je razlog zašto je potrebno na svaki način da se brine o svojoj koži proljeće.

Video: lica za njegu kože u 20 godina

za njegu kože

potrebno je nadoknaditi nedostatak elemenata u tragovima i zaštitu kože vitamini. Da biste to učinili, jesti namirnice koje su bogate antioksidansima, sirovog voća i povrća, peradi i ribe, nemasnog jogurta i sir. Vodeći nutricionisti preporučuju jednostavan za obavljanje termička obrada svih jela. Meso, perad i riba je poželjno da se pari.

Takav jednostavan, ali efikasan ljeto dijeta može se koristiti kao proljeće i ljeto za odrasle i djecu. Ona zadivljujuće uravnotežena i pogodna za one koji žele da postanu mršaviji. Gubitak tjelesne težine do 5 kg.

Međutim, za potpunu zaštitu od ultraljubičastog zračenja, pored ishrane zahtijeva postupne pripreme kože u solarijume. 6 sjednice ultraljubičastog zračenja za 10 minuta, bez sumnje, će dati rezultat - možete ne boji da nosi otkriva odjeću.

Pravilna ishrana - ključ uspjeha

Da biste zaštitili kožu trebate jesti desno. Preporučljivo je da se kuhati svu hranu na roštilju, ili za par. Biljno ulje treba dodati direktno do gotovog proizvoda. Sokovi treba piti samo svježe. Poželjno svakodnevno pije 2½ litara tekućine, uglavnom voda.

Ali vašu približnu dijetu.

PRVI DAN.

Za doručak salat- "četka", koji uključuje šargarepa, cvekla i kupus savršeno čisti crijeva. Sve ovo se moraju rezati na jednake komade i rešetke. Ako želite, dodajte sok od limuna i bilja. Ni u kom slučaju se ne može napuniti uljem! Na ručak mora jesti zelene jabuke i 50 grama sira sa sadržajem masti odnos ne više od 17%. Za ručak - 200 grama mesa peradi začinjen svježi začini i maslinovo ulje. Snack se sastoji od tri oraha, i 200 grama nemasnog kravljeg sira. Večera: salata sa uljem i bilja, kao i 150 grama lososa ili druge plemenite ribe, na žaru ili na pari.

DRUGI DAN.

Na doručak kuvano jaje piletina sa svježim krastavcima. Na ručak, morate bičevati šolja jogurta s 1 žlica bobica. Za ručak - 200 grama lososa ili druge riblje ulje i bilja. Popodnevni snack se sastoji od jednog hard kruške. Večera: 300 grama pirjano povrće (patlidžan, tikvice i paradajz), na vrhu sa malo masti ribani sir.

TREĆI DAN.

Za doručak, čašu soka i takozvani "Porridge ljepote": Večer 6 kašika heljde pour 6 kašika vode i ostaviti preko noći. U jutarnjim satima prije jela kašu Dodati sjeckani orasi, žličicu meda i jedan ribani zelene jabuke. Na ručak, morate jesti zelene jabuke. Za ručak - 200 grama mesa peradi začinjen svježi začini i maslinovo ulje. Snack se sastoji od šest oraha. Večera: neslani heljde kaša sa biljnim uljem i salata od povrća.

Četvrti dan.

Za doručak, omlet od tri belanca sa paradajzom. Na ručak, da popijem malo jogurta i jesti jedan grejp. Za ručak - 200 grama plodova mora, na primjer, rakovi, lignje sa salatom ili avokadom. Snack se sastoji od grejpa i 2 oraha. Večera: salata sa dodatkom biljnog ulja i 100 grama lososa ili pastrve.

Peti dan.

Za doručak tosta bijeli kruh, sir i sadržaj masti omjer od 5% i grejpfrut. Na ručak mora jesti težak kruške ili jelo s dodatkom višnje. Za ručak - 200 grama ptica uz dodatak zelenila i biljnog ulja. Snack se sastoji od 200 grama skuta i 100 grama jogurta. Večera: kuhano pasulj sa šargarepa, luk i drugim biljem.

Šesti dan.

Na doručak, 200 grama heljde, i 100 grama naribanog salatu od mrkve s jabukom. Na ručak 3 mora biti pojeden raženi kruh, 200 grama sira (masti 5%), šaka sušenog voća, i 100 grama jogurta. Za ručak - 200 grama boranije sa začinskim biljem, biber i balsamico octa. Popodnevni snack se sastoji od koktela: pobijediti i teška kruške, pola banane, i 125 grama jogurta. Večera: 300 grama pirjano povrće (patlidžan, tikvice i paradajz), na vrhu sa malo masti ribani sir.

Sedmi dan.

Na doručak, 200 grama kravljeg sira, 1 mali kruh, jabuku. Na ručak, morate jesti kruške. Za ručak - juha od tikvica sa žlicom kiselog vrhnja (sadržaj masti 15%). Snack se sastoji od 20 grama sira i sok. Večera: 300 grama salate od krastavaca, celer, paprika i bilja. Salata može popuniti sa maslinovim uljem.

I na kraju&hellip-

Ne zaboravi luk! Povremeno ga jesti, ali ne preterujte, da se izbjegli žgaravicu.

Video: Dermalogica. Kože i dobi. promjene na koži u 20 godina

Udio u društvenim mrežama:

Povezani