Povrća dijeta za nedelju dana, dva tjedna, mjesec, recenzije

Diet supa od povrća

Ovaj sistem napajanja je vrlo efikasan i ugodan dijeta, kao biljna juha, poznati su da imaju stimulativno na organizam - promoviraju gubitak težine i ubrzati metabolizam. To traje dvije sedmice i tokom njegovog poštovanja trebali jesti juhu najmanje 3 puta dnevno, u slučaju prekomjernog osjećaja gladi možete jesti i još mnogo toga. Što više supa jedeš, brže proces kreće od gubitka težine. Dan supa stopa iznosi oko dvije litre.

Supa se može pripremiti i budućnosti, ali najbolji rezultati će pomoći da se ostvari samo kuvano jelo. ishrana bazirana je posebna juha od povrća. Da biste ga pripremili, morate uzeti nekoliko paradajz (Dozvoljeno je čak i konzervirana), dva zelena biber, mala glava kupus, šest srednji luk, povrća zaliha kocka i gomilu celera.

Povrće iseći na komade srednje veličine, pokriti s vodom, dodajte biber i so po ukusu. U roku od deset minuta pečenja na visokoj temperaturi, a zatim mali, dok se povrće u supi su tendera.

Kada dijeta sa supom od povrća treba isključiti iz ishrane dimljeni, bilo masne hrane, gaziranih pića, kruh, alkohol, šećer i prerađene proizvode. Isto tako, trebalo bi da konzumiraju dovoljno vode i izvodljiv za obavljanje fizičkog vježbanja (ako nema kontraindikacija). Ponovite ovaj način za gubitak težine ne prije dva mjeseca dozvoljeno.

Dijeta povrća salate

Zeleni i povrće su glavni izvor biološki aktivnih supstanci, raznih minerala i vitamini, Dodaje zdravlja i snage osobe. Salata Dijeta ima još jedan privlačan faktor - sirove biljne hrane doprinose brzom zasićenja. To pomaže da se normalizira metabolizam i smanjiti količinu unosa hrane i, stoga, smanjiti svoju težinu. Zato je dijeta gubitak težine i posta dana na salate od povrća su stekli ogromnu popularnost.

Odaberite povrće u ishrani salate slijedi nekoliko principa. Prvo, oni bi trebali biti svježe i dobre kvalitete, bez oštećenja. Drugo, prednost treba dati na povrće s niskim kalorija. By niskokalorični proizvodi uključuju razne vrste kupusa (karfiol, brokoli, karfiol, kupus), i mrkva, paprika, grašak, paradajz, krastavci, repa, špinat, rotkvice i rotkve.

Također ne zaboravite da dodate u salatama, bosiljak, peršun, mirođija i drugim antioksidantima bogate zelene. U malim dozama dozvoljeno začini - oni pomažu punu asimilacije hrane i daju ugodan okus i miris. Razne salate može biti pomoću ren, cimet, đumbir. đumbir Podiže ton, jača sluznice želuca, potiče probavu. Cimet smanjuje nivo šećera u krvi, čime se sprečava stvaranje masnih naslaga i hrena sadržaj vitamina C je porediti sa crnog ribizla.

Salate od sirovog povrća smatraju se najefikasnije za mršavljenje. Za svaki obrok treba da bude kuhana svježe salate, tucking to neposredno prije upotrebe. Ona preporučuje da ih ispuni jogurt, kiselo vrhnje ili biljno ulje, ali majoneza treba isključiti. Zbog velikog kalorija nije potrebno dodati u ishrani salatu s kuhanim krumpirom. Korištenje soli, poželjno je da se ograniči oštro. A preciznije dijeta i obrok rasporedu će pomoći da nutricionista.

Meni povrća dijeta

Dijeta na povrću se smatra jednim od najkorisnijih sistema. Njegova suština je u tome da svaki dan treba konzumirati oko sat i pol kilograma raznog povrća. To može biti peršun, celer, boranija, kupus, krumpir, zeleni luk i luk, paradajz i krastavci, karfiol i dr. Nije potrebno da ih koriste u svom čistom obliku, dozvoljeno da se pripremi sokova, svjetlo juhe, salate. Moguće je dodati malu količinu jela kukuruza ili zobene pahuljice.

Treba jesti 4-5 puta na dan. Potrebno je da piju zeleni čaj bez šećera ili visoko kvalitetne pitke voda.

Opcija povrća dijeta:

Druga opcija:

Recepti od povrća dijeta

Vitamin salata. Sastojci: malo koprom, peršinom i zeleni luk, pola čaše kefira, par zelene jabuke, malo sirove repe, mrkva, kupus - 200 g sitno iseckati kupus. Repe rešetkom, i jabuke i mrkve na velikom ili medij. Sve mix, dodati zelje, sjeckani luk i začinite sa jogurtom. Na zahtjev je dozvoljeno dodati nekoliko čena pire belog luka jelo. Ova salata ima dobar efekat čišćenja i puni organizam korisnim vitaminima.

Salata od kupusa. Sastojci: peršun, biber, 2 kašike soka od limuna ili brusnica, rajčica - 2 komada, suncokretovo ulje - 2 kašike, kupus - pod glave. Izrežite kupus na tanke trake, prelijte brusnica ili limunovog soka. Promiješati sa varjačom, dodajte peršun (sjeckani), malo crnog papra i suncokretovo ulje. Jelo može biti ukrašen listićima crvene rajčice.

Salata od kupusa i celera. Sastojci: peršun, limun, par sijalica, krastavaca - 3 komada, celer stabljika - 4 komada, bijele kupus - 400 g usitnjenog kupus, sjeckani celer stabljika na štapiće, luk rez u pola prstenje, i krastavac kriške. Pomešajte sve sastojke i napunite uljem (maslinovo) i sok od limuna, posuti seckanim peršunom.

Povrća dijeta za 7 dana (danas)

Uzorak izbornika povrća dijeta za tjedan:

dijeta dijeta može razlikovati u odnosu na preporuke nutricionista.

Povrća dijeta za 2 tjedna

Osnova ishrane za dati dijetu napraviti salate i voća. Tokom svoje poštovanje treba potpuno ukloniti iz menija, krumpir, tjestenina, kruh i druge hrane koja sadrži škrob. Negazirana piće poželjno kvalitetne pitke veličine voda dio i broj obroka - za potrebe organizma (u razumnim granicama). Trajanje dijeti do dvije sedmice.

Video: Zelena mršavljenje Coffee Fresh recenzije

Procjenjuje se dnevni meni. Doručak - limuna sok od narandže, naranče ili grejpfrut (Nema šećera). Ručak - svježeg povrća salata (treba radije povrće sazreti u ovo doba godine). Kao začina sok od limuna ili biljno ulje, ocat isključena možete koristiti. Za desert dozvoljeno šljive, grožđice, datumi ili smokve. Večera - kuvano u svom vlastitom soku povrće (karfiol, repa, mrkva, špinat) kuhana ili sirova povrća salatu. Mala količina slatkog voća ili lud.

Više struje meni je napravljen nutricionista s obzirom na karakteristike organizma i prisustvo raznih bolesti.

Povrća dijeta za mjesec dana

Ovaj elektroenergetski sistem je jedna od najpovoljnijih i koristi za ishranu ljudskog organizma. Trajanje povrća dijeta može biti u rasponu od nedjelje do mjeseca. Doktori preporučujemo da ga ne koristite češće od jednom godišnje. To je najbolje odgovara za njegovu usklađenost sa ljeta, kada možete kupiti svježe povrće i izbor većih trgovina.

Dijeta mora sadržavati fer iznos od povrća - tikvice, bundeva, i zeleni luk, peršun, krastavci, paradajz, grašak i tako dalje - što se mogu pripremiti od raznih vrsta jela - variva, salate, povrće, juhe. Osim povrća u jelo bi trebalo da predstavi svježi začini - bosiljak, metvica, mirođija, peršun. Dnevni obrok treba biti raspoređeni na 4-5 obroka. Što se tiče pića, preporučujemo zeleni čaj bez šećera, niske masnoće mliječnih proizvoda, negazirana mineralna voda ili jednostavno voda.

Povrća dijeta ne potpuno eliminisati ugljikohidrata i proteina, meso u ishrani je prisutan - pogodan govedine ili kuvana piletina. Diverzifikovati meni, napraviti plan i popis proizvoda i jela za svaki dan. Da se sastavi uravnoteženu ishranu treba da konsultuju nutricionista.

Voća i povrća dijeta

Ova tehnika za mršavljenje uključuje jede razne povrća, jagodičastog voća i povrća, tako da je savršena za sve ljubitelje biljnih namirnica. Povrće i voće je dozvoljeno da jedu u potrebnu količinu vode koju treba popiti oko dvije litre dnevno. Snaga poželjno frakcijski - 5-6 puta na dan. Nakon završetka ove dijete ostatak proizvoda treba upisati u svoju ishranu postepeno, ne zaboravljajući redovno vežbanje (gdje je to moguće).

Meni, voća i povrća dijeta:

Sedam dana na ovu dijetu, možete izgubiti oko pet kilograma viška kilograma. Prije prelaska na takva ishrana treba da se obratite lekaru.

Proteina i povrća dijeta

Proteina i povrća dijeta pod pretpostavkom da alternacija i kombinaciju povrća i proteina proizvoda. Prednosti ove dijete se može pripisati svojoj raznolikosti, jer zahvaljujući izmjeni proizvoda ne moraju mučiti sebe dosadno jela. Predmet elektroenergetskog sistema je potrebno kako bi se smanjila količinu masti se troši potpuno odustati od šećera i proizvoda koji sadrže škrob. To su: slatko voće i povrće, bombonima i brašna, grah, kukuruz, krompir, sve žitarice.

Istovremeno, treba povećati u prehrani povrća: kupus, tikvice, paprika, patlidžan, krastavac, paradajz. Za paradajz treba uzeti s rezervom, jer oni imaju sposobnost da se poveća apetit. Osim toga, na listi dozvoljenih proizvoda proteina i povrća dijeta uključuje: na pari, pečena ili kuhano meso, čaj bez šećera, masnoća u ograničenim količinama, perad, gljive, riba - losos, sardine ili tunjevinu. Jedan od najčešćih varijanti ove dijete traje 5 dana i omogućava vam da izgubi 3-4 kilograma.

Ona pruža potpunog odbacivanja gazirana pića, alkohol i krompir. Tokom prvog dana treba jesti kuhano i svježe povrće, pijte oko dvije litre soka od rajčice i jesti nekoliko komada crnog hleba. Dijeta drugog i trećeg dana. Doručak - tost sa maslacem, čaj bez šećera. Ručak - pileća čorba, dijeta kruh, boranija, kuvano pileće grudi. Večera - 200 g obranog skuta, parna kuhana jaja. Na ručak dozvoljeno žličicu meda i čaja bez šećera.

četvrti i peti dan izbornika. Doručak - fat sir - 150 g voća. Ručak - bilo voće, komad ishrane kruh, juha od povrća. Večera - nemasni sir - 150 g, salata, kruh kriška dijetu.

Kefir i povrća dijeta

Zajednički varijanta kefir i povrća dijeta je kako slijedi: za vrijeme treba konzumirati u tjednu na dnevnoj bazi oko 1,5 litara jogurta (u malim količinama), dodatno uključujući u ishrani kilogram svježeg voća i povrća. To može biti banane, jabuke, salatu ili kilogram psi. Glavna stvar u ishrani da se pridržava posebnim napajanjem - na primjer, koji će jesti voće, povrće nakon 15 minuta, a zatim popiti kefir. Dijeta traje tjedan dana.

Na njegovu usklađenost isključena meso, riba, jaja, mahunarke (osim heljda), alkoholnih pića. Neophodno je da napuste dodavanje soli u hrani. Nakon izlaska ishrana može biti vraćen u ishrani zabranjenih namirnica. Pre pokretanja tehnika obratite se nutricionista.

Mesa i povrća dijeta

U ovom sistemu, težina hrane se smanjuje smanjenjem tečnosti (dan ide do jednog kilograma). Tokom ishrani meso-povrće iz ishrane u potpunosti isključiti ugljikohidrata. Preporučuje se kao opcija za pražnjenje dijeta, ali ne drži ga za dugo vremena. Dnevni meni sastoji se od jednog kilograma povrća i 500 grama mesa ili ribe. So je potrebno ograničiti oštro. Glavni proizvodi - svježe povrće, nemasno meso, čaj bez šećera.

Uzorak meni za dan:

Doručak - ribani šargarepa, kuvana riba. Ručak - svježi krastavac, komad kuvanog mesa. Ručak - salata, kuhano meso, čaj bez šećera. Snack - salata od paradajza i krastavaca. Večera - čaj bez šećera, raznih povrće, kuvano pile. Noću - paradajz ili krastavac.

Mlijeko-povrće dijeta

Ova dijeta je najbolje uraditi kada možete kupiti svježe povrće lako u trgovinama i tržišta. U prvoj sedmici ishrani treba jesti nemasnu sir, jogurt, svježe voće, kava i čaj bez šećera, bilja i soli u ograničenom broju. Svaki dan je potrebno jesti 3-ri zelene jabuke i kuhano jaje. Broj obroka nije ograničen. Na dan trebate piti najmanje 2 litre tekućine. Drugoj sedmici dijeta je isti. Tipično, tokom druge nedelje događa smanjen apetit.

Dnevni treći izbornik danas uključuje 300 grama nemasnog mesa, ribe ili piletine, nemasnog kravljeg sira, jogurt, sirovo povrće, 3 zelene jabuke, sol, bilja, kava i čaj bez dodatka šećera. Dijeta treba dodati i 300 g kuvanog ili pečenog mesa, jaja i mliječnih konzumiranje hrane i rez. Dnevni unos vode - 2 litre. Jela na četvrtoj i petoj sedmici treće nedelje je identičan u ishranu. Dijeta jednom godišnje može izvršiti. Prije upotrebe, dobiju medicinsku pomoć.

Komentari i rezultati povrća dijeta

dijete povrća su privlačne jer zasititi tijelo s velikim brojem minerala i vitamini. Neki od njih se razlikuju dosta ograničen dijeta, pa prebacite ih prilično teško. Rezultati dijete povrća uglavnom pozitivne, a na desnoj izlazu iz njih i pratio uravnotežene ishrane bačena kilograma uskoro će se vratiti bilo koje vrijeme.

Marija. Stvarno mi se sviđa ishrani povrća, to je jednostavan i jasan. Osim toga, potrošnja povrća je uvijek pozitivan učinak na zdravlje. Vjerujem da je to odličan način za ublažavanje i očistiti vaše tijelo.

Viktorija. Imam posebnim potrebama u gubljenje težine nije, ja sam samo s vremena na vrijeme organizirati sami povrća poste dana. Ponekad tri ili četiri dana jedem samo povrće. Nakon što mi je vesela i dobro.

Svetlana. Dijeta svakako dobro, ali samo za ljeto ili jesen. veliki broj različitih kemikalija vjerovatno sadržane u ostatku povrća, ali to nije dobro za zdravlje. Moj prijatelj je pokušao ova dijeta samo u ljeto, a rezultat je bio zadovoljan. Izgledao je osvježena i ljepše.