Banana dijeta za mršavljenje

Banana dijeta se prenosi vrlo lako i ne izaziva nelagodu i glad, kao banane su vrlo hranjiva i ukusna, a dodatak mlijeka u ishrani čini dijeta ne samo da ima bolje FED, ali i bogata proteinima, mineralima i vitaminima. Sjedeći na banana dijeti može baciti 2,5 dodatnih kilograma.

Banana dijeta je razvijen od strane čuvenog engleskog žena i part-olimpijski nutricionista Jane Griffin Je ponudio da sve žene na svijetu. Dijeta se temelji, kao što ime govori, na banane. Prošlo je mnogo godina i ovu dijetu je i dalje veliki uspjeh ne samo u zemljama Evrope i Amerike, ali iu Rusiji.

Osnovni principi banana dijeta za mršavljenje

Banana dijeta preporučuje osobama koje pate od gojaznosti, hipoglikemije, ili, drugim riječima, niskog šećera u krvi, kao i osobe sa čir na želucu, gastritis, slabu cirkulaciju, bolesti bubrega, jetre i žučnih puteva.

Banane - jedini plod koji se koristi u sirovom obliku, a ne izaziva egzacerbacije kroničnog gastritisa i čira na želucu. Kanadski naučnici su pokazali da banane pomažu stimulirati sluzi u želucu i obnavljanje epitela svojih zidova za zaštitu želuca obloge od oštećenja.

Kontraindikacije banana dijeta

Banana dijeta može vas spasiti od dosadne stomak i dovesti u obliku relativno kratkom vremenu, ali to treba uzeti u obzir činjenicu da je dijeta je krut i nije pogodan za osobe sa raznim zdravstvenim problemima. Banana dijeta je kontraindicirana za osobe koje pate od proširenih vena, ili kako se to zove tromboflebitis, dispepsija i česti slučajevi gasom.

Prednosti i nedostaci banana dijeta za mršavljenje

Pros banana dijeta

Banane sadrže vrijedne minerale i elemente u tragovima, uključujući i kalij, koji ima laksativno i diuretski učinak. Kalijum doprinosi stimulaciju srčanog mišića i normalizuje visok krvni pritisak. Još jedan važan mikroelemenata - je magnezij. Njegova upotreba je da se smanji uzbuđenosti nervnog sistema, je uključena u izgradnju kostiju i utječe na zgrušavanje krvi. Jedna banana može napraviti tijelo dnevne potrebe magnezija i kalija. Iznad svega, u banana sadrži fosfor, željezo, natrij, kalcij, mangan, i druge korisne minerale i vitamine.

Banana je snažan antioksidans koji usporava proces starenja u tijelu i pomaže da se nosi sa hladnom.

Cons banana dijeta

Uprkos svim prednostima gore opisane, banana dijeta, baš kao i drugi mono-dijeta ima svoje nedostatke, koji se odnose na činjenicu da nije svaka osoba snage da izdrži takav izbornika. Također, ne sjede na ovu dijetu za ljude koji ne vole ili iz nekog razloga ne mogu jesti banane ili mliječnih proizvoda.

Narednih dijeta nedostatak je da je višak kilograma je uglavnom smanjen zbog uklanjanja vlage iz tijela i čišćenje crijeva. Najbolji efekat se može postići samo u slučaju kada će masnog tkiva nestati, tako da ste dobili rezultat će biti brz, ali kratkog daha.

Proizvodi za banana dijeta i trening

Banane za ishranu izabran s velikom pažnjom. Strogo je zabranjeno koristiti ne zrele banane, sadrže netopive škroba. Creva ne vari, i to doprinosi akumulacije plinova i pojave nadutosti.

Za početak, svaki plod treba temeljito očistiti od kože i bijele niti. Ni u kom slučaju ne mogu se koristiti umjesto sušene svježe banane. Oni sadrže pet puta više kalorija nego svježe. samo "voće" banane se koriste za gubitak težine. Oni su plod srednje veličine, žuta i tanke kože. Tu su i "biljna" banane, koji su plod dugog zelenog i debele kože. Ove banane nisu pogodne za dijete. Oni se koriste samo u pržene ili ukiseljeno.

Trajanje banana dijeta za mršavljenje

Banana dijeta zahtijeva obaveznu obuku. Priprema je pripremni pražnjenja dnu. Da biste to učinili, potrebno je da se uzdrže od pržene, masne, slane i dimljene hrane na dan prije dijete. Tokom dana, od tekućine većina poželjno piti zeleni čaj i mineralna voda je bez gasa. Napuštanje štetne hrane i pića, tijelo počinje za čišćenje i popravak balans težine.

Banana dijeta se smatra najviše ukusna i meka mono-dijeta za tijelo. Rezultat će biti primjetno u roku od 3 - 4 dana. Trajanje većine dijeta - tjedan dana. Nakon što je dijeta je potrebno da se ide iz nje postepeno. Da biste to učinili tokom sedmice da odustane od masne i slatke hrane. Dijeta treba da se sastoji od žitarica, sir, riba, i voće i povrće.

Uzorak izbornika banana dijeta za jedan dan - sedmica

Sorti banana dijeta nekoliko: to je samo banana i mlijeka i bananu. Osim toga, može nježan i jak.

Banana svjetlo dijeta

Jednostavan način ishrane obračunava za razdoblje od 3 do 7 dana. Datumi ste birati na osnovu koliko kilograma želite izgubiti na težini. U osnovi, možete izgubiti težinu 1 kg dnevno.

Meni za taj dan

Na dan treba jesti 1,5 kilograma banana, deleći ih na 6 porcija. Vode i zelenog čaja bez šećera koristi u neograničenim količinama. Konačni dio banana trebate jesti 3 sata prije spavanja.

Na dan jesti 1300 kalorija ćete izgubiti na težini, bez osjećaja nelagodu. Stvar je u tome da će toliko kalorija biti dovoljno za održavanje tijela u normalan život.

Ako planirate ići na dijetu za više od tri dana, a onda se na četvrti dan i narednih dana, takođe, možete uključiti u svoju ishranu nekoliko kuhana jaja ili malo masti kravljeg sira, težine 100 grama. To je neophodno jer minimalni sadržaj proteina u banana, što je nedovoljno za normalnu funkciju tijela.

Banana strogu dijetu

Na strogoj dijeti banana se ne preporučuje da odstoji više od tri dana. Ovaj put je dovoljno da se riješi 4 do 5 kg.

jelovnik

4 banane dnevno. Oni se mogu jesti u bilo koje doba dana. Pića: običnu vodu ili mineralnu bez gasa. Upotreba drugih proizvoda je zabranjena.

Video: Kako izgubiti kilograme uz pomoć banana? Banana dijeta mršavljenja

Banana-mlijeko light dijetu

Da sjedi na takva ishrana može biti do 10 dana. Tokom dana, to traje do 700 grama.

jelovnik

Dnevni meni sastoji se od četiri banane i litar obranog mlijeka. Ako želite, mlijeko može se zamijeniti sa jogurtom ili jogurt piće. U slučaju da vaš izbor će biti u korist jogurt, ne bi trebalo da prelazi više od 500 grama. Sjedeći na ovu dijetu za 7 dana, možete izgubiti težinu 4 kg.

Banana-mlijeko strogu dijetu

Ova vrsta ishrane je dizajniran za tri dana, maksimalno možete sjediti na njemu pet dana.

jelovnik

Dnevni meni se sastoji od tri srednje veličine banane i tri čaše obranog mlijeka. Ako želite, također je, kao iu prethodnom slučaju može zamijeniti nemasni jogurt ili jogurt. Proizvodi su podijeljeni u najmanje tri ili četiri porcije. Jer tečnost se može koristiti u neograničenom broju zelenog čaja bez šećera i vode. Nedavno, potrošnja hrane ne smije biti kasnije od 18:00 sati. Banane se mogu jesti sa mlijekom ili odvojeno. Možete napraviti smoothies miješanjem u blenderu ili mikserom, jedna banana uz čašu mlijeka ili zamrzne i pojedi to umjesto sladoleda.

Banana Diet Gourmet

Ovo je neobičan tip ishrane, koji je dizajniran posebno za ljubitelje ponašanja raznih eksperimenata i pokušati proizvode pripremljene na neobičan način. Najoptimalniji put za gubitak težine je 10 dana. Tokom dana ide 500-600 grama.

jelovnik

Svakodnevne ishrane i sastoji se od banane, zelene ili crni čaj i voda u neograničenim količinama. karakteristika dijeta je da banane mogu biti kuhani praktično bilo koji način - pečenje, prženje, kuhati koktel. Isto tako, ovaj tip ishrane vam omogućava da popijete kafu bez šećera dnevno.

Video: Rapid gubitak težine Banana dijeta za 3 dana

Prognoza mršavljenja na banana dijeti

U prosjeku, 3 - 4 dana, možete riješi 3 kg viška kilograma, a za tjedan od 5 do 6 kg.

To je ukusna i zdrava, možete dobiti osloboditi od dodatnih kilograma. Ali ne zaboravite o kontraindikacije, od kojih nepoštovanja može dovesti do ozbiljnih posljedica.