Stola i japanske ishrane meni za 14 dana. fotografija

Japanci dijeta Smatra se jednim od najefikasnijih i siguran način za izgubiti težinu. Jasno poštujući sve zahtjeve ove metode za mršavljenje, lako možete izgubiti i do 8-10 kg vlastite težine u nekoliko tjedana (vidi. Ispod slike prije i nakon primjene ove metode gubitka težine kod kuće). Ali postoje neke vrlo važne stvari koje treba uzeti u obzir za one koji se pridržavaju japanskom dijeta - za obavljanje ove metode mršavljenja se ne više od jednom u 2 godine, budite sigurni da ostvare (za vrijeme i nakon dijeta) i period za mršavljenje i čišćenje organizma iz otpada - 14 dana.

Razvili ovu dijetu japanski nutricionisti kažu da je efekat njegove primjene se čuva za nekoliko godina, čak i bez bilo kakve daljnje mjere za mršavljenje, kao što je na japanskom ishrani će završiti normalizaciju svih sistema tijela i poboljšava metabolizam (metabolizam).

Prije svega, treba napomenuti da je ova dijeta se ne fokusira na mehanički gubitak težine u roku od 14 dana, kao i na normalizaciju metabolizma u organizmu i, kao posljedica toga, poboljšati probavljivost hrane konzumira, pravilno distribuciju split supstanci u cijelom tijelu čovjeka.
Unatoč činjenici da je japanska ishrana traje samo četrnaest dana, praktično ne izaziva osjećaj gladi, za razliku od većine višednevne dijete.


- Na fotografiji: Prije i nakon primjene japanske ishrane

Japanci režim ishrane su prisutni i voće, i povrće i mliječne proizvode, i nemasno meso i riba. Korisnost ishrane tokom ove metode mršavljenja izbjegava mogućih neželjenih efekata svojstvene nekim drugim dijetama - lomljive kose i noktiju, nedostatak vitamina, vrtoglavica, osip, opšta slabost i umor, suhu kožu. Budite sigurni da se u ishrani i vitamina i mineralnih kompleksa.


Tokom japanske ishrane treba isključiti korištenje proizvoda od brašna, slatkiši, alkoholna pića i ograničiti unos soli.




Lista za kupovinu:

• Fresh kokošja jaja - 2 desetak
• File morske ribe - 2 kg
• Nemasna govedina, celuloze - 1 kg
• Pilećeg filea - 1 kg
• Djevičansko maslinovo ulje, hladno presovanog - 500 ml

• Prve klase zrna kafe ili mljeveni - 1 pak
• Zeleni čaj je tvoja omiljena vrsta (bez aditiva i arome) - 1 pakovanje
• Sok od paradajza - 1 litar
• Kefir - 1 litra (kupiti svježe, ne čuvaju se za budućnost!)
• Limun izbor - 2 kom

• Kupus - 2 veličine utikač srednje
• Mrkva - 2-3 kg
• Tikvice, patlidžani - 1 kg u ukupnom
• Voće (osim banana i grožđa) - 1 kg u ukupnom

Dakle, nudimo vam japanski dijeta za 14 dana. Meni za svaki dan:

1 dan
Doručak - kava
Ručak - dva kuhana jaja i kuhano kupus sa biljnim uljem
Večera - kuvana riba

dan 2
Doručak - kava sa tost
Ručak - salata od povrća i kuvana riba
Večera - 200 grama kuhanog goveđeg mesa i 200 grama jogurta

dan 3
Doručak - kava sa tost
Ručak - jedan pržene tikvice
Večera - 200 grama kuvane govedine, dva kuhana jaja, salata od kupusa sa biljnim uljem

dan 4
Doručak - kava (ne slatko)
Ručak - tri kuvana šargarepa u biljnom ulju, jedno jaje, malo komad sira
Večera - voćna salata

dan 5
Doručak - sok od limuna, 1 sveže šargarepe
Večera - 200 grama soka od rajčice, kuhani riba
Večera - voćna salata

dan 6
Doručak - kava
Ručak - salata (kupus i mrkva), kuvana piletina (pola trupa)
Večera - ribani sirovi mrkva s biljno ulje, 2 kuvana jaja

dan 7
Doručak - čaj
Večera - kuvana govedina (200 grama)
Večera - kuvana riba

dan 8
Doručak - kava
Ručak - salata (kupus i mrkva), kuvana piletina (pola trupa)
Večera - ribani sirovi mrkva s biljno ulje, 2 kuvana jaja

dan 9
Doručak - sok od limuna, 1 sveže šargarepe
Večera - 200 grama soka od rajčice, kuhani riba
Večera - voćna salata

dan 10
Doručak - kava (ne slatko)
Ručak - tri kuvana šargarepa u biljnom ulju, jedno jaje, malo komad sira
Večera - voćna salata

dan 11
Doručak - kava sa tost
Ručak - jedan pržene tikvice
Večera - 200 grama kuvane govedine, dva kuhana jaja, salata od kupusa sa biljnim uljem

dan 12
Doručak - kava sa tost
Ručak - salata od povrća i kuvana riba
Večera - 200 grama kuhanog goveđeg mesa i 200 grama jogurta

dan 13
Doručak - kava
Ručak - dva kuhana jaja i kuhano kupus sa biljnim uljem
Večera - kuvana riba

dan 14
Doručak - kava
Ručak - salata od svježeg kupusa sa biljnim uljem, kuvana riba
Večera - 200 grama jogurta, 200 grama kuhanog govedine


PRESS Na link drill down i preuzeti dijeta gubitak proračunske tablice težine s izbornikom 14 dana.

Ova efikasna dijeta će vam pomoći da riješi dodatnih 8-10 kg vlastite težine, za normalizaciju metabolizma organizma, poboljšati emocionalno i fizičko blagostanje.

Ono što je važno znati o japanskom dijete, a ono što je u korist uravnotežene ishrane. Korisne vježbe za mršavljenje nogu i trbuha koje se mogu obavljati kod kuće. video:

 Na glavnoj stranici