Dobijanje željeni oblik nakon poroda

Tokom trudnoće postoje značajne promjene u obliku buduće majke. Čini se stomak s njim težinom žena dobit, prodavnica masnih naslaga na trbuhu, struku, bokovima. Strije se pojavljuju na trbuhu i nogama, ali također može manifestovati znakove celulita. Postoje slučajevi u kojima su žene kvari držanje. To je razlog zašto mnoge žene su rodile san o povratku u svoje oblik tijela, što je bilo prije trudnoće. Takvi snovi su moguće, međutim, da obnovi brojke treba uzeti mudro i pažljivo.

Da bi se postigao uspješan korekciju figure, žena koja je rodila morate podesiti u uspjeh i shvatiti da sve promjene u njenom tijelu su reverzibilne. Potreba da se radi na nekoliko pravaca.

Prije svega treba obratiti pažnju na ishranu. Dojilja je zabranjeno postaviti sebi stroge restrikcije na hranu, to zabranjeno poštovanje strogih dijeta. Jedna žena treba dijeta, koji će uključivati ​​razne žitarice, nemasno meso, voće, povrće, riba, mliječni proizvodi, i budite sigurni da pijete dovoljno tekućine. Takva dijeta je vrlo povoljan za korekciju. Slatko, masti, maslac je loše za bebu, koja se hrani majčino mlijeko, kao i za figuru.

Dojenje će biti vjerni asistent u gubitka viška kilograma, jer kada se proizvodi majčino mlijeko, visokih troškova energije potiču.

Zahvaljujući brigu o djetetu, što zahtijeva prilično velika aktivnost, žena je u stalnom pokretu. Nosi bebu u naručju, hoda s njim na ulici, takođe, može se smatrati vježbe. Nakon rođenja, to opterećenje je dovoljno.

Video: Vladislav Babenko žali svoju figuru nakon poroda - Ja soromlyus Svoge tіla - 03/19/15

Liječnici se savjetuje da pribjegavaju upotrebi postnatalne zavoj. Možete ga kupiti u https://med-magazin.com.ua/ online trgovine. To će pomoći da se izbjegne strija, doktori se savjetuje da ga nosi do porođaja. Ovaj bend pruža brzo smanjenje u materici i čuva trbušnih mišića žena koje su rodile u pravilnom položaju. Da riješi celulita i strija mogu se koristiti prirodne proizvode kao što su kafa i piling od morske soli, aromatičnih ulja, meda, itd

Kada se korekcija ne može učiniti bez teretanu. Glavna stvar na umu da su doktori preporučujemo da tek nakon nekoliko tjedana nakon poroda za početak fizičke aktivnosti, kao i uz konsultacije sa lekarom. Postoji mnogo setova vježbi, koje se zasnivaju na metodama fitnes, jogu i telesni fleks. U osnovi, svi sadržaji su usmjerene na jačanje mišića nogu i trbuha.

Možete pitati za pomoć u mršavljenju stručnjaci, međutim, ne ranije od mjesec dana nakon rođenja. Oni preporučuju lagano masirati, kao i (nije uključen predjelu grudi) myostimulation.

Važno je zapamtiti da je i sama opterećenje poboljšane kompleks vježba odmah nakon poroda, ne bi trebalo. To je puna s ozbiljnim problemima: da se raziđu zglobova, povećati pritisak u trbuhu javljaju prolaps vaginalnog zida.

Video: I - fitness mama: serija 18. brojka nakon poroda izbliza