Kako da vratite dojke nakon poroda - bez pribjegavanja plastičnu operaciju

U ovom članku:

Kako da vratite dojke nakon rođenja, woman365.ru

Zdravo, draga majko! Ženski grudi - to je veliki dio tijela, koja je, kako mnogi muškarci su prvi okreće njihovu pažnju. Svaka žena lijepo muške pažnje i to je razlog zašto je toliko važno da je napeta, čvrsta i lijepa.

Tokom trudnoće, grudi rastu prirodno, u pripremi za proces dojenja beba. Nakon rođenja bebe počinje da stigne mlijeko i dojke nakon rođenja postati čak i više.

Ali nakon odbića mnoge žene dojke postaje slična "uši španijel" ili "praznog balona." Neugodan, zar ne? Šta da radim, kako da povuče dojke nakon rođenja?

Da biste se vratili na staru formu, ili u najmanju ruku, da se poboljša ono što imamo. Postoji rješenje i nije previše teško. Danas ćemo vam reći o raznim metodama i vježbama za rekonstrukciju dojke nakon porođaja.

Kako da vratite grudi nakon samo porođaja - početak?

Problem obnove oblika dojke nakon porođaja uglavnom suočava dojilja. Stoga, kada kažemo da je najbolje biti u mogućnosti da se oporavim grudi, ako hraniti svoju bebu dugo i postepeno prohodao.

Ali ponekad žena ne ovisi o prestanku dojenja, a onda postoje problemi sa oblikom grudi. Hajde da vidimo šta nam može pomoći?

Nosite dan grudnjak i noću. Grudnjak bi trebao biti izabran iz prirodnih mekih tkiva, sa širokim trakama preko ramena i koštice. Mora da ti se savršeno uklapaju u veličini, tako da ćete izbjeći rastezanje tkiva kože i podržavaju grudnog mišića.

Hrana (riblje ulje). Pratite ishrana koja se preporučuje za dojilje. Pored moć vaših grudi sipa, svaki dan jesti nemasno meso ili perad poželjno teletina, piti 2 šolje mlijeka ujutro i uzeti 4 desert žlice ribljeg ulja.

Self-masaža grudi. Masaža i ubrzava krv, jača krvne žile i pomaže u obnovi elastičnosti kože dojke. Masirajte milovati grudi, spore pokrete u smjeru kazaljke na satu, bez dodirivanja bradavica.

Aplikacije i douches. Fleksibilnost i elastičnost kože dojke može se postići pomoću kontrasta tuš, kao i neke mješavine za aplikacije. Recepti mješavine škroba, rižino brašno, orasi, roze latice ruža, možete lako pronaći na internetu.

Komprese. Rekonstrukcija dojke nakon rodovs pomoću komprese - još jedan narodni lijek. Potrebno je da se tople obloge u vodu dodati malo soli i hladne vode - sok od limuna. Nanesite oblog počevši od ispod grudi, a zatim se popne više. Nanesite hladno za 30 sekundi, vruće - na trenutak, ponavlja 10 puta, završetak postupka hladan oblog.

Vježbe koje će vam pomoći da vratite dojke nakon poroda i dojenja

To je vrlo važno za rekonstrukciju dojke, gimnastiku. Uključe u vežba za grudi bolje ujutro sat vremena nakon ručka. Sportska odjeća treba biti udobna, slobodno grudi. Dakle, počinjemo.

okreni glavu polako unazad, bočno;
savijte trup leđa, glavom da se okrenu ramena, glavu i proteže se na pod;
polako i psihički podići, a zatim spustite ramena;
Razblažiti zategnuti ruke u ruku, iz stanja podizne ruke gore i dolje;
ruku pod ruku, napraviti kružnim pokretima kao da crtate krug;
ispružite ruke ispred sebe, okrenuo ih na što je više moguće;
savijene u laktovima da pritisne tijelo, četkice nalazi se na ramenima, snažan pokret ispraviti ruku i lifta;
povući ruku natrag u pojasu i povezivanje na dvorac, prvo ispravite ruke, malo lift, a zatim niže;
potez ramena naprijed i nazad;
"Stav molitve": drži ruke ispred grudi, dlanove, pritisnite jednom rukom na drugu, a promjenom nagiba ćete trenirati različitih mišića grudi;
Pushups veliki mišići vlak grudi, važno će staviti ruke što je više moguće.

Takva vježba je poželjno da to svaki dan, a onda samo šest mjeseci već možete uživati u oblik svojih grudi. Osim toga, iz dnevne naknade će ojačati sve mišiće tijela, a ne samo grudi.

Usput, možete izvoditi vježbe u koracima od 5-10 minuta, duže ako nemate vremena, efekat neće promijeniti. Svjesni smo koliko je mladim majkama kućne poslove.

Žene koje su koristili ove vježbe samo pozitivno govoriti o razvoju. Usput, oni su besramno post svoje fotografije na njihovim web stranicama za mlade majke. Ilustrativan primjer -grud rezultat nakon rođenja, fotografija još više nadahnuti.