Kako vratiti figuru nakon poroda

Tokom figura na rađanje žene u velikoj mjeri, a ne varira na bolje. To je ne samo u povećanje težine (u slučaju normalne trudnoće dobitak je oko 10-12 kg, oko od čega je polovina se gubi u procesu porođaja). Do neprijatne posledice trudnoće može se pripisati pojavu strija na trbuhu i nogama, taloženje masti u struku i kukovima. Neke žene idu loše držanje, prvi znaci celulita (tzv "narančine kore") na problematična područja. Nije iznenađujuće, većina mladih majki san o povratku njegovo tijelo bivšeg "doberemennuyu" obliku. To je sasvim moguće, ali da se uključe u obnovu oblik nakon porođaja treba da bude pažljivo i kompetentno.

Glavne metode korekcije nakon poroda

Prije svega, žene moraju shvatiti da su promjene koje su se dogodile u njenom tijelu tokom trudnoće, su reverzibilne. Osim toga, ako pre perioda gestacije, mlada majka je bila vitka, ostvariti punu povratak njihove "veličine" ne nužno: je savršena figura nakon poroda sasvim moguće da se stvori i spasiti neke pompe bedra i grudi. Ali uz trbuh kapi, strije i celulit će se morati boriti. Da bi uspjeli, morate ispravno podesili i početi da radi u više pravaca:

• Power. Dojilja je kontraindicirana rigorozne dijete i restriktivne navike u ishrani. Ona treba zdrave ishrane sa prevlast žitarica, nemasno meso i riba, mliječni proizvodi, voće i povrće i pije dosta tečnosti. Takva dijeta je najviše preferira za korekciju nakon rođenja. Hrana koja se smatra nepoželjnim sa stanovišta debljanje (slatko, maslac, masti), i štetan za bebe, hranjenje na majčino mlijeko. Ne drogiram se za gubitak težine (uključujući i dodataka prehrani);
• Dojenja. Suprotno popularnom vjerovanju, dojenje ne doprinosi debljanje. Nasuprot tome, dugoročno žena dojenja težina obično pada kao proces proizvodnje mlijeka zahtijeva velikih energetskih inputa;
• Dijalog sa djetetom. Briga mrvice zahtijeva majke stalna aktivnost. Uprkos činjenici da je odmah nakon izlaska iz bolnice žena osjeća umorno, ona često moraju uzeti bebu u naručju, duge šetnje s njim. Po prvi put ove vježbe je dovoljno da se postigne obnovu oblik nakon poroda;
• Nakon porođaja zavoj. Da bi se izbjegla pojava strija je korisno nositi zavoj prije isporuke. Ne treba odustati i od postnatalne zavoj: to pomaže da trbušni mišići u pravilnom položaju i doprinosi brzo smanjenje u materici;
• Kozmetički proizvodi za tijelo. Da biste uklonili strije i riješi se "narančine kore", možete koristiti gotove kreme i gelovi, potrebno je izabrati samo one koje ne sadrže supstance koje su opasne za novorođenče. U tom smislu, po mogućnosti prirodnim sredstvima (aromatičnih ulja, piling od kave s morske soli, meda, itd ...);
• Vježbe. U borbi za stvaranje savršene figure nakon poroda ne može bez teretanu. Postoje različita seta vježbi na osnovu tehnikama joge, telesni fleks i fitness. Oni uglavnom imaju za cilj jačanje mišića abdomena i bedra. Dobra pomoć u uklanjanju dodatnih kilograma je da koristite hulahupa ili podu diska rotirajućeg. Start gimnastika može biti nekoliko tjedana nakon poroda, i to samo uz dozvolu doktora;
• mršavljenje tretmana. Ako je mlada majka može napraviti vremena da posjeti stručnjaka, to nastanio meku masažu i tretmane myostimulation (osim za područje grudnog koša), ali ne ranije od mjesec dana nakon rođenja bebe. Mezoterapija (intradermalni injekcija) i obavija dojilje se ne preporučuju.

Povrati svoju liniju nakon drugog porođaja

Druge trudnoće, začudo, obično djeluje na figura žene manje "destruktivan" od prve. To je primijetio da sa ponovljenim rađanje (pogotovo ako je prva beba rođena nedavno), moja majka nije tako intenzivan i dobija na težini brzo vratio u formu. Najvjerojatnije, to nije zbog fizioloških karakteristika, a uz više uravnotežen ponašanje žena. Tokom naknadne trudnoće već ima iskustva, pokušava racionalno jesti, koristite kozmetiku protiv strija prenatalne zavoj i tako dalje. N. Osim toga, brigu o dvoje dece stvoriti takvu vježbu, što je najbolji pomoć dovede u red brojke nakon drugog porođaja .

Zadatak korekcije nakon porođaja je izuzetno važno u psihološkom smislu. Mlada mama je potrebno ne samo zadovoljan zajedništvo s mrvice, ali i pažnju supružnika, svijest svoje atraktivnosti. A osjećaj lakoće, vitkost, njegovo tijelo ljepota čini život radostan i ispunjen, što u konačnici poboljšava raspoloženje i žena i njena beba, a svi drugi članovi porodice.