Plivanje za trudnice

Period trudnoće karakterizira ne samo odmor i oslobađanje od loših navika, ali i gimnastika vježbe. Jedan od ugodno i korisno sportski koje su ovisne ne samo muškarci, ali žene pliva. Nakon saznanja o ugodnom položaju mnoge žene pitaju i da li kupanje je dozvoljeno tokom trudnoće? Bilo je to u ovom trenutku pokušavaju da razumiju i saznati ono što je korisno da plivaju tokom trudnoće i kada to učiniti?

sadržaj

korist
Kupanje u bazenu
Kupanje u moru
Kada mogu plivati?
Da li postoje kontraindikacije?
vježbe
rezultat

korist

Prvo, uzeti u obzir ono što je korisno svojstva plivanje vježba za trudnice.

Šansa da se opuste. Ako u prvom tromjesečju trudnoće manifestuje razne hormonalne promjene, a zatim drugi fetus raste svaki dan, što se ogleda u povećanju žene abdomena. Kada je fetus raste, njegova težina pritiska na tijela njegove majke, a maksimalno opterećenje se nameće na kičmu i noge. Stoga, u drugom tromjesečju svih žena doživjeti sporo povećanje opterećenja i pokušati pronaći načine kako bi se olakšalo. Istovar mogu se naći na kičmu i noge, pala u ribnjak, gdje je voda obavija tijelo i na taj način podržava. Posebno korisno da se takvo opuštanje je na trećem trimestru trudnoće.
diše pravilno. Disanje trening je vrlo koristan i od suštinskog značaja za proces rođenja.
Oslobađanje od viška kilograma. U nekim slučajevima, nakon što žena zatrudni, ona se brzo dobija na težini, što je izuzetno nepoželjno. Plivanje u trudnoći riješiti problem viška kilograma.
Priprema za porođaj. Plivanje vozovi ne samo dah za trudnice, ali i fizička aktivnost mišića koji će također morati porođaja.

Dakle, u ovoj fazi treba napomenuti da je u trudnoći je ne samo moguće plivati, ali je to potrebno. Ali gdje možete li ići na plivanje? Naravno, tijekom cijele godine možete koristiti bazen.

Tokom ljeta, popularni oblik relaksacije je posjetiti plažu i kupanje u moru. Ali, gde je bolje da pliva tokom trudnoće?

Kupanje u bazenu

Postoje čak i posebna odjeljenja za trudnice, sprovedeno na vodi. Kupanje u bazenu je vrlo korisna u toj vodi se čisti svakodnevno. Postoje tri vrste bazena:

s morskom vodom
sa jonizujućim vodom
sa hlorisanu vodu

Naravno, najkorisniji za trudnice su prve dvije opcije, od morske soli ima pozitivan učinak na ženskom telu. a slanom vodom bazen u korisne kako u ranoj trudnoći, i kasno. Osim toga, za obavljanje različitih aktivnosti za trudnice u morskoj vodi, koja se nalazi u bazenu, mnogo bolje, jer ih gura na površinu. Jedina mana takvih bazena je njihov mali iznos, tako da je trošak pohađanja takvih institucija je prilično visoka.

plivanje za trudnice

Bazenu, koji koristi obične vode, čišćenje se vrši jonizujućim jedinica. voda nije manje koristan od mora, tako da je nastava u takvim institucijama se uglavnom koriste za trudnice kiseonika. cijene lift ulaznica su znatno niži.

Pohađaju nastavu u bazen sa klorirana voda moguće. Osim toga, ovaj tip bazena sa kloriranih voda je najjeftiniji, koji mogu priuštiti da svaka žena. Pogotovo kada je bazen je periodično.

VAŽNO! Glavna stvar je da posjeti institucijama u vodi se periodično mijenjati, a nije postao vektor virusne bolesti.

Kupanje u moru

More se ne manje koristan od bazena. Osim toga, u ljetovalištu žena nosi dijete, dobije dvostruku korist - a za kupanje i inhalaciju pluća morski zrak, što je korisno i mrvice u stomaku, a većina trudnica. Mora također omogućava žensko tijelo da natopi razne minerale kao što su magnezij, jod, selen, kalcij, kalij i drugi.

Kupanje u moru ima pozitivan učinak na psihičko zdravlje trudnice, što joj je omogućilo da se nosi sa raznim poremećajima, depresija. Dakle, kupanje u moru još više koristan za majku nego u bazenu. Prvo, neka se zamoči u moru ne može svaka djevojka, jer na njega, prvo je potrebno da se to ponekad postaje problematična. Drugo, mora se može posjetiti samo u ljeto ove godine, što je također nezgodno.

kupanje u trudnoći

Jedina stvar da budu oprezni na more, posebno za trudnice, jer je sljedeće:

možete pokupiti infekciju, jer je u ljeto obale je jednostavno pretrpan i mora povećava mogućnost razvoja kao trovanja hranom i virusne bolesti;
Ne možete plivati u hladnoj vodi, tako da se ponekad mora da čeka svoje grijanje na temperaturi od 20-22 stupnjeva;
također zabranjeno dugo sunčanja na suncu, jer to može uzrokovati moždani udar ili značajnih pigmentacije kože.

Stoga, možete odabrati bilo koji od prikazanih vrsta, važno je samo da se poštuje sve mjere opreza.

Kada mogu plivati?

U odsustvu kontraindikacija, trudnice mogu prisustvovati vježbama u plivanju najranije vremena. Većina doktora ne kažem da ako planirate imati bebu, trebalo bi da i dalje u ovoj fazi da počne da prisustvuju vježbama u plivanju. Zaista, u ovom slučaju to će biti mnogo lakše zatrudne, a nakon toga i nosi dijete.

Plivanja u ranoj trudnoći priliku da ojačate organizam i izvana i iznutra. Ako, međutim, žensko tijelo je ojačana, to je mnogo lakše ne samo njegovati, ali i roditi.

Potrebno je uzeti u obzir neke točke:

U prvom tromjesečju, kada je vezanost voće jaje u matericu, neophodno je da se ograniči iz aktivnog plivanja i rade samo lagani vježbe. Jer pod opterećenjem jaje može biti u pogrešnom položaju ili čak da ostanu izvan maternice, što je dovelo do vanmaterične trudnoće. Dakle, nakon što je pokušao da zatrudni u prvom tromjesečju i eliminirati svoju ishranu aktivne vježbe u plivanju.
U kasnijim fazama vježbe potrebno je da se smanji aktivnost i baviti samo sa obukom daha i mirno plivanje. Pored toga, prisustvo profesionalni trener zaista omogućavaju pravilno se bave ovim postupcima.

Da li postoje kontraindikacije?

Ne možeš ići na plivanje za sve žene koje očekuju bebe. Postoje neke kontraindikacije:

Opasnost od pobačaja ili rađanja neblagovremeno
Alergičan na bleach i njegova jedinjenja
vaginalni iscjedak

Prije nego što možete dobiti na bazen, trebate dobiti pomoć od ljekara o mogućnosti pristupa. Stoga je doktor, znajući povijest trudnoće, odlučuje - moguće ili ne pohađaju nastavu u bazenu.

Informacije! Čak i ako ne možete plivati, onda samo sjediti pored bazena ili raditi vježbe s trenerom mora biti korisno, nego leži na kauču.

vježbe

da li je trudna plivati

Možete koristiti bazen, gdje postoje posebne vježbe za trudnice, gdje žene idu da se bave ne samo u ranim fazama, ali u kasnijim, pa čak i prilikom planiranja beba. Možete, naravno, uključiti se u određenom vremenu, a plaća za trenera klasu na individualnoj osnovi. Tako da se puno skuplji, ali sva pažnja će se posvetiti vama. Koji je najbolji - odlučite, ali vježbe u grupi ne samo doprinijeti jačanju fizičke, ali i opuštanje tijela. Koristi će definitivno biti posjeta na bazen, tako da ojačaju svoje zdravlje.

Zastupnici smo nekoliko vježbi koje se izvode pod vodstvom trenera trudna:

Jedna žena hoda po dnu, gurajući svaki stopala do maksimuma od poda. To stvara osjećaj bestežinskog stanja.
Oslanjaju na obodu leđa i krenuti noge kao da pedaliranja biciklom.
Vježbe sa loptom su takođe korisni. Da biste to učinili, uhvatite loptu i okretanje oko svoje ose.

rezultat

Tako, na kraju, treba napomenuti da je šetnja do bazena ili plivati u moru za vrijeme trudnoće je moguće, ali u odsustvu kontraindikacija i praćenje svih pravila iznad. Ako doktor ima najmanja sumnja da ugrožavaju život fetusa, to ne bi preuzme takvu odgovornost i negiraju dozvolu. život djeteta u ovom slučaju je skuplje, tako da bi trebalo prihvatiti njegovu odluku. Ali, ako je doktor je odobrio takvu želju, trebalo bi ga odmah koristiti, jer ćete odmah osjetiti olakšanje i bolje.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani