Plivanje u trudnoći

Sadržaj:

• korist
• Klasa karakteristika u različitim periodima trudnoće
• mjere predostrožnosti
• Kontraindikacije
• zaključak

Boravak u vodenom mediju u kombinaciji s fizičkom aktivnošću blagotvorno djeluje na tijelo žene, različite grupe mišića povećava, poboljšava zdravlje i raspoloženje. Plivanje je najprihvatljiviji tip vježbanja u trudnoći. Ova aktivnost je korisna za gotovo sve trudnice, uz neke iznimke.

Pre početka sjednice u bazenu trudnica treba da konsultuju lekara i testirati kako bi se utvrdile moguće kontraindikacije. Ako je sve u redu - možete sigurno kupiti pretplatu za kupanje.

korist

Plivanje kao oblik fizičke aktivnosti je korisno za gotovo sve zdrave ljude i za trudnice - dvaput. postupci vode u bazenu utiče na ženskom telu i razvoj fetusa kako slijedi:

Video: Plivanje u trudnoći

• pri navigaciji jača mišiće različitih dijelova tijela;
• povećava izdržljivost žena, što je važno kao priprema za budućnost ostaviti;
• To poboljšava cirkulaciju krvi, rana zastoj krvi u nogama i karlice, a to je sprečavanje pojave proširenih vena i hemoroidi;
• dok je u vodi značajno smanjuje opterećenje na kičmu, što doprinosi ublažavanju bolova u lumbalnom dijelu;
• ide obuka respiratornog sistema;
• dok plivanje povećava vjerojatnost da je dijete u pravilnom položaju u abdomenu (glava prezentacija).

Klasa karakteristika u različitim periodima trudnoće

savjetA doktori i treneri vjeruju da je potrebno u što kraćem roku za početak treninga u bazenu. Idealno - Idemo na plivanje prije trudnoće: u ovom slučaju, tijelo će biti dovoljno obučeni.

Video: Plivanje (akvagimnastika) za trudnice u centru drugog rođenja. Bazen Atlanti. SEMENViDEO

Ako je trudnica odlučila da se upiše u bazenu za vrijeme trudnoće - ne odugovlači, jer plivanje je koristan u bilo kojoj fazi trudnoće.

tokom prvog tromjesečja može plivati ​​20 minuta dnevno, prilikom obilaska bazen u jednom danu, i.e., tri ili četiri puta tjedno. Kasnije, možete povećati trajanje treninga u bazenu do 45 minuta, ali se treba fokusirati na njihovo zdravlje. plivanja treba prekinuti samo kada se približava rok rođenje, naročito kada prolaze sluz utikač i pojava bol u trbuhu.

mjere predostrožnosti

Bilo koja vrsta fizičke aktivnosti zahtijeva u skladu sa sigurnosnim propisima i plivanje nije izuzetak. Kad se bave u bazenu buduće majke treba obratiti pažnju na sljedeće:

• Plivati ​​najbolje u slivovima predmet osoblje sanitarnih standarda kvaliteta vode. Prije nego kupanje u otvorenim vodama potrebno je procijeniti nivo čistoće najmanje vizuelno, pa čak i bolje - pitati o rezultatima istraživanja u lokalnoj kanalizaciji centar.
• Da bi se izbjegla značajne promjene temperature kada uronjen u vodu.
• Plivati, polako, poželjno je - što je poznatom stilu. Od leđno treba napustiti.
• Za obilazak bazena treba kupiti klizanje gumene cipele za zaštitu od slučajnog pada na mokroj podlozi.

Plivati ​​samo potrebno pod uvjetom wellness. U slučaju bilo kakvih nelagodnosti ili neprijatna osećanja u učionici treba da bude iz vode.

Kontraindikacije

bazen Seen trudnice je kontraindiciran u sljedećim slučajevima:

• pod prijetnjom prekid trudnoće - u slučaju velika vjerovatnoća pobačaj ili preranog rođenja;
• ako se nađe placenta previa;
• u prisustvu vaginalni iscjedak, koje nastaju kao rezultat infekcije ili mikroflore neravnotežu;
• u slučaju alergije na jedinjenja hlora, koji se koriste za dezinfekciju vode u bazenima.

važanPrije početka nastave, budite sigurni da nam kaže da li da doctor, da poštuju trudnoće, jer žena ne može da prepozna vlastite simptome, u kojem plivanje može biti kontraindicirana.

zaključak

Bazen je moguće tokom trudnoće, osim u periodima privremenog pogoršanja zdravlja ili u slučaju doktora zabrane. U zavisnosti od potrebne predostrožnosti plivanja praktično siguran za majku i bebu.

Žene koje su izabrali ronjenje kao glavni oblik fizičke aktivnosti tijekom trudnoće imaju veće šanse da izbjegne značajnu bol prilikom porođaja i takvi problemi kao perinealno suze, jer u učionici ima odgovarajuću obuku mišićne grupe. Stoga, u nedostatku kontraindikacije i dostupnost, i prostor za aktivnosti ne treba napušten kao ugodan i koristan sport.