Mlijeko dijeta za mršavljenje

Mlijeko dijeta je idealna za ljude koji vole mlijeko, sir, jogurt i drugi kiselo-mliječnih proizvoda. Ovi proizvodi su glavne komponente ishrane. Uz to možete lako rastati s viškom kilograma i poboljšati svoje zdravlje u isto vrijeme, jer je mlijeko dijeta se preporučuje za upotrebu u terapeutske i profilaktičke svrhe.

Osnovni principi dijeta

Dairy dijete su različiti, zavisno od kombinacije ulaznih u ishrani proizvode. tamo krute mlijeko dijeta, To je pogodan za ljude koji imaju jak i uporan karakter. Ova dijeta se zove mono-dijete. To uključuje samo jedan mlijeko. Da pravilno koriste dijeta, morate slijediti posebne sheme, koja je prikazana ispod, u meniju ishrani. To daje maksimalan učinak mršavljenja. Mlijeko predmet krute dijeta preporučuje se upotreba 08:00-20:00. Ako mono-dijeta u kombinaciji sa vježbi će cijeniti vrlo brzo rezultat - područja problem na stomaku se uklanjaju. Od krute mlijeka ishrana treba da bude postepeno.

Mješoviti mlijeko dijeta. Mlijeko dijeta sa niskim sadržajem masti sir, jogurt i nemasni mlijeko u kombinaciji sa niskokalorične hrane. Ostale dijete mješoviti mlijeko razlikuje se više ili manje uravnotežene strukture izbornika. Ako koristite većinu popularnih dijeta, posebno mono-dijeta, možemo iscrpiti tijelo, a zatim mješoviti dijeta mlijeko tijelo dobija mnogo vitamina i minerala.

Mlijeko proteina kazeina u obliku kalcijum kazeinat (i cijeli njegov mlijeka oko 80%) sporo i nepotpuno probavlja od strane ljudi i stvara osjećaj sitosti. Ali, brzo se upija serum proteina (albumin i globulin), koji stimulišu sintezu proteina i istovremeno sami za izgradnju mišića proteina. S obzirom da je ubrzanje metabolizma i aktivira lipolizu (potkožno i unutarnji), proteina surutke treba da bude obavezno komponenta ishrane u želji da normalizuje svoje tjelesne težine.

Osim mlijeka u meni može uključivati ​​proizvode, kao što su jaja, žitarice kaša s mlijekom, sir, voće i povrće, mekinje kruh. Tako je moguće da pijem, voća i povrća, voćnih napitaka, mineralna voda, žele, i mlijeko čaj. Možete kuhati razna jela koristeći mliječni proizvodi i kiselo-mliječnih proizvoda, ili da kombinuju obrok sa jogurt, sir, mlijeko, jogurt, fermentirani pečena mlijeko.

Singl obrok bi trebao biti ne više od 200 g, a ne više od 3 sata jaz između grickalice.

Tu dijeta, gdje nema svježeg mlijeka - to je zamijeniti samo fermentiranih mliječnih proizvoda (To je, na primjer, kefir dijeta ili dijeta sir, mješoviti ili kiselo mlijeko dijeta). Fermentisanog proizvod mlijeka kazein proteina u probavljivom obliku kalcijum. Takav preferirani utjelovljenje je dijeta za ljude sklone problema sa probavom.

Mlijeko-voće dijeta. Vrlo korisno i prijatno dijeta, mlijeko i kiselo-mliječnih proizvoda u njoj može biti u kombinaciji s niskokaloričnim voće i bobice.

Video: Dijeta za mršavljenje. galactophagy

Kontraindikacije dijeta

Većina ljudi mlijeko dijeta je savršen. Ali tu je još uvijek mali postotak ljudi koji su vidjeli individualne netolerancija na mliječne proizvode (nedostatak laktaze), oni su, naravno, mlijeko dijeta je kontraindicirana.

Video: mlijeko dijeta za mršavljenje

Ako odlučite koristiti dijeta, kada u roku od pet dana potroši samo mlijeko, i dalje je neophodno da se konsultuje sa svojim lekarom. To se mora učiniti čak i ako se tijelo može tolerirati mlijeko.

Ne smije se zaboraviti da kada koristite bilo dijeta je potrebno pratiti količinu hrane koja se konzumira. Svaki dio ne smije biti veći od šake (oko 200 g).

Prednosti i mane mlijeka dijeta za mršavljenje

Svi znaju da je mleko dobro za naše zdravlje. Sistem za varenje je pozitivno utiče. proizvod mljekare sadrži vitamine kao što su C, A, E i W. Dovoljno je mineralima. Mliječni proizvodi su bogati kalcijumom i amino kiseline, laktoza, enzimi. Također proteina sirutke doprinese normalizaciji holesterola (što je prevencija ateroskleroze) i lipoproteina u krvi, povećavaju osjetljivost stanica na inzulin. Pored svih gore navedenih prednosti, mlijeko proteina surutke - Efikasno sredstvo za borbu protiv stresa. Nemojte misliti da protein surutke ima umirujuće i na taj način sprečava nastanak stresa (negativnog stresa). Laktalbumin pomoći smanjiti razinu glavnog hormona stresa kortizola i povećanje nivoa "radosti tvar" serotonina. Kada prima mlijeka povećana imunološki status, čime se povećava otpornost organizma na različite bolesti.

Ne preporučuje se da koristite dijeta više od pet do sedam dana. To može izazvati neželjena Backfire: smanjenje tona, umor, probavne smetnje i tako dalje.

Proizvodi za dijeta i njihova priprema

Da biste izabrali ishrana mlijeka i mliječnih proizvoda su vrlo pažljivo i temeljito. Preporučuje se da se korištenje prirodnih punomasno mlijeko, a ne u prahu. mlijeko "od krava" također ne odgovara zbog visokog sadržaja masti. Obratite pažnju na rok trajanja mlijeka na pakovanju. Idealan za sadržaj mliječne masti u ishrani - 5%. Kuhati mlijeko prije nego što pije to nije potrebno.

Između obroka tokom dijeta piti vodu. Za ovaj Pick up mineralne vode bez plina. Ako je toga dozvoljeno u meniju voća i povrća, oni moraju biti apsolutno svježe i zrele.

Trajanje ishrane dojke mršavljenja

Nanesite mlijeko dijeta više od 5-7 dana se ne preporučuje. Nakon nedelju dana ishrane, pokušajte jesti manje nego što je uobičajeno. Gotovo ishrana ostaje ista, ali pokušati izbjeći peciva i masnom mesu.

Procjenjuje se meni mlijeko dijeta za taj dan - sedmica

Izbornik "teško" mono-dijeta:

1. i 2. dan: svakih 1,5 sata da popije čašu svježe 1 moloka-
Dan 3: svakih sat vremena se troši 1 žlica. moloka-
ostalim danima konzumira 1 žlica. pomuze svakih 30 min.

Mono-dijeta je potrebno da se ide polako: 1 i 2, dan nakon što je diplomirala prije ručka svaka 2 sata treba popiti čašu mlijeka. Nakon večere možete jesti lagane salate i prebaciti na prehrambene navike.

Dan dijeta dijeta bazira na mliječnih proizvoda:

Doručak: 1 šolja jogurta, mlijeko čaj ili Yogurt-
Ručak: nemasni sir oko 200 G-
Ručak: salata sa jogurtom ili jogurt, svježi sir i voće zapekanka-
Večera: 1 šolja mlaćenica, kiselo mlijeko ili čaj s mlijekom.

Ovo lite dijeta može se koristiti u roku od sedam dana. Zanimljivo je da mliječne proizvode može se smjenjivali.

Mlijeko-voće dijeta:

Video: Korisno za mršavljenje. Jedna čaša dnevno, a ti si OK

Doručak: čaj bez šećera molokom-
Ručak: 200 g obranog sira 2-3 sata da jede 200 g kiselo voće: jabuke, šljive, grushi-
Ručak: 1 šolja mlaćenica, kiselo mlijeko ili yogurta-
Večera: 200 g voća.

Mješoviti mlijeko dijeta:

Video: mlijeko dijeta za mršavljenje

Doručak od ponedjeljka do četvrtka:

1 jogurt (nemasni) - 250 g 2 h brynzy- bilo med .. Mead: treći dio i dalje mineralna voda pomiješana s 1 dijelovima meda i dodaje sok od limuna ;.

Meni je u petak:

Prije doručka pijan pola šolje tople vode.
Doručak: 1 šolja mleka sa 1 kašičice meda sa dodatkom kakao.
Ručak: piti 1 litru vode (u malim porcijama) i jeli apelsin-
Ručak: 150 g bifteka, ili 200 g kuvana riba ne masnu ili 200 g belog pilećeg mesa sa zelenim i limona-
Užina: jogurt dodatkom 1 kašičice broj medalja.
Večera: juha od povrća bez soli i kuvano ovoschi-
Noću možete piti jogurt sa 1 h. Spoon meda.

Meni je u subotu:

Doručak: 2 sati mora piti 1,5 litara čiste vodenoj
Ručak: sok od grejpfruta, 1 šolja mleka dopunjen sa 1 žličica .. kakao i broj medalja 0.5 L bulona-
Užina: jogurt dopunjen sa brojem medalja
Večera: 200 grama pečene pastrve, laganu salatu sa zelenim povrćem;

Bedtime piti jogurt s medom.

Meni za nedjelja:

Doručak: 0,5 litara vode, sok od grejpfruta, mlijeko sa medom i kakao
Ručak: 1 litru vode troši za svakih 1 sat stakanu-
Ručak: 200g ili 200g kuhanog pilećeg pečene ili kuvana riba, salata od povrća, limun sipa sokom-
Večera: salata sa dodatkom maslinovog ulja i umakom ili pečen u foliji kartofel- Bedtime piti jogurt sa 1 kašičica meda.

Prognoza za mršavljenje dijeta na dojke

Da biste odabrali za sebe ugodan vrsta mlijeka dijete, moguće je tjedan dana da se odvoji od šest kilograma viška kilograma. Na primjer, ove sedmice primjene kulturan mlijeka ishrana može baciti do šest kilograma. Kada se koristi mlijeko-voće dijeta za nedelju dana možete izgubiti težinu 4-5 kg.

Mlijeko dijeta je vrlo korisno za tijelo i za opće stanje osobe, ali je potrebno posmatrati najmanje 1-3 dana.

Ako imate iskustvo mršavljenja na dijeta, ostavili ocjenu o tome u komentarima. Šta verzija dijeta da se pridržavate, da li je moguće da izgubite težinu i koliko, da li je težina vratiti nakon dijeta?