Oatmeal dijeta za mršavljenje

Dijeta, šta god da su, na prvom mjestu neke restrikcije u hrani za medicinske svrhe ili za smanjenje težine. Oatmeal dijeta je jedna od rijetkih vrsta dijeta, koja može poslužiti kao terapeutski za mršavljenje. Dijeta na osnovu potrošnje zob je vrlo nježan i vrlo efikasan dijeta za mršavljenje. Držeći se ne može samo izgubiti mrzio kilograma, ali i poboljšati gastrointestinalnog trakta.

Osnovni principi kaše ishrane

Osnovni princip ove vrste dijeta je, naravno, potrošnja zobenu kašu za doručak, ručak i večera. Dakle, potrebno je zamijeniti sve osnovne tehnike pisanja kaša, i eliminirati iz ishrane sve moguće slatkiše, kao i brašno i masti.

Tokom zobene pahuljice dijeta treba isključiti iz ishrane šećera i soli. Kuhati ili zaparivat zobenu kašu sa samo vodu, a ne mlijeko. Ako pahuljice nisu dovoljno slatkoće, možete ih dodati u tihom meda ili voća. Tokom dijeta ne zabranjuje upotrebu voća i povrća, kao i voće, sušeno voće, orašasti plodovi i malo masti mliječnih proizvoda.

I još jedan važan princip zobena kaša dijeta je konzumirati dosta tečnosti, najmanje 2 litre dnevno. U tom slučaju, možete popiti ne samo vodu, ali ne i naljutio sladak čaj. Unos tečnosti je potrebno da se taj raspored. Nemoguće je da piju tokom obroka, a pola sata nakon jela, i ograničiti hranu i piće za pet sati prije spavanja.

Kontraindikacije zobene pahuljice dijeta

Prvenstveno zobi dijete, bez obzira na to koliko je koristan može biti, ipak je limit potrošnje hrane, što je jasan kontraindikacija za trudnice i dojilje. U takvim vremenima, život žena treba da dobije kompletan asortiman svih potrebnih materija za zdravlje svojih beba.

Doktori i dalje takva ishrana je kontraindiciran za ljude koji pate od pretilosti i hronični zatvor. Doktori tvrde takva zabrana debalans takva ishrana, zbog nedostatka raznolikosti u potrošnji hrane, a kao posljedica - nedostatak mikro-organizama koji dolazi iz hrane.

Zbog toga, svaki je donio odluku da pokuša zobenu kašu ishrani treba da se konsultuje sa nutricionista i gastroenterolog, i to brzo, ako vaše tijelo proći kroz ovu vrstu ograničenja mogu.

Prednosti i mane kaše dijeta za mršavljenje

Prednost kaše ishrana nije samo prilika u relativno kratkom vremenu izgubiti na težini, ali i mogućnost da se oslobodi svih neželjenih supstanci (kratki poziv "šljake") To se nakupila u crevima. Tijelo ispunjen šljake, nije dovoljno dobar da bi proces probave i razbiti sve čestice hrane. Često, šljake i to je razlog da je sat vremena nakon srdačna ručak, opet žele da jedu ništa. Ovo ukazuje na to da je velika količina toksina akumuliranih u organizmu, glavni je pomoćnik debljanje, a može dovesti do raznih bolesti probavnog trakta. Dakle, govoreći o povlačenju toksina iz organizma pomoću dijeta kaše, govorimo io zdravlju cijelog organizma.

Još jedan plus zobene pahuljice dijeta je vlakana, što je odličan stimulans želučane funkciju kako treba. Vlakna također doprinosi osjećaj zasićenja dovoljno brzo nakon obroka. Doktori slične dijeta dodijeljen kao prevencija od bolesti kao što su čir i gastritis.

Također, zobene pahuljice dijeta je poznata po podmlađivanje kože efekt. Nije ni čudo zobene pahuljice za doručak je jedan od recepata za ljepotu u Francuskoj i Engleskoj.

Video: Oatmeal dijetu. Do -7 kg tjedno. Meni zobi dijetu za jedan dan

Nedostaci zobene pahuljice prehrana može smatrati samo kao neravnoteža, prema gastroenterologa, i zabrana koja je kontraindikacija za korištenje ove dijete.

Proizvodi za zobene pahuljice ishrane, njihovu pripremu

Namirnice koje se mogu konzumirati u zobene pahuljice dijeta - to je svakako sve proizvode, koji uključuju zob kao glavni sastojak. To je proizvode, kao što su žitarice, sve vrste musli, žitarice, kruh i još mnogo toga. Također u hrani, propisanih dijeta, možete dodati različite voća i povrća, u zavisnosti od toga koju opciju ste odabrali zobena kaša dijetu.

Ako je vaš cilj je prilično brz gubitak težine u rasponu od pet kilograma viška kilograma, što često bude potrebno pred važne događaje u životu, kao što je na primjer vjenčanje ili rođendansku zabavu, onda možete zaustaviti izbor na varijantu monodiets. Ova dijeta se sastoji samo od upotrebe zobenih proizvoda, bez ikakvih dodataka. Uz takva ishrana kaše konzumira najmanje pet puta dnevno u iznosu od 250 grama. Ali s obzirom na strogost pravila ove dijete da ga duže vrijeme koriste se ne preporučuje.

Drugi način ishrane voće i zobene pahuljice dijeta. Takva dijeta je najprikladnija za sladokusce, u nemogućnosti da se upuste u slatkom, čak u ishrani periodu. U ovom meniju dijeta pored proizvoda od zobi također uključuje kruške, kivi, šljive, jabuke, sve vrste bobica, sušeno voće kao što su grožđice, šljive i kajsije. Također je preporučljivo da dodate u nered nijemi orasima i medom po želji. Ne zaboravite da morate kuhati kašu na vodi bez soli šećer i maslac. potrošnja žitarica za voće dijetu treba ograničiti u roku od 250 grama od 1 puta (malo manje žitarica kup) i jesti kašu je potrebno samo u tri glavna obroka, ostatak vremena treba da se konzumira voće u iznosu od ne više od 300 grama dnevno. Raznolikost u potrošnih proizvoda omogućava da se pridržava voće i zobene pahuljice ishrane mnogo duže vremena.

Narednih opcija je zobene pahuljice dijeta povrća zobene pahuljice dijeta. Ona ima puno veze sa voćem i zobena kaša ishrane, ali umjesto voća u ishrani koristi kao povrće kao što su tikvice, patlidžan, paradajz, krastavac, slatka paprika, peršun i šparoga. Povrće može se pripremiti salate, začinjene limunovim sokom ili maslinovim uljem. Kao i kod voća dijetu, povrća posmatrane tri obroka kaše, među kojima možete jesti salate od povrća.

Video: Oatmeal dijeta za mršavljenje

I smatra se posljednji vrstu kaše ishrane Oatmeal čišćenje Dijeta, koji nije usmjeren ne samo na gubitak težine, a koristi se za prikazivanje toksina iz organizma i poboljšanje rada gastrointestinalnog trakta. Takva dijeta je najviše uravnotežen svih predloženih i stoga se uočiti za prilično dugo vremena.

Trajanje zobene pahuljice dijeta

Trajanje dijeta je uređenog termin. Na primjer, mono-dijeta zobene pahuljice mogu zadržati ne više od pet dana, zbog oskudice u meniju nudi ovu dijetu. Ali povrća i voća zobena kaša prehrana može posmatrati period do dvije sedmice, jer ove vrste dijeta su različiti raznovrsnu hranu. Pa, najduži period - do mjesec dana, moguće je da se u skladu sa čišćenjem ishrane.

Ne treba zaboraviti da su sve predložene vrste dijeta može biti ponovno najmanje šest mjeseci od zadnjeg dana dijete.

Uzorak izbornika zobene pahuljice dijetu za jedan dan ili tjedan

Predmet na kratkoročne monodiets treba da uzmem puno kaše pod nazivom "Hercules", a više od svega, jer nijedan drugi proizvodi ne trebaju u narednih pet dana. Režim napajanje u dijetetiku ove vrste ishrane će biti primanje 250 grama kaše u vodi pet puta dnevno.

predmet voće i zobene pahuljice dijeta će morati da konzumiraju 250 grama kašu tri puta dnevno, umjesto glavnih obroka. Kaša može biti prihvatljiva dopunjen dijetetskih proizvoda u iznosu od 100 grama svakog unosa hrane, i 5. grama oraha, i 2 žličice meda. Feed na takvim dijeta je potrebno svaka 3 sata, a u periodu između obroka mogu se tretirati plodove 300 grama dnevno, ali ako ste odabrali osuši, njihov obim ne bi trebalo da prelazi 100 grama.

Ako je izbor je pao na povrća dijeta, tada, kao u voće, zobene pahuljice zamijeniti tri glavna obroka, a tokom ostalim periodima mogu jesti salate dozvoljeno povrće, začinjeno sa sokom od limuna i maslinovim uljem.

Video: Slimming čaj sa đumbirom + zobene pahuljice dijeta

I na kraju, čišćenje dijeta jutro počinje uz čašu mineralne vode bez plina ili zeleni čaj bez šećera, a samo pola sata nakon pijenja, možete počastiti sa 250-Tew grama kaše. Između doručak i ručak možete jesti salatu od povrća ili voća. Na ručak čišćenja dijeta radije hrane bogate proteinima, to jest, ribe ili mesa. Snack jogurt može biti staklo ili više jabuke. Večera će biti još jedan komad kaše.

Nutricionisti savjetuju prije nego bilo koji od predloženih dijete provesti čišćenje organizma, koja je neophodna za pripremu Congee. Za pripremu čorba trebate 4 kašike pirinča da popuni litru hladne vode i ostaviti da se ulije preko noći. Slika jutro s vodom moraju kuhati na krčka jedan sat. Rezultirajući Jelly potrebu da konzumira na prazan želudac, a zatim i za pet sati, ništa za jelo ili piće. Nakon pet sati, možete jesti kao i ranije, ne zaboravite da se isključe hranu i piće za pet sati prije spavanja. Ovo čišćenje tijela ispred kaše dijeta je poželjno, ali nije obavezno.

Prognoza za mršavljenje zobene pahuljice dijeta

Svaki od ovih zobi dijeta je poznata po svojim rezultatima. Oat mono-dijeta može biti dobar pomagač u gubitak do pet omražene kilograma u 5 dana. Ali, ako je vaš cilj je pet ili više kilograma, slobodno preuzme povrća ili voća ishrane. Čišćenje Dijeta također daje dobre rezultate mršavljenja, iako manje.

Ali za najveći dio rezultata mršavljenja - to je stvar za svaku osobu pojedinačno, jer gubitak težine ovisi o broju masti i metabolizam.

na svim osnovu navedenog, možemo sa sigurnošću reći da je zobene pahuljice ishrana nije samo odličan način da se lako i sigurno izgubiti 5-10 kilograma, ali i nije tako loša priliku da poboljšaju svoje zdravlje i povećati njihovo samopouzdanje.

Video: Oatmeal dijeta Dan 1