Set vježbi za lice i vrat. Početna aerobik

Aerobik za jačanje mišića lica To je i dalje popularan za više od deset godina. Osim toga, opremu za vežbanje se konstantno unapređuje i novih pravaca koji osnažuju kući feysbildinga. Mnoge žene su uspješno koristi u aerobik za osobu da izgleda mnogo mlađe od svojih godina, riješi bora, zategnite lice i smanjiti podbradak. Postoji niz vježbi za mršavljenje lice, s kojim možete napraviti lice pune već primjetan, sa dobro definirane konture i linije nacrtane obraze. Može se bavi kod kuće, pažljivo proučavao tehniku ​​svake vježbe video lekcije.

Navigacija na materijalu:

aerobik za lice - anti-aging prednosti vježbanja.

Alternativna aerobik sa masažom lica kako bi se poboljšala lifting efekt.

spisak promjene u izgledu nakon redovno vežbanje.

foto: lice prije i nakon aerobnog treninga u 5 mjeseci.

set vježbi za mišiće lica i vrata.

Video: Face aerobik kod kuće.



AEROBIK po osobi - PREDNOSTI vežbanja podmlađuje

Na žalost, i dalje postoji zabluda da aktivno doprinosi oponašaju izgled ranih bora i zatezanja kože. U stvari, mišiće lica, kao i sva ljudska mišićni sistem uvijek mora biti učitan, da aktivno rade. U ovom slučaju, mišići u dobrom tonu, držeći crte lica u pravo proporcije, i nakon 40 godina. Ali imajte na umu da mišići lica više od 50 mišića (plus - mišiće vrata), koji čine različite grupe. Više od polovine ovih mišića je praktično neaktivan tijekom dana i postepeno atrofiraju. Osim toga, s godinama, mikrocirkulacija krvi pogoršava, usporava metabolizam i tkiva regeneracije, što takođe utiče na mišiće države. Kao rezultat toga, mišići rastu oronula, lice je ispijeno, obrazima pasti i bore su jasno vidljive. 

Zbog toga je neophodno da se uključi u aerobne vježbe redovito za mišiće lica, tako da oni postaju otporniji i elastična koža pripijeno ovaj prirodni okvir bez upotrebe ubrizgavanje botoksa i druge skupe kozmetičke zahvate. Veoma kvalitetna i efikasna set vježbi za mišiće lica razvijen u dogledno vrijeme kozmetičarka Carol Maggio. Ova teretana je vrlo jednostavan za naučiti video lekcije da samostalno obavljaju vježbe za 15-20 minuta dnevno kod kuće.

U toku radnog odnosa stimulišu rad svih mišića lica, aktivno smanjuje čak i `lenivye`. Pored smanjenja mišića za vrijeme vježbanja se koriste prstiju i dlanova, koji služe kao dodatno opterećenje i zaključati određene grupe mišića. Imajte na umu da Carol i ja aktivno uključeni u aerobika za lice svoje metodologije, što je omogućilo joj je čak 60 godina da izgledaju 20 godina mlađe!

U kojoj dobi preporučljivo je da se počne raditi aerobik mišiće lica? Ako bore na licu, pogoršala boju kože počinje da se pojavi drugi bradu, okrenuti na svoj arsenal grooming osnovni set vježbi za mišiće lica i vrata (7-8 vježbe) u 25-30 godina ćete primijetiti na licu i izrađeni su od 3-4 puta tjedno. Nakon 40 godina korisnih radi aerobika tečajeve za 14 dana. Svakodnevno vježba izvoditi 14-17 glavni kompleks, nakon što je, naravno - pauzu za nedelju dana. Primjetno pomlađivanje efekt pojavljuje nakon 3-4 mjeseci nakon početka nastave kod kuće.






Naizmenično aerobik sa masažom lica ZA JAČANJE lifting efekat

Kod kuće na asortiman proizvoda Briga o izgledu korisno uključiti masaža tretmani za lice. Na primjer, limfna drenaža masaža pomaže da se odvod akumulirane tekućine u potkožnom tkivu koje će vas spasiti od nadutosti, ispod očiju torbe i tamne krugove oko očiju. Za primjetan podmlađivanje kombinirati različite tehnike masaže i različite skupove vježbi za zatezanje kontura lica. Važnu ulogu u pravilnom njegu kože igra pravilan izbor kozmetičkih proizvoda (kreme za kožu oko očiju, hidratantni gelovi, anti-aging serum, specijalni gel zakrpe), korištenje prirodnih maski (s eteričnim i biljnim uljima u sastavu) i piling pogodan za vaš tip kože .

• nakon 30 godina učiniti dovoljno aerobik za jačanje mišića lica 3-4 puta tjedno. Svaki treći dan možete napraviti masaža medom prije odlaska u krevet ili lymphodrain pomoću kašike.

• nakon 40 godina obavljaju kućna teretana za lice dnevno za 14 dana (slijedi tjedan dana apart). U istom pravcu, uključujući i implementaciju osnovni paket masažnim pokretima na linijama, a kroz kurs - za promjenu  masaža lica pomoću vakuum boce. Masirajte lice jednom u dva dana. Zapažene rezultate će se pojaviti u 3-4 mjeseci.

• nakon 50 godina svaki dan napraviti kompletan set vježbi za zatezanje konture lica i ukloniti podbradak (14 dana, a danas - pauzu). svaki drugi dan korisno napraviti japanski masaža lica Zog (Asahi) za limfnu efekte drenažu. I kroz promjenu kursa Asahi shiatsu akupresura. Naučite pravilnu tehniku ​​pokreta masaža može obavljati video lekcije, ali je poželjno da izgleda kao barem 3-4 sjednicama ovjerenu specijalista za pravilno učiniti samo-masaže kod kuće.



Listu promena u izgledu nakon regularnog vježba

poboljšava elastičnost i čvrstinu kože litsa-

ten postaje glatka i zdrava (zbog poboljšanja cirkulacije krvi i ubrzati regeneraciju) -

zaglađuje nazolabijalne brazde i morschinki- lica

zateže konture lica, karakteristike postaju jasniji i relefnymi-

opuštene obraze zategnuti nestati bryli-

poboljšanje u periorbitalni regiji (eliminira natečenost i tamne krugove oko očiju, i modrice nestaju postupno smanjivati ​​podočnjaka) -

bledi drugi vilice (vratnih mišića su ojačani, smanjena potkožnog sloj masti).



Lifting efekat nakon regularnog aerobne vježbe za mišiće lica


foto: lice prije i nakon regularnog kompleksa vježbi



Set vježbi za mišiće lica i vrata

To je korisno da promijenite neke vježbe iz kurs kurs s druge strane, kao i da se prilagode redoslijed njihovog izvršenja. Kompleks je jedan od vježbe može u potpunosti promijeniti u drugom 3-4 mjeseci. Činjenica da su svi mišići (uključujući i lične) pojavljuje se postepeno navikava na isti naprezanja i efekat se smanjuje.


Baza kompleks za opšte jačanje mišića lica

Ove vježbe je dovoljno za žene nakon 30 godina za prevenciju promjena povezanih sa starenjem.




Vježbe za različite skupine mišića lica

U odrasloj dobi korisno sveobuhvatnu studiju odvojene grupe mišića lica. Ako vam se sviđa, primjetno spuštenim obraze, često možete izvoditi vježbe za jačanje mišića i zatezanje relevantne (opcija - dva puta dnevno, ujutro i noću kao dio od 14 dana, naravno).


Set vježbi za zatezanje konture lica.


Set vježbi za otopinu bora na licu, vrane `LAPOK`.


Set vježbi za periorbitalni regiji (LIFT donjih kapaka visi gornjih očnih kapaka).


Set vježbi za ublažavanje umora OČI.


Set vježbi za zatezanje opuštene obraze.


Kompleks vježbe za poboljšanje tonusa, elastičnost kože USNE.


Set vježbi za podbratka RJEŠENJE.


Set vježbi za jačanje mišića mlitavim vrata opuštene kože.



VIDEO