Body flex. Kompleks vježbe lica

Telesni fleks poboljšava tonus lica i riješi se bora pojavila. Jednostavno, ali vrlo efikasan vježbe ne treba dugo za mišiće lica. Telesni fleks mogu praktikovati za 10-15 minuta u kući u popodnevnim satima da izvuče oval lica i spriječiti preranog starenja kože.

Posebnost ove sorte vježbi za mišiće lica je uključivanje zajednički skup vježbe disanja. Pravilno disanje i aktivnog mišića lica ubrzati lifting efekat. Ćelije su intenzivno zasićen kisikom, ubrzava proces regeneracije i koža vraća gipkost i elastičnost.

Mnogi mišići lica se gotovo ne koristi u svakodnevnom životu i da su potrebna dodatna opterećenja za poboljšanje ton. U ovom članku ćete naći osnovne i napredne vježbe za jačanje mišića okvir, podmlađivanje lica. A opisni video uputstva od Greer Childers vam pomoći da pravilno baviti telesni fleks kod kuće. 


Navigacija na materijalu:

Telesni fleks za početnike. Kako pravilno disati.

nekoliko osnovnih vježbi za dnevne aktivnosti.

set vježbi za različite mišićne grupe lica i vrata.

Telesni fleks smenjuju sa drugim tretmanima protiv starenja.

foto: lice prije i nakon redovne nastave telesni fleks.

Video: telesni fleks kod kuće.



KAKO da diše

Ove vježbe disanja se obavljaju neposredno prije vježbanja mišića lica:

Početne pozicije - stopala, osim malo širi plech-

Natrag ravno, mršav naprijed malo, noge blago savijene u koljenima ruke - na bedrima odmah iznad koljena. Pogledajte ravno soboy-

Maksimalna izdisaju sve zrak iz pluća (sporo) kroz usta pritvori dyhanie- nekoliko sekundi

Pokrijte usta i duboko udahnite, napunite pluća koliko god je to moguće vozduhom-

Vrlo brzo i izdahnite kroz usta, blago naginjanje glave prema naprijed. Pluća potpuno izuzeti iz zraka, želudac u isto vrijeme povući u, brojati do pet, a zatim opustiti mišiće abdomena.






Nekoliko osnovnih vježbi za dnevne aktivnosti

Nakon 35 godina prilično redovito obavljaju osnovne vježbe kako bi se mišići lica zategnuta i usporiti starenje kože.

• Vježba `strašno grimasa` (vrat mišića):

- Početne pozicije - noge malo šire od širine ramena, blago cant slučaju naprijed, noge blago savijene u koljenima, ruke - odmah iznad kolen-

- pogled penje do plafona, donje vilice se gura naprijed blago ispupčen usne i ruku uvlači. Mišići vrata se prostirala koliko god je to moguće, oči širom otvorene i uši kao da pokušava da se povuče. Vežbe disanja. Opuštanje mišića vrata. Na računu 7 vypryamlyaemsya-

- broj ponavljanja - 5-6 puta.



• Vježba `lev` (vrat mišića) (anti-podbradak, bore)

- startnu poziciju - kao iu prethodnom vježbe. Obavljaju disanje gimnastiku-

- otvorenih usta u obliku slova 'O`, usne pod pritiskom. Rušenje jezika, kao što su, pokušavajući da izvuku svoju donju usnu i pogledati u ovom trenutku prema gore. Donjeg kapka se diže i spušta. Obavlja ostvaruje oko 15 sekundi, a zatim se opustite i vypryamlyaemsya-

- ponavljanja: 7-8.




Set vježbi za mišićne grupe RAZLIČITIH lice i vrat

U odrasloj dobi (nakon 40-45 godina) su sve veći broj vježbi, radeći kroz svaku grupu mišića posebno.

13 vježbe za jačanje vratnih mišića.

9 vježbe za jačanje mišića bradu, čelo, nos.

13 vježbe za jačanje mišića usta i obraze.

11 vježbe za oči, kapci i obrve.



Naizmenično telesni fleks SA DRUGIM tretmani podmlađivanja

Na mišiće i kožu lica nije navikao na isti stres u učionici, korisno je alternativni između različitih kompleksa, promjena tehnologije, napraviti masaža kući lica na linijama.

Na primjer:

naizmenično svaki drugi dan telesni fleks feysbilding sa domaćih zadataka. Svaka dva dana učiniti limfna drenaža masaža riješi otok i podočnjaka. Mjesec dana kasnije, imam ove anti-age tretmani s druge strane.

ako imate previše široko lice i želite da vizuelno izgledaju duže, rade posebne vježbe za mršavljenje lice, kombinirajući sa respiratornim telesni fleks klase. Nakon dana rade vakum masaža sa posebnim posudama.

nakon 40 godina korisnih svakodnevno vrši niz vježbi za zatezanje kontura lica. Naravno - 14 dana u istom razdoblju, što med masaža (svaki drugi dan).

Nakon 45 godina, redovno obavljanje gimnastika za osobu u umjetnosti Carole Maggio. Limfna drenaža masaža masaža alternativne kašike.

rade gimnastiku za lice kod kuće svaki dan za mjesec dana. Pre treninga masirajte kožu uz masažu linija.

u odrasloj dobi, pokušajte promijeniti različitih setova vježbi svaki mjesec. To je vrlo korisno naučiti pravilan izvršenje japanski tehnika masaže Zog (Asahi) i akupresure shiatsu.



Lifting efekat IZ telesni fleks


foto: lice prije i nakon redovne nastave telesni fleks



VIDEO