Fitness za facelift. Video i korak po korak opis

Fitness lica mišića - To je efikasan sistem dosljednom ostvarivanju kod kuće, uz pomoć koje lako možete poboljšati izgled i izgledaju 10 godina mlađe od svojih godina. Vježbe za mišiće lica mogu apsolutno naučiti svaka žena, nakon što je pažljivo proučavao kompleks vježbi na video tutorijalima domaćin na ovaj članak.

Više od 50 različitih mišića lica iz različitih grupa koje obavljaju određene funkcije. Tu okulomotorna, lica, žvačnih mišića i mišića vrata. Ali nisu svi mišići su aktivni, a neki su gotovo uvijek u stanju mirovanja. S godinama gube ton i postepeno atrofije, koža lica gubi elastičnost i pada značajno. Kao rezultat toga, bore postaju izraženije, opuštene obraze, pojavljuju podočnjaka.

Navigacija na materijalu:

Zašto mi je potreban set vježbi za mišiće lica.

zašto je korisno alternativne vježbe sa masažom za lice.

šta rezultati mogu očekivati, radi fitness lica.

foto: lice prije i poslije teretane nakon 5 mjeseci.

set vježbi za mišiće lica i vrata.

Video: fitness za lice kod kuće.



ZAŠTO set vježbi za mišiće lica

Lica mišića, kao i svih ljudskih mišića, potrebno je redovno vežbanje. Jačanjem mišića krećemo približava starosti i izgleda puno mlađe. Fitness je ne samo da stimulira aktivnost svih mišića lica, ali i poboljšava cirkulaciju krvi u potkožnom tkivu, ubrzava metabolizam. Fleksibilna, elastična koža će početi da se zatvori i glatke pripijene mišiće lica, crte lica postaju nacrtane.

Ono što je važno, fitnes mišića lica je korisna ne samo za žene u srednjim godinama kao jedan od bitnih faktora podmlađivanja. Kod nekih žena, nakon 30 godina početi da se pokaže bore na licu, pogoršava ten, a nakon 40 godina počnu da se ugibaju obraze, bore se pojavljuju oko usta, vrane `lapki` oko očiju i nadutost ispod očiju. Dovoljno je da obavlja složene feysbilding-vježba barem 3 puta tjedno, kako bi se omogućilo `lenja myshtsy` i držati na našim prstima sve mišiće lica.

Ali, fitness mišića lica nije samo koristan za prevenciju promjena povezanih sa starenjem. Ako se aktivno oslobađanje od viška kilograma kroz ishranu, lice izgleda ispijeno, sag kože. Podbradak i `speshit` nestati, jer svojim izgledom je zbog ne toliko akumulirane višak potkožno masno tkivo, ali uglavnom zbog slabih mišića vrata. Potrebno je samo da izvrši osnovni set vježbi 4-5 puta tjedno za jačanje mišića i zategnuti konture lica.





Zašto je korisno da se naizmenično obavljaju vježbe sa masažom za lice

Korist gimnastika za podmlađivanje i zatezanje konture lica je teško precijeniti, ali ako stvarno želite da izgledate 10 godina mlađi od njegovih godina, i minimizirati manifestacija povezanih sa starenjem promjene na koži, obavezno uključuje kompleks kućnu njegu zdravlja masaža lica. Pravilno izvođenje pokreta masaže i vježbe za lice pomoć za otklanjanje edema, vizualni pohudeniyu` `previše široko lice. A puna naravno - 14 dana, sa pauzom između predmeta - 1 tjedan.

Iz mjeseca u mjesec, korisno je kombinirati različite tehnike procedure zadaću. Na primjer:

• Ako su stari 30-35 godina, a prvi znakovi propadanja već počinju da se pojavljuju na licu, u toku jedne godine (14 dana), alternativne implementacija osnovni paket feysbilding Vježba (Dnevno) sa vakuum masaža ili silikonskom staklenke (Svaki drugi dan). A nakon pauze, zamijenite vakuum teglu Posuđe kašičice ili više aktivne pokrete masaže. Nakon nekoliko pravaca ten će se poboljšati značajno, bore na licu postaju manje vidljive.

• Nakon 40 godina bavljenja korisnih profesionalni limfna drenaža masaža lica (2-3 predmeta godišnje) od strane dobar specijalista. Kod kuće, pomoći obavljati vježbe za mišiće lica u umjetnost Carole Maggio (10-14 dnevno vježba), i svaka dva dana - Japanski masaža Zog (Asahi), koja ima odličan utjecaj limfne drenaže stimulacijom odljev viška međućelijski tečnosti. U daljem toku može zamijeniti Asahi shiatsu akupresura. Za početnike, poželjno je da se nekoliko lekcije iz stručnjak za japanski tehnika masaže za pravilno obavljanje postupka kod kuće.

• Nakon 50 godina to je moguće izvršiti fitness mišića lica dva puta dnevno (ujutro i navečer) za 14 dana. Jedan dan može biti nezavisno obavljaju med masaža odličan lifting efekt za lice. A 3-4 puta mjesečno rade limfna drenaža masaža riješi otoka, smanjiti podočnjaka.



Šta rezultati mogu očekivati, zauzimaju Fitness FACE

zateže konture lica, karakteristike postaju vyrazhennymi-

lica, vilice postaje vyrazhennymi-

ten je izjednačio, postaje više estestvennym-

postepeno zagladi mimic morschiny-

vosstanavlivaetsya- ton mišiće lica

omekšati nazolabijalne skladki-

prilagođenom obliku opuštene schek-

opuštene kože postaje elastična i elastichnoy-

fade torbe pod glazami-

smanjuje bradu.



Lifting efekat nakon regularnog fitness klase za mišiće lica


foto: lice prije i nakon regularnog kompleksa vježbi



Set vježbi za mišiće lica i vrata


Sastoji se od onoga faza vježbe:

Faza 1: Priprema

Pre izvođenja vježbi potrebno zagrijati mišiće lica i vrata. Da biste to učinili, izvedite jednostavna masaža, a zatim - svijetlo dlanovima tapkanjem pokret preko lica.

Korak 2: Fitness za mišiće lica

Kompleks se sastoji od alternacija statičkih i dinamičkih vježbi za različite mišićne grupe. U toku izvođenja svake vježbe mišića lica aktivno ugovora, uključuje i prstiju i dlanova da utiče na mišiće lica. Bavimo se u fitness sjedi ispred ogledala da uhvatite ispravan izvođenje svake vježbe.

Faza 3: Rest

Nakon svake vježbe je potrebno da se u potpunosti opustiti mišiće lica.


Osnovni set vježbi:

Dovoljno je da redovno radim ovih 7 vježbe za održavanje mišića lica u tonu, ako ti stari 30-35 godina.




Skulpturalne vježbe za lice:

kliknite na link i proširiti popis 16 vježbi za fitnes u kući. Ovo je veliki kompleks za žene u srednjim godinama (nakon 40 godina).

Ono što je najvažnije - redovne nastave i precizno izvođenje svake vježbe. 20-30 minuta - na osnovni kompleksa u prosjeku 15-20 minuta, a glavni uzima. Kurs - najmanje 2 tjedna slijedi pauza - 5-6 dana. Zapažene rezultate (lifting efekt) pojavljuju se nakon otprilike 4-5 mjeseci.



VIDEO