Vježbe za mršavljenje lica, bradu i obraze

Kako izgubiti težinu u lice, Činilo se da se malo jagodice i obraze već mnogo postati? Postoji mnogo različitih tehnika koje se mogu koristiti za podešavanje obliku lica u kući. Ali, da bi se postigla značajne rezultate potrebno je izvesti istaknute u ovom članku preporuke za dovoljno dugo vremena (6-8 mjeseca). Ispod ćete naći vježbe za mršavljenje lice u video tutoriali i korak kroz osnovni paket sa fotografijama.

Važno je napomenuti da je poseban vježbe i masaže ispravan crte lica, pomoći da vizuelno već bi lice, ali kamen temeljac cijelog kompleksa - dijeta za mršavljenje. Naravno, da biste uklonili višak masti u samo jedan dio tijela je nemoguće i gubi na težini će se dijeliti. Međutim, efikasan i siguran sistem napajanja, koji opisujemo ispod će vam pomoći da izgubite težinu u lice vrlo vidljivi nakon šest mjeseci. Set vježbi i masaže pomoći kako bi vaš malo lice ima sofisticiran, izraženiji jagodice i obrazi nisu tako vidljivi.

Navigacija na materijalu:

glavnih uzroka efekta je prepun lice.

korisnih savjeta koji će vam pomoći da izgubite težinu u lice brzo.

foto: lice prije i poslije puna tok lice mršavljenje.

efikasan treninga za mršavljenje lica.

Video: kako raditi vježbe za izgubiti težinu osobe kod kuće.



4 glavna uzroka efekta je prepun lice

Višak kilograma (vidi materijal o tome kako izračunati optimalnu težinu za vas).

Ako vaš tjelesne težine iznad normale, tijelo masti se postepeno akumulira u području lica. Kao rezultat toga, crte lica izrazito promijeniti - obrazi postali jagodice ne ističu, postoji i drugi bradu. Stoga je potrebno prilagoditi dijetu (idealno, ako pored ishrani vježbate za ukupnu jačanje mišićnog sistema, plus - aerobne vježbe).


Diet program:

• Jedite 4-5 puta na dan, ali ponemnogu-

• zelje, svježe povrće i voće bogato vitaminima i vlaknima (4-5 puta dnevno) -

• negazirane mineralne vode (8-10 čaša dnevno) -

• eliminirati šećer iz ishrane, sol - na minimumu-

• isključiti iz ishrane dimljeni, pržena, masna pischu-

• povećati unos kalcijuma (oko 1100-1200 mg dnevno) -

• Dnevno korištenje kiselo-mliječnih proizvoda (jogurt, fermentirani pečena mlijeko, jogurt).


Edem, zadržavanje tekućine u potkožnom tkivu.

Sedentarni način života, zloupotreba alkohola, hronični nedostatak sna, često konzumiranje slane hrane i niz drugih faktora doprinose zadržavanje tečnosti u međućelijskim prostora, što često dovodi do oticanje lica. Oticanje lica izgleda debelo, pretvara nezdravo. Da bi riješili taj problem, morate eliminirati faktore koji izazivaju pojavu edema, čine redovne limfna drenaža masaža za odvod viška tečnosti. masaža lica mogu obavljati samostalno kod kuće ili upisati u profesionalni kurs (na primjer, specijalista u japanskom tehnikom Zog Asahi).


Deformacija procesa.

Hormonski poremećaji, kao i procese povezane sa promjenama povezanih sa starenjem izazivaju degenerativne bolesti kože i mišića lica. Vezivno tkivo postaje mlohav, opuštene kože i lice izgledaju naduveno.

Da bi riješili problem koristimo cijeli niz anti-age tretmani:

 - pravo lica za njegu kože (maske prirodnih komponenti, esencijalnih i biljnih ulja, lifting efekt u serumu, hidratantni gelovi i protiv bora kreme i podočnjaka, Posebna zakrpe edema i tamne krugove oko očiju).
 
 - vježbe za mišiće lica. moći koriste tehniku ​​Carole Maggio, vježbe za zatezanje oval i protiv podbradak.
 
 - masaža lica. To je korisno biti kao na akupresura tehniku ​​za Shiatsu specijalisti ili da nauče da rade Osjećajte se kao kod kuće masaža medom. Jednostavno obavljanje masažnim pokretima pomoću kašike ili možete kupiti posebnim vakuum posude.
 
 - tretmani podmlađivanja na ljepotu klinici. Naravno, uz pomoć mezoterapija, cryomassage, Fotopodmladjivanje, botox injekcije možete brzo postići impresivne rezultate poboljšati izgled, ali na žalost, ove usluge su skupi, a ne vrlo trajan učinak.


Tip osobe.

Neke žene imaju okruglo lice i širok oblik određene količine (specifične za sastav tijela) i raspored kostiju lobanje. Različiti načini aktivnog gubitak težine može povrijediti samo izgled, kako bi lice izvući i ispijeno. Ali vizuelno učiniti lice izgledati manje širine moguće sa odgovarajućim frizuru (za okruglo lice dugo, srednje ili kratka kosa), kao i uz pomoć make-up (kozmetičke kamuflaža puninu lica).





Korisni savjeti će vam pomoći da izgubite težinu u OSOBA BRŽE

Izbor pravog frizuru.

Za širok, teško za osobu da stane `ploskie` kratke frizure, kao i na donjem rack jagodice ili bob, što samo ide da se istakne punoću. Pogledajte opcije frizura pogodan za širok tip osobe.

Držanje.

Prema istraživanjima naučnika, navika Stooping je uzrok izraženiji podbradak, postepeno `utyazhelyaet` lice i čini ga šire. Monitor vaše držanje, ispravlja ramena i jednostavan preraspodjele težine tereta će ukloniti štetne za mišiće lica.

Izbor pravog jastuka.

Previše fluffy jastuk za odmor i spavanje doprinosi slabljenju mišića lica. Stoga, odaberite tanka i ravna (najbolji ortopedske) jastucima. I pokušajte da ne čitaju u ležećem položaju.

Izbor pogodne kozmetike šminke.

Koristite korektor koji je vizuelno učiniti vaše lice uže. ako imate prevelika obraze, odabrati svetle boje ruž, neutralne nijanse. Koristite odgovarajuće alate i rumenilo tonove za širok tip osobe.



Rezultati nakon redovnog vežbanja



foto: lice prije i poslije redovno obavljanje vježbe lica za mršavljenje



EFIKASNO domaćih zadataka MRŠAVLJENJE FACE


vježba №1



Zhuom Žvake nekoliko minuta, najviše aktivno radi čeljusti.


vježba №2



Stuba obraze i uglovima usta gore, zaustavljajući se na vrhu 4-5 sekundi. Mi smo izostavite u obraz i opustite se. Ukupno - 30 ponavljanja.


vježba №3



Maksimalni neriješeno na obrazima, jezika se pritisne protiv gornjeg nepca, usne vuče cijevi. Mi smo u tom položaju 5 sekundi, a zatim potpuno opuštanje mišića lica. Ukupno - 15 ponavljanja.


vježba №4


Torbice usne, mi zategnite brade (laste saobraćaj), stavite vrhove prstiju na obrazima i čineći kružnim pokretima (6-7 puta), bez skidanja prste od kože, a zatim se opustite. Ukupno - 20 ponavljanja.


vježba №5

Compress zubi, brada i zateže maksimalno pravim problem donju usnu dole. Ukupno - 20 ponavljanja.


vježba №6

Malo glavu podiže i kretanje donje vilice i nazad za 30-40 sekundi.


vježba №7

Povlačenjem usne u cijev i izgovara bilo samoglasnika u roku od 30-40 sekundi, pokušavajući zadržati na prstima mišiće lica.


vježba №8

Stavite lakat na sto i odmarao bradu na pesnicu. Push pesnica i postupno podizanje brade (uz primjetan otpor), vratnih mišića su pod pritiskom. Onda bradu, nastavljajući da pritisnete šakom. Ukupno - 15 ponavljanja.



VIDEO