Gimnastika za osobu kod kuće. Video i foto lekcije

Gimnastika za lice Pomaže riješi bora, zategnite petlje i dobio drugi bradu. Naravno, za postizanje rezultata brzo poboljšanje izgled odrasle osobe potrebno je uključiti niz mjera, koje opisujemo u nastavku. Ali želimo naglasiti da je pravo da organizuju njegu lica i obavlja sve potrebne vježbe mogu biti kod kuće. A podizanje učinak nakon kući anti-aging kompleks može se uporediti sa rezultatima kozmetičke zahvate u klinici (Cryomassage tečni azot, Mezoterapija, Botox injekcija). Feysbilding obavljaju vježbe vrlo jednostavan i intuitivan video tutoriali će vam pomoći da brzo naučiti kako se to anti-aging gimnastiku lica.

Navigacija na materijalu:

Savjeti za početnike.

koja pomaže da se otkloni problem doma feysbilding.

kontraindikacije za obavljanje za mišiće lica.

foto: lice prije i poslije nekoliko puna gimnastika kurseva.

stepping feysbilding-vježbe kod kuće (slike).

Video: kako to učiniti gimnastiku za lice protiv bora i drugih promjena povezanih sa starenjem.



- Foto: mišiće lica


SAVJETI za početnike

Pa zašto raditi vježbe za lice protiv bora i drugih promjena povezanih sa starenjem nam pomaže da pogledamo 5-10 godina mlađi? Činjenica je da s godinama, konture lica se postepeno spušta i koža postaje labav, kao mišiće lica počinju da gube ton su deformisani i smanjenje obima. Glavni razlog za formiranje podbratka ne leži u izgledu viška kilograma, a u smanjenju bradu i vrat mišića.

Oslabljeni mišići oko nosa vizualno povećati svoj volumen i opuštene mišiće oka doprinosi kilu, koja raste i ispod očiju pojaviti ružne torbe. Kako bi se uspješno bave ovim promjenama povezanih sa starenjem, to je korisno za jačanje mišića lica (kao što je, zapravo, i sve mišiće u teretani, fitnes centar ili kod kuće).
 
Uz pomoć specijalno dizajniran feysbilding-set vježbi ćemo stimulirati aktivnost oponašaju, žvačnih, mišići vrata da ih ojača i da znatno poboljšati izgled bez plastične operacije. I što je najvažnije - vježbe za lice pomaže u borbi protiv uzroka promjena povezanih sa starenjem (a ne sa istragom, kao beskrajna hirurški proteze), koji pruža dug lifting efekt.

Kao što smo već spomenuli, za brzo i maksimalne efekte anti-age je korisno organizirati sveobuhvatnu njegu kože kod kuće. Koristite odgovarajuće za vaš tip kože hranjiva krema za dob, prirodne maske, hidratantni gel za područje oko očiju, anti-aging serum. Alternativna feysbildinga kurseva sa doma masaže za lice, koristeći stol ili kašičica, vakuum limenke, priručnik prstiju ekspozicije i meda. Također savjetujemo vam da potrajati nekoliko lekcije iz profesionalnog japanskih masaža, gledati video lekcije i 2-3 puta godišnje za masažu Zog (Asahi) sa limfna drenaža uticajem ili shiatsu. Ali, prije prelaska na nezavisni izvršenju masaža vježbe, budite sigurni da se konsultuje sa svojim lekarom.





Koje probleme pomaže u sprečavanju HOME FEYSBILDING

• fine linije, "vrana noge u uglovima glaz`

• nazolabijalne brazde

• kože mlitavost, Bryl

• Chin

• nezdrav ten

• Smanjite uglovima usana

• oticanje, podočnjaka



KONTRAINDIKACIJE vježbe za mišiće lica

neuritis, upala nerva- lica

hipertenzija (otporan na visok krvni tlak) -

nedavno prebačen Kurs plastike

uhodi injekcije i botox, mezoterapija (feysbilding može neutralizirati efekte droge nakon ubrizgavanja kozmetičke zahvate).



Rezultati Nakon završetka vježbe za mišiće lica


foto: lice prije i poslije feysbilding Vježba redovno obavljanje



izvršenje korak FEYSBILDING-vježbe kod kuće

- Prije izvršavanja pažljivo izrađeni sredstvo za čišćenje lica vježbe (losion, pjena).
- Da li svaka vježba pred ogledalom.
- Prstima pokušati da popravi područjima kože s vidljivim borama.
- Krema ili gel na lice ne bi trebalo primijeniti prije feysbildingom.
- Nakon toga vježbe na lice i vrat, nanesite hranjiva masku ili kremu.


Vježba №1: poboljšanje mikrocirkulacije krvi, eliminirati bore na licu, jačanje mišića u ringu periorbitalni područje, oblik korekcije stoljeća.



Postavite indeks i srednji prst između obrva, kao što je prikazano na fotografiji, lagano pritisnite na kožu. Soschurtes donjeg kapka, osjećaj je obrnut na vanjskim uglovima očiju. Schurtes kapke i opustite se 10-12 puta zaredom. Nakon toliko soschurtes i brojati do 30.


Vježba №2: Jačanje kružni mišići oka, uklanjanje bora ispod očiju.



Gledamo se i postavite srednji i kažiprst, kao i prethodnih vježbi. Prischurtes mnogo donjeg kapka, malo podiže obrve. Ukupno - 10-12 puta bez zatvaranja oka. Nakon toga prischurtes i opustiti kapke i dvadeset sekundi. zatim se opustite i izdahnite.


Vježba №3: bore između obrva.



Kažiprst pritisne kožu na sredini čela. Povucite kožu do obrva, ostati u tom položaju i podignite oči prema gore. Pritiskom prstima na čelo, oštro podiže obrve i onda niže 15 puta. zatim držite podignuta obrva i obrve podignite dok ne osjetite blagi osećaj pečenja. Ostavite obrve podigao, ali prste ih gurnuti dolje i brojati do 20. Zatim se opustite i masirajte obrve u kružnim pokretima.


Vježba №4: eliminacija krugova oko očiju, poboljšati oblik obraza i lift.



Otvori usta i protežu uglovima usana, osim, formirajući ovalni, pritiskom na usnama do zuba. Lagano gurnite prst indeks kožu oba obraza i osmijeh u uglovima usta. Ukupno - 15 puta.


Vježba №5: poboljšanje mikrocirkulacije krvi, zaglađivanje ten.



Otvori usta i protežu formiranje ovalni i pritisnuti protiv zuba. Lagano gurnite kožu neposredno ispod hramova, vanjskoj strani prstiju, osmijeh, obrazi napinjanje mišića 10-12 puta. Zatim povucite prisiliti gornje usne. Podignite ruke i nagnite glavu na nekoliko centimetara, a ne kreće u vrat i glavu samo. Brojite do 30.


Vježba №6: bore oko nosa i krila nazolabijalne brazde.



Skreće na dnu vrha nosa sa prsta. Guranje prsta nos, branje nos krila. Ukupno 40 puta.


Vježba №7: korekcija usana oblik (podizanje uglovima usta).



Usne su zatvorene i malo istegnut, uglovi usana zatezanje i lagano privući. Prsta blago pritisne uglovima usta. Podiže uglovima usta napona, a zatim opušta. Ukupno - 20 puta. Sada imate da dodirnete prste na uglovima usta 40 puta.


Vježba №8: zaglađivanje bora na gornjoj usni, korekcija usana.



Torbice usne, Stežući zube i ne podigne malo uglovima. Kažiprst kucnu nošenje saobraćaja na sredini gornje usne - ukupno 40 puta.


Vježba №9: ravnanje bora, korekcija nazolabijalne brazde.



Otvara usta i protežu uglovima usta u stranu, formirajući ovalni. Gornje usne pritisne zuba. Kažiprst pomicanje gore i dolje paralelno s krila nosa i ispod - ukupno - 30 puta. Zatim izvršiti pokrete slavine prstiju - 20 puta.


Vježba №10: ravnanje bore na vratu, jačanje mišića.



Uhvati vrat s obje ruke i lagano pritisnite. Povlačenjem malo glavu naprijed, vrat se ne miče. Mišiće savijena vrata i gurnuo ispod palmi. Ukupno - 30 puta.


Vježba №11: jačanje žvakanja mišiće, podignite opuštene kože i flews, poboljšanje ton.



Otvorenih usta, gornje usne pritisne zube i donjih zuba su duboko iz linije. Kažiprst pritisne donja tačka brade. Otvaranje i zatvaranje usta, naprezanje uglovima usta - ukupno 40 puta. Zatim zabaci glavu, brojati do 20, a sa snagom vetar kroz zube.


Vježba №12: poboljšanje ton, podignite kontura lica.



Malo otvara usta i vuče usne preko linije zuba. Podstavljeni kažiprst lagano pritisnite dolje na uglovima usta, da li blagim kružnim pokretima u ovoj oblasti. Ukupno - 30 puta.


Vježba №13: poboljšanje ton, ravnanje bore na licu.



Otvara usta i duboko zateže usnama preko linije zuba. Ruke pritisne joj obraz. Drži ruke duž strane lica. Gledamo se i izvode vježbe dok dok ne osjetite blagi osećaj pečenja. Onda smo ostati na istoj poziciji, ali smo podići ruke iznad glave računati na 40.


Vježba №14: eliminacija drugog vilice.



Mi podignite bradu i usta uglovima uzgajati maksimalno razdvojeni. Palms klanjanje baze vrata iznad ključne kosti, povucite kožu vrata na dole. Gaze prema gore, koncentrirajući se na visokom naponu u bradu i vrat. Baca glavu nazad, brojati do pet, a zatim se vratiti u početni položaj. Ukupno - 35 puta.



VIDEO