Jaje dijeta za 4 sedmice (četiri sedmice)

Suština jaje ishranu četiri sedmice

Jaje dijeta je sve više i više novih fanova širom svijeta. Jaja - a proizvod niskokalorični (jedno jaje sadrži oko 80-100 kalorija), ali oni daju osjećaj sitosti. Novija istraživanja naučnici su pokazali da, ako je osoba dobila istu količinu kalorija, kao što su sendviči, glad doći mnogo ranije. Jaja se apsorbira u organizmu od 98%, dakle, praktično ne razlikuje šljake. Za brže i bolje apsorpcije od njih treba da pripremi kuhano.

Također treba napomenuti je da jaja imaju veliki skup korisnih elemenata i minerala vitamini. Sadrže cink, mangan, kalij, kalcijum, željezo, fosfora i vitamina A, E, D i K. Prisustvo niacina poboljšava rad mozga. Do kontra jajima dijeta uključuju poboljšanje takozvani "loš" holesterol, dok holesterol jaje uđe u ljudsko tijelo uz lecitin i smatra se najmanje štetan.

Osim toga, ova dijeta - potrošnja voća i povrća koje sadrže biljne vlakana i prirodnih antioksidanata. dijeta jaja četiri sedmice smatra se vrlo efikasno. Tokom njegove usklađenosti može izgubiti 10 do 20 kilograma - to ovisi o količini viška kilograma. Ova dijeta se temelji na mjesto unutar kemijske reakcije organizma, i stoga je vrlo važno da se drže režima. Ako ne pridržavaju meni i da su koristili zabranjene namirnice, dijeta je bolje da se zaustavi.

Uzorak meni za četiri sedmice jaje dijeta

Svi doručak na prvoj sedmici treba da se sastoji od polovice grejpfrut (Po želji mogu biti zamijenjeni narandžaste) i par kuhana jaja.

Ručak prve sedmice sastoje se od sljedećeg: Ponedjeljak - voće dozvoljena u bilo kojem iznosu, Utorak - pivo bez so piletina, srijeda - malo sira, 2 tbromata, tost kruh (integralni). Četvrtak - nije zabranjeno voće (bilo koji broj), petak - salata od povrća i dva kuhana jaja, Ponedjeljak - voće ponovo, nedelja - salata od svježeg povrća, kuhano piletina.

Video: Egg dijeta za 4 sedmice

Večere u prvoj sedmici Sljedeće Ponedjeljak - kuvano nemasno meso, Utorak - salata od povrća i dva kuhana jaja, srijeda - meso (kuvano), četvrtak - salata od povrća i jela s roštilja. Večera u petak - dva paradajza, riba na pari ili na žaru, u sat vremena možete jesti grejpfrut, subota - povrća salata (po mogućnosti od lisnato povrće) i jela nemasno meso. Nedeljnu večeru uključuje kuvano povrće (osim krumpira).

Breakfasts druge nedelje slična prvoj sedmici doručaka.

večerePonedjeljak - povrća salata, dva kuhana jaja, utorak i srijedu - salate i ribe ili meso na roštilju, četvrtkom - malo kuvanog povrća, mali komad sira, dva kuhana jaja, petak - morski plodovi ili riba (kuvana ili na žaru). Subota - zelena salata i nemasno meso na žaru, više od jednog sata jedan grejpfrut, nedjelja - nekoliko novih rajčice, kuhani pileći, grejp sat vremena kasnije.

Dining na druge nedeljePonedjeljak, utorak, srijeda - jedan grejpfrut i dva kuhana jaja, četvrtak i petak - dva kuhana jaja, Ponedjeljak - voće. Nedjelja večera treba da se sastoji od dva paradajza, kuhana piletina i jedan grejpfrut pojeden sat.

treći tjedan Dijeta je izuzetno monodieticheskie dana. U ponedjeljak možete jesti samo voće, sve dan utorak trebali jesti svježe povrće, trebate jesti u srijedu ili kuhano povrće ili voće (jedan od dva koje možete izabrati). Četvrtak ishrana riba i salata od povrća (po mogućnosti list). U petak, možete jesti samo kuhano piletina, subotom i nedjeljom je dozvoljeno da jede jednu vrstu voća za izabrati iz, kao što je kivi ili jabuka.

Na četvrte nedelje dijeta s obzirom dnevni set proizvoda koji se mogu konzumirati u bilo koje vrijeme.

Ponedjeljak - 200 g kuvanog piletine, 1 grejp i narandža, 200 g ribe (kuvana), svježa salata.

Utorak - 2 zrna tost (cijelog zrna), 4 voće koje možete izabrati salata krastavci i paradajz.

Video: Egg Diet "Maggi"

Srijeda - 2 dvopeka, 2 grejpa i naranči, nemasnog kravljeg sira - 100g kuvanog povrća - 200g, 2 paradajza.

Četvrtak - kuvana pileća salata 2 paradajza i krastavaca 2, 1 grejp i naranče.

Friday - povrća salata od paradajza, krastavaca i lisnato povrće, 2 kuhana jaja, grejp.

Subota - integralni hleb tost, 100 g nemasnog sira ili skute, 1 krastavac, 200 g kuvanog pilećeg filea.

Nedelja - 2 paradajza 1 grejpa i naranče, povrće - 200 g kuvane ribe - 150 g, 1 tost kruh (cijelog zrna).

Za dijetu jaje, postoji nekoliko preporuka: dnevno bi trebalo popiti oko 2 litre voda, jaja, ako su umorni, možete zamijeniti nemasni sir, početi dijeti sigurno do ponedjeljka meni, u slučaju opstipacije, možete povećati količinu svježeg povrća, ne može se koristiti mango, grožđe, banane, datumi. Nakon izlaska ishrani treba ograničiti na hranu u ishrani koja sadrži rafinirani šećer.

Jaje dijeta je kontraindiciran kod osoba koje su alergične na jaja, kao i vaskularne bolesti, bubrega i srca. Pre pokretanja dijeta je potrebno da se obratite lekaru.