Uzorak izbornika proteinska dijeta za mršavljenje

Prema nutricionisti, dijeta proteina se klasifikuju kao najefikasniji u borbi protiv pretežak. Oni su samo savršen za one koji teško da se odreknu mesa ili ribe. Tokom skladu proteina protein hranu će prevladati u svakodnevnom meniju i količinu ugljikohidrata će biti jako ograničen. Ugljikohidrati su izvor energije za organizam, a kada im nedostaje pokreće, tijelo je prisiljen posegnuti za backup izvor zatvoren u sloj masti. To viška kilograma prolazi kroz ovo.

Proteinska dijeta meni za tjedan

Jedna od opcija izbornika:

dani u tjednu	vrijeme jela	naziv hrane
ponedjeljak	doručak	Zrnati skuta, luk i kašiku paradajz
	2. doručak	Banana, grejp pola šolje jogurt (175g)
	ručak	Pola šolje jogurta, par pilećih prsa i brokula
	večera	Veliki rendane šargarepe, šolju običnog jogurta
utorak	doručak	Banane, kup jogurt
	2. doručak	Big crvena paprika sa paradajzom i beli sir, meso - 100g prirodni jogurt - 125g
	ručak	Salata od pola jabuke, celer i velika šargarepa, kuvana cod - 200g
	večera	Iceberg salata i nekoliko jaja teško kuvano, malo peršuna
srijeda	doručak	Čaša jagoda pomiješana s jogurt, kašičicu šećera
	2. doručak
	ručak	Par malih pilećih grudi, solju jogurta, spanać - jedan čašu vode
	večera	Gulaš na žlicu maslinovog ulja hrani momci, par kašika mirođije, veliki paradajz, nekoliko kriški šunke
četvrtak	doručak	Šest rotkvice, sir, granule bez masnoća
	2. doručak	Staklo malina jogurt pomešan sa staklenom
	ručak	Pirjano piletina maslinovo ulje pupochke - 200g, dinstana mrkva, celer pola
	večera	Začinjena sa sokom od limuna, salata parove tvrdo kuhana jaja, pola Iceberg salata, mala kašiku peršuna, crvena paprika pod
petak	doručak Video: proteinska dijeta. Minus 5 kg za nedelju dana! Meni na dan vlakana dijeta	A par mandarina, banana, jogurt kup
	2. doručak	Zrnati nemasnog kravljeg sira s češnjakom i krastavci (dva komada)
	ručak	Kuhana Cod - 200g salata od zeleni luk, nekoliko rajčica, crvena paprika, jogurt kup
	večera	Zrnati nemasnog kravljeg sira sa šargarepe i naribanim jabuka
subota	doručak	Obrano mlijeko, sir, granule, salata sa peršinom i kašiku paradajz
	2. doručak	Borovnica staklo pomiješana s čašom kefira
	ručak	Par pirjano pileća prsa (mala), u konzervi boranija, jogurt
	večera	Začinjen limunovim sokom, salata od kuhana jaja, konzervirana kukuruza, par kriški puretina šunka
nedjelja	doručak	Staklo malina jogurt pomešan sa staklenom
	2. doručak	Zrnati nemasnog kravljeg sira sa crvenom paprikom i kriškom pršuta
	ručak	Pirjano pileća džigerica sa seckanim lukom i jabuke - 200g, začinjene limunovim sokom pola Iceberg salata
	večera	Salata kivi, kruške, naranče, banane, sa dodatkom jogurta

Meni proteinska dijeta za mjesec dana

Jedna od opcija mjesečnih proteinska dijeta:

dani u tjednu	vrijeme jela	naziv hrane
dani u tjednu	vrijeme jela	I nedjelja	nedjelja II	nedjelja III	IVnedelya
ponedjeljak	doručak	pola grejpfruta ili naranče, 2 kuvana jaja	kuhana jaja - 2 komada, pola grejpfruta ili naranče.	mono-dijeta - voćni dan. Voće sa prilično malo kalorija	proizvodi tokom dana (u svakom trenutku): narandžastu, konzerve tune bez ulja, 4 paradajza, 3 krastavac, tost, četiri kriške mesa (kuhani)
	ručak	dozvoljena u svakom broju voća (jabuke, kajsije, kruške)	zelena salata, kuhano meso
	večera	kuvano komadima mesa (nemasna)	grejp, salata, 2 jaja
utorak	doručak	pola grejpfruta ili naranče, 2 kuvana jaja	kuhana jaja - 2 komada, pola grejpfruta ili naranče.	mono-dijeta - povrća dnevno. Bilo koji povrće osim krompira	jedne vrste voća, tost, 4 krastavac, paradajz 3, kuvanog mesa - 200 g
	ručak	kuhana bez soli piletina	salata, meso
	večera	tost, salata, 2 kuhana jaja, narančasta	naranče, 2 jaja
srijeda	doručak	pola grejpfruta ili naranče, 2 kuvana jaja	kuhana jaja - 2 komada, pola grejpfruta ili naranče.	mono-dijeta - od voća ili povrća dnevno (kuhano povrće)	grejpa, povrće kuhana, tost, 2 krastavca, 2 paradajza, malo masti beli sir, malo sira
	ručak	2 paradajza, tost od integralnog kruha, nemasni sir	krastavci sa mesom
	večera	kuvano meso	grejpa, 2 jaja
četvrtak	doručak	pola grejpfruta ili naranče, 2 kuvana jaja	kuhana jaja - 2 komada, pola grejpfruta ili naranče.	riba dan + salata od lisnatog povrća,	jedan narančasti, tost, 3 paradajza, krastavca, pola kuvano pileće
	ručak	nije zabranjeno voće - 1. oblik (bilo koji broj)	nemasni sir, kuvano povrće, parna kuhana jaja
	večera	zelene salate i meso (kuvano)	jaja par
petak	doručak	pola grejpfruta ili naranče, 2 kuvana jaja	kuhana jaja - 2 komada, pola grejpfruta ili naranče. Video: proteinska dijeta, 70kg u 6 mjeseci	monodiet - kuvana piletina, kuhano povrće	grejp, zelena salata, 3 paradajza, par kuhana jaja
	ručak	povrća salata i dva kuhana jaja	kuvana riba
	večera	grejp, zelena salata, kuvana riba Video: Recepti proteinska dijeta za brzo mršavljenje	Par kuhana jaja
subota	doručak Video: Meni proteinska dijeta za mršavljenje. Kako efikasno smršati	pola grejpfruta ili naranče, 2 kuvana jaja	kuhana jaja - 2 komada, pola grejpfruta ili naranče.	mono-dijeta - voćni dan (samo jedna vrsta voća koje možete izabrati)	naranče, parna kuhana pileća prsa, 2 paradajza, krastavaca 2, malo sira ili skute,
	ručak	dozvoljeno plod 1. tipa u bilo kojem iznosu	paradajz, naranče, meso
	večera	salata i kuhana mesa (lean)	voćna salata (mandarine, dinje, breskve)
nedjelja	doručak	pola grejpfruta ili naranče, 2 kuvana jaja	kuhana jaja - 2 komada, pola grejpfruta ili naranče.	monodiet - voće dan (samo jedna vrsta voća koje možete izabrati)	grejpa, kuhano povrće, tost, 2 paradajza, 2 krastavca, malo sira. konzerve tune
	ručak	naranče, paradajz, kuvano povrće, piletina bez kože	grejpa, kuhano povrće, rajčice, kuhani pileći
	večera	kuhano povrće	naranče, kuvana piletina, paradajz, kuhano povrće