Japanci dijeta za 14 dana

Kao što je poznato, popularne dijete zavisi od toga koliko brzo to pomaže riješi pretežak, jer često smo podsjetio na ovaj gorući problem samo u očekivanju većih događaja ili praznika. Naravno, u takvim situacijama, skoro sve žene su u potrazi za najpogodnije i najbrži opciju dijeta za težinu normalizacije.

Jedan od tih brzo dijeta je japanska ishrana, a posebno - dijetu za 14 dana. Ako uporedimo sa japanskom dijeta za 13 dana, oni se razlikuju u svemu, samo još jedan dan, od kojih je meni ponavlja pretposljednji, 13. dan. Sjetite se da dan meni:

Doručak - šoljicu prirodnog crna kafa šećera (zamjena i zabranio šećera).

Ručak - salata kuhanog kupus - 200 g, a kuhano jaje u iznosu od 2 komada čaša soka od paradajza.

Večera - komad kuvanog riba ili riba za par.

Ova niskokalorična dijeta će uzrokovati vaše tijelo da koristi sopstvene rezerve, recikliranje višak pohranjene masnoće. Tokom dijete, vi barem riješi 7-8 kg viška, pogotovo jer je glavna svrha japanske dijeta je da se ubrza stope metaboličkih procesa u organizmu. U budućnosti, to će vam omogućiti najviše jednostavan za održavanje postignutih težinu za 2 ili čak 3 godine.

Imajte na umu da je japanska ishrana za 14 dana zahtijeva najprecizniji skladu sa svim preporukama i propisima. Proizvodi propisane u meniju, ne zamijeniti s druge strane, čak i ako smatraju da su savršeni za vaše tijelo. To se ne preporučuje da prođe barem jedan dan u ishrani, kao ishrana bira strogi program. I, osim toga, sve 14 dana zabranjena upotreba soli, šećer, alkohol, pečenje. pročišćena gaziranih voda treba piti 1,5 litara dnevno.

Dakle, ono što je uključeno u meniju dijetu? Japanci dijeta zamjenjuje doručak (u našem razumijevanju) za kafom, što daje tijelu potrebne trzaj da započnete i potrošnju energije spaljivanjem masti. Poželjno je da je kafa je prirodno, a ne vrlo jaka. U njemu možete dodati malo vanilije, čokolade, nekoliko kriški agruma, ali, u svakom slučaju, ne šećer. Tako dobar početak dana te razveseliti i dati snagu da izvrši naše planove za taj dan.

Za ručak, nekoliko jaja navedene u meniju, i kupus sok od paradajza:

- Jaja - odličan izvor proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala, njihova probavljivost - 96-97%. Ovaj jedinstveni proizvod će vam naplatiti puno energije, koji će trajati dugo vremena.

- kupus - vrlo omiljena povrća nutricionisti, to može jesti sirovo ili kuhano. Na primjer, kuhani kupus (manje od 1 minute piva) je koristan jer izaziva nadimanje i istovremeno poboljšava njegov rad i da bubreg, jača zidove krvnih sudova, smanjuje nivo holesterola u krvi, uklanja toksine. Coleslaw poželjno na punjenje maslinovo ulje, Promovira normalizaciju metabolizma i bolje funkcioniranje želudac, pankreasa, jetra, utroba.

- Sok od paradajza - dobro gasi žeđ i glad, nutricionisti prepoznaju ga čini jednim od najkorisnijih sokovi. Osim toga, upotreba paradajza je prikazan u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, normalizira metabolizam i spriječiti rizik od raka. Sok od paradajza i promovira proizvodnju serotonina - hormona koji poboljšava raspoloženje i oslobađa stresa.

Dio kuhanog ribe Večernji pomaže vašem tijelu aktivno uklanja toksina i otpada iz tijela. Osim toga, biološki vrijednost ribe je veća od mesa. Sastoji se od 20% vrlo vrijednih proteina - proteina i sve vitalne aminokiselina. Riba se najbolje na pari ili kuhati temeljito.

U japanskoj ishrani za 14 dana, kao i bilo koji drugi elektroenergetski sistem ima svoje prednosti i mane. Na primjer, ograničavanjem upotrebe soli, možete dobiti osloboditi od otoka, i to je plus. Međutim, ljudi sa kardiovaskularnim problemima, gastritis i muče neće stati - i to je minus.

Mnogi od smršao se smatra japanski ishrana nije tako stroga kao predloženi hrane obroka bili su dovoljno da tokom dana ne osjećaju glad. Međutim, za nekoga neslan ribe, mesa ili salate u prvih nekoliko dana ishrane donio značajnu neugodnost.

Na kraju ishrani, pokušajte da još najmanje nekoliko tjedana ne jedem slatko, slano i masne hrane. Jesti uglavnom povrće, žitarice, jogurt ili kefir. Dodaj u ishrani multivitamin. I zapamtite da izlaz ishrane morate potrošiti isti broj dana kao vrlo ishrane. Što više se protežu od ishrane, duže će vam trajati postignuti rezultat.