Mliječni proizvodi za trudnice

Sadržaj:

• Stopa potrošnje
• Koristi i štete
• Izbor mliječnih proizvoda

Video: Yu.A.Frolov - Sirova hrana: varenje hrane, mlijeka i mliječnih proizvoda, djeca i trudnoća

Poznato je da su mliječne proizvode - su odličan izvor kalcija i proteina za organizam. Kalcij je gradivni blokovi kostiju, zubi, igra važnu ulogu u funkcioniranju mišićnog tkiva miokarda (srčanog mišića), nervni sistem i kožu. Za trudnice, potrošnja mliječnih proizvoda treba da bude sastavni dio svakodnevne ishrane, koji će mu omogućiti da zadrži svoj zdravlje i ljepotu, kao i pomoć da ispravi i zdrav razvoj bebe.

Stopa potrošnje

informacijaPreporučene dnevne potrebe kalcija za trudnice je 800-1000 mg dnevno. Nizak sadržaj elementa u ishrani će rezultirati u svom demineralizacija kostiju (osteoporoza), uništavanje cakline zuba, pojave konvulzija u mišićima tele.

Da dopuni zaliha potrebnih kalcija u organizmu je dovoljno konzumirati 3-4 obroka dnevno mliječnih proizvoda. Učinite to nije teško: na primjer, ujutro možete početi sa čašom mlijeka, i salata za ručak za popunjavanje jogurt ili kisela pavlaka. Želeo da razmažena slatko - pripremiti koktel ili toplu čokoladu. Obnavlja svakodnevno stanju!

Koristi i štete

Broj proizvoda koji se pripremaju od mlijeka, veliki pluralitet.

mlijeko. Svježe kravlje mlijeko sadrži proteine, masti, ugljikohidrata, gotovo sve vitamini i mineralnih materija, kao i enzimi, organske kiseline i imunološki spoj. Optimalni omjer je zastupljena u mlijeko kalcija, fosfora i magnezijuma. Mlijeko kalcij je najviše probavljivom obliku mineralnih iz svih predstavljen u prirodi.

Mlečni napitak gotovo sve žene, bez izuzetka, pa obratite pažnju na neke stvari koje omogućuju maksimalnu korist od ovog proizvoda.

• Nemojte koristiti domaće mlijeko u trudnoći bez ključanja! Ne pasteriziranog mlijeka za trudnice može biti štetan proizvod, jer može sadržavati štetne bakterije koje mogu izazvati crijevnih trovanje;
• Mlijeko je najbolje piti u malim gutljajima, što mu omogućava da se lako apsorbira u tijelo;
• To se ne preporučuje se piti hladan ili led mlijeko, to može uzrokovati probavne smetnje ili postati preduvjet za razvoj prehlade;
• Mlijeko nije piće, ne ugasiti žeđ, i mogu u potpunosti zamijeniti konvencionalne snack između obroka.

Kozje mlijeko. Mlijeko uzeti iz koze, lakše je za varenje i manje vjerojatno da će izazvati alergije. Međutim, u odnosu na kravlje mlijeko, sadrži manje željeza, ali proteina, masti i kalcija u mnogo puta više.

Mliječni proizvodi (jogurt, ryazhenka, jogurt, kefir). Dobra alternativa za mlijeko. Oni su dobro vare, te su u mogućnosti da aktivno obnavljanje crevne mikroflore i normalizaciju lokomotornog aktivnost, toliko važno u prevenciji ovog problema tokom trudnoće kao zatvor.

kefir. Ovaj proizvod sadrži dosta kalija, kalcija i fosfora, uključuje vitamina C, PP, A. Sadržaj vitamina B je bogatiji od svježiji mlijeko. U parcijalne intolerancija na laktozu - jogurt može biti odlična zamjena za mlijeko. Osim toga, jogurt ima veliki antibakterijska svojstva, smanjuje rizik od crijevnih dysbiosis, pomaže kod opstipacije, detoksikuje. Trudnice s ranim gestoze Pomaže pola šolje jogurta prije spavanja ili ujutro na prazan želudac.

jogurt. Bogachebelkami i organske kiseline nego jogurt ili jogurt, ali obično više kalorija. Bolje da izaberu jogurt sa dodatkom bifidobakterija, oni poboljšavaju metabolizam, normalizuje crevne mikroflore, povećati ukupnu otpornost organizma, uklanjanje ostataka.

švapski sir. Visoko koncentrirano mlijeko proteina proizvoda. Njegova uživanje, možete ograničiti 3-4 sati tjedno.

sir. Sadrži gotovo sve bitne makro-i mikronutrijenata, uključujući i velike količine kalcija i fosfora. A kriška sira za doručak može zamijeniti pola potrebne dnevne doze kalcija. Sir tokom trudnoće najbolje je odabrati čvrstu, malo masti sorti.

Plavi sir. Ljubitelji sira s bijelom ili plavom plijesni tokom trudnoće je bolje da ih napustiti. To je zbog činjenice da oni mogu sadržavati bakterije, listerija patogena koje predstavljaju opasnost za dalji normalan razvoj bebe.

kisela pavlaka. Ona sadrži mnogo masti, vitamina, lecitina, a neki ugljikohidrata i proteina. Pavlaka je vrlo dobro apsorbira i stimuliše apetit, podstiče peristaltiku bilijarnog trakta i crijeva. Tendencija da se prirast da je bolje da se ograniči korištenje.

Isparila nezaslađen mlijeko. To je koncentrirani predstavnik redovnih mlijeka. To je više nego masti, tako da je korist od toga u hrani kod žena s viškom kilograma treba svesti na minimum.

puter. U osnovi, to maslac se sastoji od 76 različitih masnih kiselina. Je ulje fosfatidi, koji su uključeni u izgradnju ćelija i potrebe za što povećava oštro na naprezanja, živac prenaponi, visok sadržaj vitamina A, D, E i visoke kalorija maslac je odličan u ovom digest. Trudnicama se preporučuje dnevni unos od mlečni proizvod. Imajte na umu da lož ulje uništio sve vitamine, tako da je najbolje da ga dodate u kuvana jela.

Kako odabrati mliječnih proizvoda?

Prilikom kupovine bilo mliječnih proizvoda u prodavnici, obratite pažnju na sljedeće točke:

Video: 4 proizvoda za trudnice [Topchik MB]

• Datum proizvodnje i rok trajanja;
• Ambalaža treba biti cijela, bez znakova otoka;
• Potražite proizvode sa minimalnim rokom trajanja što bi ukazivalo da sadrži manje konzervansa;
• Odabrati pouzdanog proizvođača, eksperimentisanje kasnije;
• Ne kupuju mliječne proizvode od nepoznatih baka na tržištu.