Kalcija u trudnoći

Tokom trudnoće, trudnica mora biti povećana količina različitih hranjivih tvari koje su u procesu formiranja akta voća kao građevinski materijal za različite organe i sisteme. Za potpun i zdrav mišićno-koštanog sistema bebe je izuzetno potrebno kalcija. Cijeli odredba kalcijuma je efikasna mjera u prevenciji rahitisa kod djece, a majka doprinosi stabilnosti nervnog sistema, smanjuje rizik od alergijskih reakcija, potrebno je sačuvati integritet i zdravlje zuba, sprečavaju pojavu povećanog tonusa mišića, čime se smanjuje rizik od pobačaja i preranog rođenja to utiče na smanjenje gubitka krvi prilikom porođaja.

Jona kalcijuma su potrebni za normalan mišića provođenje, posebno materice i srce. U uslovima nedostatak kalcija je rizik od komplikacija prilikom porođaja zbog kvara bubrega i smanjiti zgrušavanje krvi. Također Kalcij ima pozitivan učinak u procesu probave, nekoliko ćelijski procesa oplodnje i razvoja ploda.

znaci nedostatka

Znaci nedostatka kalcija može biti nezadovoljavajuće stanje kože - suhoće i ljuštenja, lomljive nokte, beživotnu kosu. U nekim slučajevima, značajno smanjenje nivoa kalcijuma u organizmu može izazvati napade. Doktori vjeruju da je oko 20% trudnica u nedostatak iskustva kalcija kasnoj trudnoći. Djeca rođena na takve majke imaju povećan rizik od rahitopodobnyh uslova koji negativno utiču na formiranje koštanog tkiva za vrijeme dijete rasta.

Do gubitka kalcijuma dovesti prvenstveno greške u ishrani. Postoje dokazi o negativan uticaj na proces probave proizvoda kao što su kakao i kava, slane i masne hrane, brzo ugljikohidrata - bijeli kruh, tjestenina, griz, gaziranih pića, kao i mekinje i spanać.

Nedostatak kalcija se može dogoditi ako pogrešnu dozu fizičke aktivnosti (kao i povećanje i smanjenje lokomotornog aktivnost u). kalcijuma u organizmu neprijatelja, naravno, to je pušenje. Smatra se da su ljudi s prirodnim svjetlom boju kose, također često kalcijum gladi.

Potreba za kalcijum

Trudnica treba oko 1500 mg dnevno kalcijum asimilirani. fetusa potreba za kalcijum varira od tromjesečja do tromjesečja: ako oni ne prelazi 2,3 mg dnevno u prvom tromjesečju, u formiranju fazi skeleta, u trećem trimestru, oni povećati na 250-300 mg dnevno. Kalcij je uključen u formiranje gotovo svih organa i sistema - kostiju i zubi, kose i noktiju, vizuelni aparat, vezivnog tkiva i unutrašnjih organa.

izvora

Izvori kalcijuma uzimanja, naravno, prehrambenih proizvoda. Za crtanje optimalne ishrane koji će vam pružiti potrebnu količinu kalcija, vrijedno je sve isto ide kod doktora. Smatra se da kalcij asimilacija zahteva prisustvo kompleksa minerala, kao što su bor, magnezij, mangan, bakar, cink.

Veliki broj dobro probavljive kalcija naći u mlijeka i ostalih mliječnih proizvoda - tvrdi i meki sir, svježi sir, kiselo mlijeko pića. Bogata kalcijumom i mnogi povrće - brokula, korijen povrće, luk, grah, orašasti plodovi - bademi, lješnjaci, orasi, itd To je korisno znati koju hranu koja sadrži oksalne kiseline (kiseljak, repa, špinat) negativno utiču na nivo kalcijuma, promovirati poboljšane uklanjanje iz organizma. Isti efekat ima zobena kaša.

Jedan ili dva čaše mlijeka dnevno, nekoliko komada sira i 100-150 grama sira može pružiti dnevnih potreba trudnica u kalcijuma. U kasnijim trudnoće, doktori često preporučuju da žene uzimati tablete kalcija. Tokom droge, obično oko mjesec dana.

Treba imati na umu da, kako bi se osiguralo efikasno funkcionisanje kalcija u organizmu nije toliko nivo kalcijuma kao kalcija i fosfora ravnotežu. Kao što je poznato, izvor fosfora je morske ribe.

predozirati

To bi bilo pogrešno pokušati dobiti kalcija u velikim količinama. Na prekobrojnost ovog minerala kao nesiguran kao njegova slabost. Višak kalcija uzrokovati značajnu štetu urinarnog sistema kao kamenac u tkivima bubrega, pa čak i pijeska kamenja. Povišene razine kalcija također može uzrokovati provođenje i ritam poremećaja srčanog mišića. Višak kalcija može smanjiti nivo magnezijuma iona u organizmu, što doprinosi povećanoj izlučivanje i sprečava apsorpciju ovog elementa.

Dobra stara narodna recept

Odavno je poznato i širokoj upotrebi starih priprema recept ljuske kalcija i danas je vrlo popularan. Oprati sapunom i školjke sirovina (nekuhana!) Jaja drobljeni u minobacačkom u stanje brašna ili dodaju hrani, ili samo oprati vodom. Konsenzus o upotrebi sjeckani prijema ljuske su kalcijum izvor usvojivih ne postoji. Prema jednom od kalcijum ljuske struktura sprečava apsorbira ovaj mineral u tijelu. Međutim, ova metoda se često koristi kao tokom trudnoće, i pedijatrijskoj praksi.