Kalcija u trudnoći

Kalcij je temelj za kosti, podržava prijenos nervnih impulsa i direktno uključeni u rad mišića. Kalcij je ne manje od 2% tjelesne težine. Smanjenog sadržaja kalcija negativno utječe na zgrušavanje krvi. Ono što može uzrokovati nedostatak kalcijuma u trudnoći i kako da popuni svoje rezerve?

Ono što uzrokuje nedostatak kalcijuma u trudnoći

Trudnice bi trebalo da dobiju 1500mg dnevno. kalcijuma. Fetus razvija i traži pravu količinu minerala za pravilno strukture kostura, zubi, za formiranje mišića i nervnog sistema. Svaki dan voće uzima iz tijela 250 majke - 300 mg. kalcijuma.

Zdrava žena sa dobro organizirana snaga ne manjka kalcija, kao i tokom trudnoće je lakše apsorbuje iz hrane. Ali nedostatka kalcijuma izložba karakteristični simptomi su zanemareni, što nije poželjno. To su: suhoća kože i ljuštenja, suhoće i gubitak kose, krhki nokti, grčeve u nogama. U posljednjem tromjesečju trudnoće kao što su simptomi gotovo svaka peta trudnica. Nedostatak kalcija u trudnoći ugrožava zdravlje bebe, izazivajući rahitis, doprinoseći skeletnih deformiteta.

Najčešće, poremećaj kalcija doza tokom trudnoće se vidi kod žena koje konzumiraju namirnice koje sprečavaju apsorpciju korisnih minerala. Prije svega, to je sorta slatkiša, griz, pšenični hleb, spanać, mekinje, slane, bezalkoholna pića, kava i kakao. Kršeći pravila kalcija u organizmu tokom trudnoće, očekujući žena, previše vole fizičke aktivnosti, ili, obrnuto, zanemarujući fizičke vježbe potpuno, kao i pušači.

Kako da se kalcijuma u trudnoći

Naravno, najbolja opcija bi dobili dovoljnu količinu kalcija je pravilna priprema dijete, koje mora uključiti namirnice bogate mineralima. Velika količina kalcija naći u mliječnim proizvodima. Osim toga, njegov sadržaj se povećava sa smanjenjem sadržaj masti mlijeka. Treba napomenuti povrće kao što su kupus i karfiol, celer, češnjak i peršin. Kalcij se nalazi u mnogim kulturama bobice: višnje, ogrozd, jagode, ribizle. Veoma je bogata kalcijumom i ribe.

Međutim, ribizle i ogrozd smanjiti apsorpciju kalcija u organizmu, dakle, ne bi trebalo da samo bezumno apsorbuju sve od preporučenih proizvoda, i uzeti u obzir njihovu kompatibilnost.

Ako je trudnoća bez komplikacija, što je dovoljno da jedu dnevno do 200 grama kravljeg sira, nemasnog jogurta, moloka- 50 grama sira. Dodaj u glavno jelo kuvana riba i počastite grožđice, trešnje i oraha.

Međutim, ako ste u mogućnosti da zadrži potrebnu ishranu, budite sigurni da uzimaju suplemente kalcijuma u trudnoći.

Kalcijum preparati koji su propisani za žene u trudnoći, najpopularniji je kalcijum glukonata. Međutim, u niskim sadržajem kalcija u njima, za razliku od kalcijum karbonata. Često propisati kombinaciju lijekova, koji pored soli kalcijuma sadrži bor, cink, magnezij i vitamine C i D. Preporučena multivitamin kompleksa koji ne izazivaju neželjene efekte i sigurno je za oba trudna, a za budućnost beba.

I ne ustručavajte se reći ginekologu o želji da probaju maltera ili krede - znak nedostatka kalcijuma.