Tako da je potrebno kalcija tokom trudnoće i ono što jede?

Mitove koji sve trudnice su nerado svoju savršenu poziciju za žvakanje krede o verifikaciji su osnovane. Istina je, naravno, nije sve trudnice imaju tako čudne sklonosti.

Ali potreba organizma za kalcijumom zapravo povećava za vrijeme trudnoće.

• Zašto u trudnoći potreban kalcijum
• Koliko kalcija vam je potrebno za vrijeme trudnoće?
• Može li biti previše kalcijuma?
• Kalcija u hrani
• Da li treba koristiti dodatke koji sadrže kalcijum?
• Simptomi nedostatka kalcijuma

Čim test na trudnoću, "zapolosatilsya" prije nego što žena dobije puno pitanja, među kojima ne i posljednji, "A šta vitamine treba da uzimam?".

Zaista, vitamini i minerali igraju neprocjenjivu ulogu u razvoju tijela bebe. I kalcij vrijedi ovdje u prvom redu.

Zašto u trudnoći potreban kalcijum

Ako ne-trudne odrasle žene trebaju 1000 mg kalcija dnevno, trudnice treba da se rukovodi doze 1500 mg.

I to je istina, jer kalcijum je uglavnom odgovoran za rast zuba, kostiju, mišića i formiranje srca i nervnog sistema. Gotovo u razvoj svih tkiva potreban kalcijum. On je taj koji kontroliše proces zgrušavanja krvi, srčani ritam.

Koliko kalcija vam je potrebno za vrijeme trudnoće?

Na gore navedene brojke i treba da se rukovodi:

• ne-trudnica od 18 godina - 1300 mg / dan;
• ne-trudnice 18-50 godina - 1000 mg / dan;
• trudnice u bilo kojoj dobi - 1500 mg / dan.

Tokom trudnoće žene kalcij povećava volumen cirkulaciju u organizmu, što samo po sebi je u redu. Naravno, u tom smislu, potreba za kalcij povećava. Ali količina kalcijuma se povećava do potrebne standarde zbog snažnog apsorpciju komponente hrane koja pruža hormona.

Da li je moguće da jede bijeli luk u trudnoći? Pitajte doktora!

Proizvode koji povećavaju hemoglobina u trudnoći: što i koliko? U ovom radu.

Može li biti previše kalcijuma?

Pogrešno vjerovali da je kalcij za trudnice ne događa puno. Da, nedostatak je da se ništa dobro neće, ali višak kalcija može biti fatalna.

Ako se tijelo pronašli višak kalcija, žena oseća sledeće simptome:

• povraćanje i mučnina;
• poremećaji apetita;
• nepravilnosti u bubrezima;
• slabost;
• halucinacije;
• zbunjenost.

Višak kalcija u organizmu daje kaltsiyasoderzhaschih prekomernog unosa hrane ili kalcijum pripreme. Među takvih simptoma također može dovesti do predoziranja vitamina D.

Ako se simptomi viška kalcija pronađena, trebate zaustaviti pretjerane unos mineralnih u organizmu.

Kalcija u hrani

Najprirodniji način za unos kalcijuma trudnica jede određenih namirnica. Oni bi trebali biti svakodnevno u ishrani budućnosti majke. Uzmite u obzir glavne one.

Mlijeko i mliječni proizvodi. Najvjerovatnije, glavni izvor kalcija - mlijeko. U njemu, kao i mliječnih proizvoda velikom broju kalcija, zbog čega bi trebalo da budu u dnevni meni. Jogurt, mlaćenica i sirevi sadrže takve kalcijum obliku koji se lako apsorbira u organizmu dovoljno.

Međutim, veliki postotak mliječne masti preporučuju još veći za djecu mlađu od četiri godine, ali odrasla osoba je bolje da piju mlijeko s malo masti.

Malo masti mlijeko i mliječni proizvodi su najbolji izbor za one koji se svakodnevno uključuju ta imena u izborniku. malo masti, suprotno uvriježenom mišljenju, To ne utječe na unos kalcija u organizmu.

kupus. Kupus i boja koliko kalcijuma. Stoga, trudnicama se savjetuje da jesti salatu sa kupusom i biljno ulje, koji se može dodati po ukusu svežeg krastavca i mrkve, samo so je bolje ne eksperimentirati.

Ako je to prilično teško bez nje, dodati malo. Karfiol mogu se peče, kuhani u dvokrevetnoj kotao, kombinirati s drugim povrćem.

puls. Za ljubitelje graha će biti vijest da je kalcij u njima mnogo. Najveći sadržaj minerala u crni pasulj, jedna šolja od 102 mg.

Slanutak, sočivo, soja, soja mlijeko i tofu - ovi proizvodi bi trebalo da bude usvojen za one koji se brinu o ravnotežu kalcija u organizmu.

usjeva. Mnogo kalcija u rižinog mlijeka - 300 mg po kup. Sadrži kalcij i integralno brašno (41 mg), a kod pšenice kruh (26 mg).

povrće. Ako ste umorni od uobičajenih kupus i karfiol, trebalo bi da probate kupus, kelj, jedna šolja kuhanog kupusa 266 mg kalcija.

Sadrži kalcij i prokulice, bundeve, potočarke (214 mg), mrkva. Za promjenu možete napraviti sa svojim dijeta slatki krumpir, to će biti ukusna pečene obliku.

voće. Mnogi kalcij sušene smokve, deset mala stvar će biti 140 mg kalcija. Također, ima smisla da se narandže (Jedna će imati 60 mg kalcija) i dvije trećine grožđica 9c kup 53 mg kalcija).

Orašasti plodovi i sjemenke. Posebno bogata kalcijumom maka. Stotinu grama proizvoda u 1460 mg kalcija, a to gotovo svakodnevno stopa za trudnice. Skoro 1.000 mg kalcija po stotinu grama susama. Također je bogata kalcijumom badema i lješnjaka.

zašto tamne mrlje u trudnoći? Odgovor na pitanje pogledajte naš članak.

Žgaravica u trudnoći: Uzroci i tretman - u ovom članku.

Kliknite na vezu, a vi ćete naučiti sve o https://puziko.online/beremennost/slozhnosti-beremennost/tsmv-pri-beremennosti-tsitomegalovirus.html CMV tokom trudnoće.

Da li treba koristiti dodatke koji sadrže kalcijum?

Provjerava da li dovoljnu količinu kalcijuma ulazi u tijelo buduće majke sa složenim proizvodima, i da li majke rijetko promijene svoje ishrane kako bi se pratiti ravnotežu elemenata u tragovima i minerala. stoga imenovanje posebnih dodataka je jedini mogući način kontrolirati unos kalcija.

Vrlo često prepisuju lekove Calcemin. Zaista, to je dobar lijek. To je na snazi ​​za bolove u zglobovima i grčeve, potonji često prate trudnoću. Perite Calcemin može biti mlečni proizvod.

kalcijum glukonata propisana često, ali da ga svariti gore nego kalcijum karbonat, i u karbonata kalcija samog sadržaja više.

Kalcij D3 Nycomed nije kontraindiciran za trudnice, ali dozu propisao liječnik moraju se poštovati vrlo strogo. U suprotnom, višak kalcija će dovesti do poremećaja u razvoju bebe.

Simptomi nedostatka kalcijuma

Navedenih simptoma ukazuju na nedostatak kalcija u organizmu:

• razdražljivost i razdražljivost;
• probleme sa spavanjem;
• grčevi u mišićima tele;
• upale desni;
• promeniti na prag gori bol organizma;
• teške menstruacije;
• lupanje srca;
• kose i noktiju krtost;
• stomatološke probleme;
• visok krvni pritisak.

Na taj način, kalcij je jedan od ključnih komponenti koje su uključene u rast i razvoj gotovo svih sistema i organa bebe.

Optimalan način za održavanje ravnoteže kalcija u organizmu smatra potrošnja hrane bogate mineralnim. To je, prije svega, mliječni proizvodi, kupus, grah, neke vrste voća i povrća.