Kalcija u trudnoći: zašto je to tako važno

Kalcij stopa za normalan ljudski

Mikroelemenata kalcija u organizmu iznosi 2% od ukupne tjelesne mase. Kalcij je uključen u zgrušavanje krvi, što pomaže proces kontrakcije mišića i nervnog impulsa. Enzimi uključuju kalcijum. Ali njegovo čuvanje u organizmu je hrskavica i kosti. Ove tkanine se ažuriraju, na mjestu stare ćelije su novi, koji također zahtijevaju kalcijum rezervi. Stoga, važno je da dopuni rezerve ovog mikroelemenata u organizmu. Potreban kalcijuma u povećava telu pojačano znojenje, kada se radi o "smetnja prašina" (prašina iz fosfatnih gnojiva), s povećanom fizičkom aktivnošću, kao i za vrijeme trudnoće i dojenja.

kalcijuma u trudnoći

Uzoran dnevna doza kalcija za žene dnevno 100 mg. Za trudnice doza se povećava do 1500 mg. Tokom trudnoće, količina cirkulirajućih kalcija u organizmu postaje sve više i urin izlučivanje Takođe tu je intenzivan. U vezi sa tijelo još više u potrebi ovog traga. Da mu pomogne da dolazi oslobađanje hormona koji poboljšava apsorpciju kalcija iz procesa hrane. Od ukupnog iznosa od elementa koji dolazi u kontakt majka - 250-300 mg dnevno po djetetu kroz placente. Razvoju organizama ovaj element je izuzetno potrebno. Što više, to bolje. Na to zavisi razvoj nervnog sistema, mišića, tkiva: oči, uši, kose i noktiju. On je uključen u uspostavljanju ritma procesa srca i zgrušavanje krvi. I, naravno, skeleta djeteta formira kalcijuma.

Koliko je opasan nedostatak kalcijuma u trudnoći?

Tokom trudnoće, žena može pogoršati stanje zuba, kosti mogu postati krhki. Sve to zbog nedostatka kalcijuma u organizmu. Ponekad je to zbog nesanice, anksioznosti, grčevi ekstremiteta, lupanje srca. toksikoza u ranoj trudnoći može biti izazvan nedostatkom važan element u tragovima. Izbjegavajte ove probleme sa zdravljem buduće majke mogu, konzumiranje dovoljne količine kalcija.

Ako govorimo o budućnosti djeteta, njegova potreba za kalcij povećava s vremena na vreme u drugoj polovini trudnoće. To je u ovom periodu postoji povećana razvoj tijela, tokom koje sprečavaju nedostatak kalcija je jednostavno nemoguće. Činjenica je da čak i ako majke dijeta ne razlikuje od svog viška, raste organizam će i dalje treba, ali iz rezervi majke, koji pogoršati njeno zdravlje. Nije ni čudo što postoji izreka da za svako dijete u matičnu ploču sa jednim zub.

Ono što žvakati umjesto komad krede?

Pokušava da uspostavi mineralnu razmjene, ne smijemo zaboraviti da su sami minerali se probavljaju samo djelomično. To je sasvim druga stvar, ako rade u tandemu s jedni druge. Isto se odnosi i na kalcij. Iz ovog, naravno, u idealnom slučaju, treba posegnuti za biohemijske analize sastava elemenata u tragovima u organizmu. Dakle, moguće je riješiti određeni problem.

Video: Zašto Kalcij je vrlo važno u ishrani 1,5-godišnje dijete?

Na primjer, ako želite da se poboljša stanje zuba, potrebno je uzeti kalcija i fosfora u paru. Na kraju krajeva, u sebi kalcij pomaže razmjenu željeza u ljudskom tijelu. Ali najprirodniji način da dopuni kalcijuma tela je ishrana trudnica. Probavljivost mikroelemenata koji su u prehrani značajno povećava. Popis proizvoda koji sadrži kalcijum: povrće, voće, bilje, mliječni proizvodi, orašasti plodovi. Jer sirevi se bolje uklapa, slana voda, kao što su Mozzarella, feta sir ili tvrdi švicarski sir, u njemu kalcij sadržaj dostiže 600mg na 100g. Možete i treba biti pampered morskih plodova. Slušajte svoje tijelo, to će reći pravi proizvod! Nije ni čudo što trudnice ponekad žele žvakati komad krede.

Je važno govoriti o kalcijuma je vježba. Također je potrebno da ga asimilira. Dakle, dragi budući mame, ne zaboravite o punjenju. Odaberite za sebe vrstu mekih Fitness: Pilates ili yoga, posjete bazen. Oni savršeno odgovara vašim potrebama, čak iu kasnijim fazama trudnoće.