Nuts u trudnoći

Ishrani trudnica treba da sadrži optimalnu količinu hranjivih tvari, vitamina i minerala. Dakle, to je vrlo ukusna i Sitnya proizvoda su orasi - prirodni ostava sastojaka. Međutim, treba da znate o opasnostima i da orasi mogu da izazovu trudnica i njena beba.

Koristi i štete od ishrane matice u trudnoći

Orasi sadrže biljne proteine, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala u vrlo visokoj koncentraciji. To je razlog i korisne i štetne osobine proizvoda. Ins potrošnja orah tokom trudnoće su:

• Izuzetno visok kalorijski sadržaj;
• Povećati u tonu srčanog mišića, smanjuje rizik od ateroskleroze;
• Stabilizirajući učinak na centralni nervni sistem;
• Prisustvo kompleks minerala i vitamina potrebnih za formiranje i jačanje kostiju;
• Optimizacija metabolizam masti, težina normalizacije.

U isto vrijeme visoke koncentracije hranjivih tvari u orasima ima svoje nedostatke.

Prvo, proizvod je teško svariti. Olakšati proces probave je moguće, ako jezgra baraka prije upotrebe i miješanje ih sa svježe povrće, svježe bilje ili sušeno voće. Obilje vlakana čini matice nesigurnim za trudnice koje pate od patologija probave.

Drugo, ovi proizvodi su snažni alergeni. Jesti orasi tokom trudnoće, žena treba biti sigurni da nije sklon alergijskim reakcijama na njih, inače riskira, ne samo da dožive mnogo nelagode, ali i stvoriti predispoziciju za alergije na orahe sa svojim djetetom. Najveći rizik od netolerancije je povezan s potrošnjom kikirikija i pistacija, tako da ove vrste oraha trudna treba konzumirati u moderiranje. U ranom periodu trudnoće dnevna doza ne smije prelaziti 30 grama dnevno, a na drugom i trećem trimestru njihovog korištenja treba svesti na minimum.

Kako korisne su različite vrste orašastih plodova u trudnoći

Jestivih matice u našoj zemlji najčešće koristi lješnjaci, kikiriki, bademi, indijski orah, pistacije, pinjole i orasima. Svaki od ovih proizvoda ima specifičan učinak na organizam:

• Filbert (lješnjaka, kestenjaste) sadrži supstance koje pomažu da se nose sa anemijom i nižim nivoima u krvi protrombina. Upotreba ovog matica tokom trudnoće smanjuje rizik od proširenih vena;
• Bademi imaju umirujuće i normalizuje metabolizam. Sadrži velike količine kalcija i vitamina E, kao što je važno za pravilno formiranje kostura ploda;
• Orasi u trudnoći su korisni jer povećavaju ukupni ton organizma, smanjiti umor, imaju restorativni učinak. U poslednjih nekoliko nedelja gestacije upotrebe dijete ovog proizvoda stvara uvjete za poboljšanje laktacije;
• Pistacije sadrže lutein i zeaksantin, koji pomažu u održavanju tvrđavu zuba i kostiju, što je veoma važno za trudnice;
• Indijski orasi imaju moćan antibakterijsko djelovanje. Oni jačaju imunološki sistem i smanjiti rizik od prehlade. Pored toga, indijski orasi su najmanje štetne s obzirom na moguće alergijske reakcije;
• Pinjola u trudnoći - najbolja opcija za izbornika hrane, trudnice. Oni sadrže esencijalne aminokiseline, vitamine i minerale koji su potrebni za rast i pravilan razvoj fetusa. Osim toga, pinjolima vrlo lako probavljive i imaju gotovo nema kontraindikacije za upotrebu;
• Kikiriki sadrže velike količine folne kiseline, potrebno je tokom trudnoće (posebno u ranim fazama), nedostatak ove supstance može izazvati malformacije mozga fetusa.

Jesti orasi u trudnoći treba biti sirovo, kao dio prženja uništava hranjive tvari. Kupiti bolje neoljušten orasi, masti u koži bez jedara brzo oksidiraju i pokvariti okus proizvoda. Pri odabiru matice bilo koje vrste je potrebno da bi se osigurala njihova svježina.

Nuts - vrijedan prirodni proizvod, izvor mnogih hranjivih tvari potrebnih za normalan razvoj fetusa i dobrobit budućnosti majke. U nedostatku alergije i ozbiljne probleme sa varenjem umerenog konzumiranja je prilično korisno i sigurno. U svakom drugom slučaju, odgovor na pitanje da li je trudna matice ostaju u nadležnosti doktora.