Kako da se ponašaju u trudnoći?

Poznato je da je u periodu trudnoće beba žena mora voditi zdrav način života, a to je ono što taj izraz znači da mnogi ljudi shvate. Tokom prvih 9 mjeseci puno pitanja, što je prilično zabrinuti za budućnost majka. O tome kako trudna će pratiti vaše tijelo ne ovisi samo njeno zdravlje, ali i dobrobiti djeteta u utrobi.

Tokom trudnoće je veoma korisno da se plivanja 2-3 puta tjedno

Kako da se ponašaju u trudnoći?

• Jedna žena u poziciju da je potrebno promijeniti način dana, tako da je to bila ona najugodnije. U drugom trimestru trajanje sna treba biti najmanje 9 sati dnevno.
• Potrebno što je manje moguće da se izlažu na stres i anksioznost. U borbi protiv anksioznosti i poremećaja spavanja treba koristiti sve poznate metode: omiljeno hobi, bavljenje sportom (bez preopterećenja), fitoterapije (nakon konsultacija sa ginekologom) i aromaterapija, zakažite sa terapeutom ako je to potrebno.
• Imati na umu o povećanu potrebu za kiseonikom zasićenje tijela. Stoga, žene koje žive u gradu, trebalo bi da redovno koristite na otvorenom, ali daleko od prometnih ulica i puteva. Poželjno je, ako je moguće da hoda u parkovima, na obalama rijeke.
• Ne možete voziti bicikl, pogotovo u drugom i trećem trimestru. U transportu, poželjno je da daju prednost automobila i vozova, ali dugim putovanjima moraju biti u pratnji ugodan ambijent.
• Fizička aktivnost tijekom trudnoće su vrlo poželjna, ali oni moraju biti izmjerena, a bez zamora. Najbolji izbor će vršiti 2-3 puta nedeljno po pola sata. Porodiljskog preporučuje plivanje, joga, pilates, koje su prilagođene manjih opterećenja. U periodu trudnoće djeteta ne može da se bavi takvim sportova koji uključuju trčanje, skakanje, emocionalni i fizički stres.
• Rade trudnice posebno treba da prate vaše stanje. Ne možeš biti dugo u jednoj poziciji: da li sjedi ili stoji. Žene su kontraindicirana u situaciji da rade s više od tri kilograma težine u toplim ili vlažnim sobi na visini, sa toksičnim materijalima ili one koje imaju oštar miris na vrlo niskim temperaturama i uz prisustvo drugih štetnih faktora.
• Domaći zadatak nije kontraindicirana, pa čak i korisno u razumnim dozama. Proces kuhanja, kada je kuhinja povišene temperature, vlage i mirisa oštrinu, ne bi trebala trajati duže od dva sata dnevno, koji mora biti ravnomjerno. Mokro čišćenje treba redovno učiniti, ali da ne koristite ovu hemijskih sredstava. Preporučljivo je da koristite krpu ili drugih uređaja koji će eliminirati potrebu za padinama.
• Tokom trudnoće, mnoge žene žele da dramatično rade raspored svojih domova. To je šteta, ali direktno uchastovat popraviti ih je nemoguće. Treba imati na umu da je zabranjeno iu područjima gdje postoji miris laka, boje, aceton i druge kemikalije.
• Period trudnoće djeteta zahtijeva potpunog odbacivanja svih loših navika. To uključuje alkohol i pušenje, i zloupotrebe droga. U prisustvu najmanje jednog od ovih faktora u životu žene, povećava rizik od pobačaja, placente previa ili abrupcijom, niske težina fetusa, preuranjeno ruptura vode i drugih teških komplikacija.
• U prvom tromjesečju trudnoće treba da se uzdrže od upotrebe bilo kakvih lijekova i ljekovitog bilja. U narednim sedmicama, bilo droga treba propisati ljekar.
• Uzimaju multivitamine tokom trudnoće - odluka je žena. U ovom trenutku, precizne informacije o njihovim prednostima za fetus ili trudnica nije dostupan.

Kako da se ponašaju u trudnoći? video