Trudnoća i vegetarijanstvo: što je najvažnije, ne čini zlo!

U posljednjih nekoliko godina postao popularan izbor sistema hrane da je osoba bira, iz bilo kog razloga. Jedno od područja je vegetarijanstvo i njegove vrste.

Ako zdrava osoba može priuštiti da eksperimentišete sa načinom života, kako biti vegetarijanac žene, kada je saznao da čeka dijete?

Korisne ili štetne vegetarijanstvo za trudnice? Šta je ovo sistem napajanja?

• Vegetarijanstvo i njegove vrste
• Vegetarijanstvo i trudnoća
• Kontraindikacije
• Kako jesti?
• Dopunu sa vitaminima: da ili ne?

Vegetarijanstvo i njegove vrste

Vegetarijanstvo - način života ljudi koji su odustali od prijema biljna hrana. Razlozi za ovaj ili onaj osoba odluči da postane vegetarijanac, su različiti.

neki vjeruju, da konzumiranje samo vegetarijansku hranu, brinu o životinjskom svijetu, ne podržavaju ubijanje i uzrokuje bol živih bića. za druge odbijanje da se jedu životinje - je put do zdravlja.

Vrste vegetarijanstva:

• veganstvo - jelo samo biljne hrane. Vegani ne jedu mlijeko, jaja, meso, riba, plodovi mora, ne koristite kozmetiku, lijekove, gdje se nalaze životinjskih sastojaka ili su testirani na životinjama i ne nose odjeću i cipele koje su izrađene od kože i krzna;
• laktovegetarianstvo - vegetarijanstvo, u kojima je dozvoljeno da se u mlijeko i mliječne proizvode hranu;
• laktoovoveganstvo - pored biljnoj hrani dozvoljeno jaja i mliječne proizvode;
• sirovom hranom dijeta - ishrana su samo svježe proizvode, koji nisu odgovorili na toplinske obrade. To takođe može uključivati fruitarianism, kada je dijeta se sastoji od svježeg voća;
• semivegetarianstvo - sistem u kojem je bijelo meso, perad i riba su dozvoljene osim biljna hrana;
• polu-vegetarijanstva - osnovna dijeta biljne hrane, ali ponekad možete jesti meso i ribu.

Svaka osoba je odgovorna za njihovo zdravlje, tako da možete odabrati način života, što je bliže njemu.

Ali, ako je izbor ispred trudnice, koja je odgovorna ne samo za sebe, već i za razvoj i zdravlje svog djeteta. Korisne ili štetne za odustajanje od mesa za trudnice?

Vegetarijanstvo i trudnoća

Kao i kod svakog sistem vlasti baziran na upotrebi samo jednu vrstu proizvoda i isključivanje drugih, vegetarijanstvo ima puno navijača i onih koji ga osuđuju. Posebno puno razlike i sporovi oko trudnica.

Neki doktori, posebno u inostranstvu, u skladu, da je odbijanje mesa ide u korist trudnica i njena beba. Ruski stručnjaci, naprotiv, osuđujemo ovaj model u ishrani.

Kakva je korist u odbijanju životinjskih proizvoda za trudnice?

prednosti:

• odsustvo toksičnosti, jer tijelo ne akumuliraju otrovne tvari iz proizvoda od mesa;
• izostanak oštrih skokova hormona na pozadini trudnoće;
• u mlijeku žena koje ne jedu meso, manje toksina nego mesojeda;
• nedostatak zatvor i problemi sa probavnog trakta, kao i biljna hrana sadrži velike količine vlakana koja promovira dobru probavu, toksina i redovna stolica;
• smanjenje opterećenja na jetru i bubrege, što poboljšava njihov rad;
• sa voća i povrća u tijelu buduće majke dobija mnogo prirodnih vitamina i minerala;
• mala vjerovatnoća od srčanih problema i visok krvni pritisak, jer u biljnoj hrani holesterol, koji se može sakupiti na zidovima krvnih sudova. Ovo se ne odnosi samo na trudnice, ali i na dijete;
• ne postoji verovatnoća težine, jer je hrana biljnog porijekla uglavnom svjetlo, dobro resorbuje i lako vari;
• ne gorušica, koji pravi probleme za mnoge trudnice;
• Nema otok, od povrća hrane prikazuje tijelo viška tekućine i soli;
• neuspjeh od mesa mišićnog tkiva su poboljšani, postaje fleksibilan, čime rodova bez pauze.

protiv:

• nedostatak žlijezda, nizak nivo hemoglobin, što ima negativan utjecaj na dijete koje je od gladi za kisikom i razviti hipoksija;
• nedostatak vitamin B12 i vitamina D, koji su odgovorni za apsorpciju kalcijum u tijelu djeteta;
• oslabljen imunitet zbog osiromašenog ishrani;
• meso mora biti tako trudnica koje žive u sjevernim regijama u tijelu dovoljno energije za održavanje tjelesne temperature u hladne sezone;
• nedostatak vitamina i minerala, kao što su jod, cink, kalcij, omega-3 masne kiseline, koje su sadržane ili ne u biljnoj hrani, ili ne apsorbira u tijelo u cijelosti;
• da nadoknadi nedostatak vitamina trudnica će morati uzeti vitamin kompleksa, što može negativno utjecati na zdravlje vaše bebe.

Vegetarijanstvo i trudnoća

Kontraindikacije

Odustajanje meso je kontraindiciran u tih žena, koji pate anemija, jer samo meso željeza apsorbira u potrebnom način i količine.

Nije potrebno jesti samo vegetarijansku hranu trudna, koji pate od kolitis, jer velike količine voća i povrća će doprinijeti nadutosti.

Vegetarijanstvo ne donosi korist onima koji imaju postoje problemi sa pankreas, kao što se razvijati dijareja, koji se može ispraviti samo s lijekova.

Najveći kontraindikacija za one žene, koji je odlučio da postane vegan nakon učenja o trudnoći.

Na primjer, prebacivanje na sirovom hranom dijeta za vrijeme trudnoće - da li Ni u kom slučaju ne može biti! Između odbijanje hrane za životinje i trudnoća mora biti najmanje godinu dana.

Ako žena, pridržavati načela vegetarijanstva prije trudnoće, u očekivanju bebe koju treba pažljivo planirati svoju ishranu.

Kako jesti?

Tokom trudnoće vegetarijanski žena treba odabrati mekši izgled vegetarijanstva, odobrava upotreba mliječnih proizvoda, jaja, piletinu i ribu.

Bitno je da u svakodnevnoj prehrani su činili sve potrebne vitamine i minerale u.

Hrana koja bi trebala biti na stolu trudnici:

• orasi, sušeno voće, avokado, koji sadrže esencijalne masti i kalorija;
• susam, pasulj, brokule, suncokreta, soje mlijeko sadrži kalcij;
• alge, koja može nadoknaditi nedostatak vitamina B12;
• heljda, repe, lješnik, nar Sadrži željezo, po potrebi djeteta;
• jelo proklijala zrna i pasulj doprinijeti bolju apsorpciju cinka.

Ovdje je Uzorak meni za dan za trudnice vegetarijanci:

• razne žitarice, tjestenina i kruh oko 600 g dnevno;
• zeleno povrće (kupus, špinat) Ukoliko se konzumira u iznosu od 100-200 g;
• voće i ostalo povrće (mrkve, repa, krompir) U oba svježi i kuhani obliku - 500 g dnevno;
• pasulj, grah, grašak i proizvodi od soje (tofu, mlijeko) - 300-400 g;
• orašasti plodovi i sjemenke, kao i biljna ulja (laneno sjeme, suncokret, sezam) - 50 g

Čak i bogat dijeta mogući nedostatak vitamina i elemenata u tragovima, posebno u 2. i 3. trimestru trudnoće. U tom slučaju, liječnik može propisati multivitaminske komplekse.

Dopunu sa vitaminima: da ili ne?

Trudnica treba vrijeme za testove, i vegetarijanske potrebe sa posebnim osvrtom na ovo. Vrlo često trudnice su propisane vitamine, ali oni se moraju uzeti tek kada im nedostaje ili oskudne ishrane.

multivitaminskih preparata za trudnice treba uzeti samo na recept i u preporučenim dozama. Posebno se preporučuje prijem B12, kao u biljnoj hrani je odsutan.

Na niskim hemoglobina željeza suplementacija se preporučuje.

To je bolje uzeti lijekove koji sadrže jedan vitamin ili mikroelemenata, kao u ovom slučaju, doktor će biti u mogućnosti da dodijeli tačno doziranje, zbog preteranog vitamina može imati gori uticaj nego njegov nedostatak.

Ali, to je bolje tako graditi svoju ishranu da biste dobili sve potrebne materijale iz hrane. Zaista, ponekad umjetnih lijekova izazvati alergijske reakcije ili asimilirana.

Nakon vaganja sve prednosti i mane svaka žena može odlučiti da li će biti ili ne biti vegetarijanac tokom trudnoće.