Vegetarijanstvo i trudnoća

Vegetarijanstvo je sasvim uobičajeno u zapadnim zemljama. I u posljednjih nekoliko godina ovaj stil života, ako se to može nazvati, sve više i više pronalazi pristalica među stanovnicima istočne Evrope.

Postoje i pristalica i protivnika vegetarijanske dijete. Mnogi toliko ovisni za to da oni više ne primijetiti odsustvo mesa u ishrani. Među ovih žena je sasvim uobičajeno da čujemo pitanje, da li je vegetarijanstvo kompatibilan (sirova hrana) i trudnoće. Hajde da pokušamo da odgovori.

Da li je moguće posmatrati vegetarijanske ishrane u reproduktivnoj dobi?

Nakon brojnih studija američkih Dietetic Association, a zajedno s njim i britanskog instituta za ishranu priznatih vegetarijanske ishrane pun i zdrav. Osim toga, naučnici ovih organizacija tvrde da vegetarijanstvo u trudnoći - To je sasvim prihvatljiva pojava. Međutim, u isto vrijeme, trudna vegetarijanci moraju da se pridržavaju određenih pravila.

Koje osobine vegetarijanske ishrane tokom trudnoće postoji?

Većina dijetetičara koji ne dijele mišljenje svojih zapadne kolege, tvrde da je ova vrsta dijeta je opasna za zdravlje majke i bebe nedostatak vitamina B12 i minerala kao što su kalcijum i gvožđe.

Da bi se za gore navedene vitamina doktori preporučuju trudnicama koje se pridržavaju vegetarijansku ishranu, više jedu more kelj, kao i fermentirane soje. Također, ništa loše neće biti dobrodošla vitamina kompleksa, sadrže navedenih microcells. Međutim, prije nego što njihov prijem treba obratite se lekaru.

Video: da odgovori na pitanje. Vegetarijanstvo i djeca. Muža. trudnoća

Kako bi se osiguralo svoje tijelo i nerođeno dijete od suštinskog značaja kalcijum, uključiti u ishrani povrće sa tamno zeleno lišće, brokula, grah, suncokret sjemenke suncokreta, sezam, bademi, kalcij-utvrđenog sojino mlijeko.

Da bi se održao željeza u organizmu na odgovarajućem nivou, nutricionisti preporučuju svakodnevno jedu vegetarijansku više grah, sušeno voće, zeleno lisnato povrće, repa, orasi i lješnjaci, sjemenke suncokreta i žitarice.

Video: Vegetarijanstvo i trudnoće. Alioni Hilt

Tako je, kao što se vidi iz članka ili sirovu hranu vegetarijanstvo tokom trudnoće je još uvijek moguće. Međutim, pod uslovom da gore navedena pravila, a tek nakon savet lekar.