Vegetarijanstvo u trudnoći

Video: Predavanje VEGETARIAN - Elena Oleksyuk "Vegetarijanstvo, trudnoća i djeca"

Sadržaj:

• Korisno je li vegetarijanstvo tokom trudnoće?
• potencijalne opasnosti
• Kako izgraditi dijeta trudna?
• Ono što je potrebno koristiti dodatni?

Video: Poboljšanje tokom trudnoće. Svetlana Kalmykov. Sirova hrana, vegetarijanac, trudnoća

Vegetarijanstvo, kao stil hrane u svakodnevnom životu ima svoje pristalice i protivnike. Ali vegetarijanstvo tokom trudnoće je od oko mase nezadovoljstva.

Korisno je li vegetarijanstvo tokom trudnoće?

Je nedvosmislen odgovor na ovo pitanje ne postoji.

informacijaStrani stručnjaci kažu da pravilno uravnotežen vegetarijanski obrok može u potpunosti ispunjavaju uslove ishrane tokom trudnoće.

Međutim, prema mišljenju naših lekara nisu toliko optimistični. Ali u ovom dijelu članka ćemo govoriti o prednostima:

Video: Vegetarijanstvo i trudnoća Irina Kuzmina

• Smatra se da je vegetarijanstvo pomaže da se izbegne prenapona u nivo hormona u trudnoći se javlja, što značajno smanjuje šanse za razvoj toksemije.
• Vegetarijanac troši mnogo više povrće i voće, tako da u više koristi za svoje tijelo i neophodne prirodne vitamine i elemente u tragovima.
• Ogromna količina vlakana i pektina pomaže u čišćenju organizma od štetnih toksina i olakšava rad probavnog trakta. Stoga, malo je vjerojatno da vegetarijanac žena za vrijeme trudnoće se suočiti sa vrlo delikatno pitanje kao zatvor.
• U biljnoj hrani potpuno bez holesterola, a pruža zdravstvene vaskularne.

potencijalne opasnosti

Ono što se plaše domaćih stručnjaka? To je, po njihovom mišljenju, u vegetarijanstvo može naškoditi trudnicu i bebu tokom trudnoće?

• Tokom trudnoće, povećava potrebu organizma za hranjive tvari žene. Popuniti tu prazninu samo biljnom hranom je gotovo nemoguće.
• Često, vegetarijanac obrasce jedenje dovodi do manjka vitamina B₁₂ željeza, kalcijum, esencijalne aminokiseline, koja shodno tome povećava rizik anemija i osteoporoze u majku i odgoditi rast i razvoj fetusa.

Kako izgraditi dijeta trudna?

Vegetarijanstvo - u cjelini hrane kulturu sa raznolikost vrsta.

A stroge vegetarijanske prehrane (vegan). Eliminiše proteina namirnica životinjskog porijekla (meso, jaja, mlijeko, riba). Neki stroge vegani odbiti čak med, jer i on je proizvod životinjskog porijekla.

Laktovegetarianstvo. dozvoljen pije mlijeko, kiselo mliječnih proizvoda i sira.

Ovovegetarianstvo. Biljne hrane plus jaja.

ovo-lakto vegetarijanstva. Dijeta za mliječne proizvode se dodaju jaja.

važanKako se ne bi štetno za sebe ili raste organizam sam po sebi, trebalo bi da bude jasno i pravilno da svoju ishranu, ali to mora biti vegetarijanac za najmanje 2 godine.

Ipak, imajte na umu još nekoliko konkretnih preporuka:

• Stroge vegani da nadoknadi deficit esencijalnih aminokiselina se preporučuje da se poveća u vašoj ishrani iznosu od mahunarki, integralnih žitarica, orašasti plodovi i sjemenke.
• Kako bi nadoknadili nedostatak kalcijuma se preporučuje da se osloni na soju sir tofu, brokule, bademi, soja mlijeko, obogaćeno kalcijumom.
• Mnogo željeza u grah, orasi, heljda, sušeno voće, bilje, granat, i ako je to željeza će doći u uslovima dovoljne količine vitamina C, može se u potpunosti stečena u organizmu.

Video: Trudnoća i vegetarijanstva

Ono što je potrebno koristiti dodatni?

Naravno, tokom trudnoće je potrebno odvagnuti "profesionalce" i "protiv" vegetarijanstva. Možda stroge vegani i dalje vrijedi uključiti u ishranu neki mliječne proizvode i jaja. Povrh svega hrane konzumira mama-vegetarijanac bi trebalo da počne uzimanje vitaminsko-mineralni kompleks, odvojene željeza dodatak i kalcijum.