Koristi i štete od vegetarijanstva u trudnoći

1. Trudnoća i vegetarijanstva

1. Ono što bi trebalo biti u vegetarijanski meni u trudnoći

Trudnoća - je važan korak u životu svake žene. U procesu nosi dijete morati da se odrekne mnogih namirnica, ali neki uspevaju da kombinuju trudnoće i vegetarijanstvo. Da li je to dozvoljeno? Da li je osuda zdravlje majke dijete boli?

Trudnoća i vegetarijanstva

Oko 30% svjetske populacije pridržavaju vegetarijanstva u ishrani. Prema istraživanju upotreba samo biljne hrane poboljšava stanje organizma, smanjuje rizik od mnogih bolesti, ima pozitivan utjecaj na psihičko i emocionalno zdravlje. Trudnoća sa vegetarijanstvo izaziva mnogo kontroverzi. Na tu temu, postoje mnogi gledišta i mišljenja.

U ovom slučaju, jasno je da nije potrebno da se radikalno promijeniti ishrane tokom trudnoće. Tijelo treba vremena da se prilagode biljne hrane. Vjerovatno je da vegetarijanstvo ne odgovara na sve. Tokom rađanja je bolje da zaboravi na eksperimente, posebno u ishrani. U ženskom telu mora doći dovoljno hranjivih tvari iz hrane.

U tom slučaju, ako je vegetarijanac trudnica zaglavljena u prošlosti, a zatim jesti kao beba pre začeća nije ometen. Ne treba da se plaše da će takva ishrana šteti zdravlju ili razvoj mrvice. Tijelo je adaptiran i navikao da dobije sve što mu je potrebno supstance iz biljnih proizvoda. Glavna stvar da je ishrana u trudnoći je najviše raznovrstan i izbalansiran.

Ono što bi trebalo biti u vegetarijanski meni u trudnoći

Tokom porodilje žene u potrebu organizma sa korisnim supstancama povećava. Vegetarijanstvo u trudnoći neće nauditi razvoj bebe, ako buduće mame Menu To će biti dobro promišljen i uravnotežena. Na primjer, potreba da se poveća unos proteina, kalcija, folne kiseline. U isto vrijeme, povećati broj kalorija nije potrebno. Trudnica zahtijeva samo tri stotine kalorija više nego prije.

Dakle, na meniju trudne vegetarijanac žena sljedeće proizvode moraju biti prisutni.

Da bi se osigurala opskrbu proteina u potrebne količine potrebno je diverzificirati meni, mahunarke i orasi. Važno je napomenuti: proteini izvedene iz biljne hrane se bolje apsorbira u organizmu jer ne sadrže štetne nečistoće.

Da bi se tijelo potrebne količine kalcija treba dodati u meni, lisnato povrće, kupus, brokula, orasi, susam.

Uče kada imenovan bromokriptin trudna.

Koje poteškoće mogu suočiti djevojka, koja je zatrudnjela sa 17 godina, naučit ćete ovdje.

Raznovrsne biljne namirnice pružaju adekvatan unos željeza. Grah, grašak, spanać, grožđice, zob i mekinje - sve odličan izvor željeza. Za bolju apsorpciju ovog elementa se preporučuje jesti namirnice bogate vitamina C.

Da je trudnoća uspješno završila vegetarijanstvo, žene treba pažljivo razmotriti svoj dnevni meni. Prioritet se mora voditi računa da se proteini koji se nalaze u svakodnevnoj ishrani - 20%, ugljenih hidrata - 50% masti - 30%. Približan broj kalorija - Dvije na dvije i po hiljade dnevno (uzimajući u obzir fizičku aktivnost, trudnoća).

Napomena: doktori preporučuju da žene koje se pridržavaju vegetarijanac, biti na vrijeme, noseći dijete najraznovrsnije izbornika.

Sample menu

Približna vegetarijanske prehrane u trudnoći treba da izgleda.

jutro:

Jedna porcija žitarica s grožđicama i sojino mleko, pečeno dva velika zrna kruh sa puter od badema, čaša soka bogata kalcijumom.

ručak:

Polportsii sendvič tofu i dva tosta, salata od kineskog kupusa, začinjene limunovim sokom sa začinskim biljem, bilo voće po vašem izboru.

večer:

pasulj kup (crvena) i pola šolje pirinča, jestivih brokoli sa kvascem, zelena salata i spanać, soja mlijeko.

Između obroka možete pojesti šaku oraha, voća, cijeli zrna krekere.

Napomena: kako bi se apsorbuju željeza u potpunosti, treba isključiti iz ishrane čaj, kava i cola.

Trudnoća sa vegetarijanstvo - koristi i štete

Vegetarijanstvo u trudnoći posebno korisno u toj biljnoj hrani ne sadrže kolesterol. Također, takva ishrana sprečava razvoj bolesti kardiovaskularnog sistema, osigurati normalan rad crijeva i stvara povoljan mikroflora u njoj zbog prijema vlakana. biljni proizvodi za stabilizaciju hormona, što je izuzetno važno za vrijeme trudnoće, upozoravaju toksikoza, spriječiti ulazak u tijelo kemikalija, pesticida i antibiotika, koji se nalaze u velikim količinama u mesa i ribe, kupio u supermarketu.

Međutim, postoje negativni faktori vegetarijanstvo tokom trudnoće. Na primjer, smatra se da su mnogi od elemenata biljnih proteina slabo apsorbira u organizmu. Protein je neophodan za tijelo - to je glavni izvor aminokiseline koje su gradivni blokovi za stvaranje ćelija. Nedostatak ove supstance postaje uzrok poremećaja u aktivnosti endokrinih žlijezda, dovodi u memoriju propadanja. Jer protein poželjno dolazi iz namirnica životinjskog (meso, riba, mlijeko), propust može dovesti do nekoliko problema.

Doktori o vegetarijanstvu u trudnoći

Na temu vegetarijanstva i trudnoća medicinski pregledi su vrlo kontradiktorni. Mnogi stručnjaci smatraju da će takav plan napajanja naškoditi i majka i dijete. Tijelo treba proteina, dio mesa i drugih životinjskih proizvoda. Bez ovu supstancu nije moguće napuniti korisnih stvari. Sličan stav dijeli i američki naučnici, oni vjeruju da vegetarijanski žene za vrijeme trudnoće postoji nedostatak mnogih supstanci: cink, željezo, folna kiselina, vitamin D, vitamin B12. Međutim, postoji još jedan pogled da odbijanje hrane za životinje pozitivan uticaj na tijelu trudne kao biljne proizvode stabilizirati razine hormona, smanjuju simptome toksičnosti, opterećenje na sistemu, organe.

Saznajte kako da biste dobili u trudnoći free vitamina.

Ste trudni omogućen Afobazol, dobro ste pročitali ovdje.

Iz onoga što pomaže Brusniver biljni čaj, naći ćete ovdje: https://gurusbaby.com/krasota-i-zdorove/lekarstva-i-tabletki-2/26245-brusniver-pri-beremennosti-polza-i-pravila-priema.html.

S obzirom na sve navedeno, možemo zaključiti da je sve relativno. Svako tijelo ima svoje individualne karakteristike. A ako žena zaglavi vegetarijanstvo prije trudnoće, a nije imao zdravstvenih problema, onda to može dobro jesti u isto vrijeme, bez straha od negativnih posljedica. Važno je da osluškuje potrebe vlastitog tijela i, naravno, biti pod nadzorom liječnika u obavljanju dijete za cijeli period.